いつまでもどこまでも１８

７月１８日（木）　　起床５時３０分　　　曇り　　　気温２６度



昨日の予報では今日は雨のハズだったのに・・・・・・晴れ。
朝一は薄曇だったので取り合えず走る。
風も少しあって気持ちよい。太陽は雲間に隠れている。
昨晩は少しカロリーを摂取しすぎたのでその分は運動で帳消しにするがモットー。
いつもの６周を終える時点でまだまだ体力的に余裕だったので久々の一気に１０周。
８周目くらいから太陽がギラギラと照りつけてきたけど軽く水分補給をしていると
汗は噴出すけど余力十分。
とにかく、脱水して熱中症だけは絶対に避けないと。
まっ、首にも冷感タオル巻いているし！！
１０周。２７０００歩。２３ｋｍ。８３０カロリー。６０ｇ。２時間。
クールダウンも念入りに帰宅後はシャワーとスポーツドリンク。
体重は６１．４ｋｇ。体脂肪率１２％。

午後は「お尻」の病院へ行くかも。もう痛くもなんともないので見せるだけ。（汗）

で、午後は予定通り病院へ！
今までの患部はほとんど良くなっていたのだが、反対の左側にも小さく発生。
また座薬を３週間分処方されてしまった。
まっ、今までもそれで治ったのだから今回も地味に治そう。(笑)
血液検査の結果はコレステロールも中性脂肪も感染症も全く異常なし。
これだけ運動していればね！(^_^)v

帰宅後は激暑で陽があるうちは家の外に出るのは危険。熱中症になる可能性大。
１７時過ぎに陽が傾いてから公園を５周。
結局、午前中１０周、午後５周の計１５周。
最長の４２０００歩。３５．６ｋｍ。１４００カロリー。９９ｇ。２時間５８分。10j+5j

それでも乳酸が体内に発生しない走り方なので疲れない。
ただ、筋肉がオーバーワーク気味なので休ませないと。