１日３０を目指して

主人の大腸　内視鏡検査　も無事終了

ひとつあった　ポリープ　も　その場で取ってくれた。

”問題はないですよ。　

３年後に　又　連絡を入れます。”

と　インド出身と思われる　気さくな　若いDr。






ナースから　一日　３０グラムの繊維　を摂るように言われる。

繊維の入ったバーもあるし　飲み物と混ぜるパウダー状のものもあると話してくれ

繊維のはいった食べ物の　チャート　もくれた。





それによると

一番　繊維の多かった食べ物が　Dried Figs　






３，５オンスで　１８グラム　の繊維が入っている。

３，５オンスというと　約　１００グラム

というと、、、

カップに軽く１杯　も食べれば　一日分の摂取量　が充分取れる事になる。

私はドライフルーツ　が好きだから　これなら　簡単に出来そうだ。








野菜の少ない　アメリカの食卓　だけど

野菜が少なくても　こうした物で　代用できる　ようにもなっている。


これらも使ったら　なんとか出来そう。

一日３０　頑張るぞ！！
　


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