巻き肩で歩いています。（苦笑）

先日CBCテレビ　三宅裕司さんがMCをされている「ゲンキの時間」で巻き肩が取り上げられましたが、
それをブログに記載しようとしましたが、コピー禁止になっていました。

　ネットを調べますと、以前NHK「おはよう日本」でも巻き肩解消のストレッチを
放送されたようですので下記に貼り付けました。



巻き肩はタオルストレッチで解消。NHK「おはよう日本」




スマホ肩こり（巻き肩）チェック

まずは実際にスマホ肩こり（巻き肩）になっているかどうかをチェックする方法があるようです。

鎖骨の少し下辺り赤い点の箇所を押します。そのとき、痛みを感じると「巻き肩」になっています。





（私は痛みを感じませんでした）





巻き肩の人は大胸筋が硬くなっていて、軽く触っただけでも痛みを感じるようになります。

さすがに、通勤時などいつもスマホを使っている私はしっかりと痛みを感じました。
このままだと、肩周りの血流が悪くなってしまうので、解消法を行ないます。

巻き肩解消の大胸筋ストレッチ！

用意するものは長めのタオル（バスタオル）です。タオルの端を両手で持った時に、しっかりと手が離れるものがよいようです。

体の前で、タオルを逆手で肩幅より広く持ち（タオルを持った手の親指が外側になるように）バンザイをしていきます。
そのままバンザイよりもより後ろに腕が来るように動かすと、大胸筋が伸びます。

30秒間キープしてください。

体験談

これはちょうどいい痛気持ちよさで、効いている感じが凄くあります。タオルを使うのがキモのようで、肩がしっかりと開きます。
試しにタオルなしでやってみると、肩の筋肉に余分に力が入ってしまって、辛いですね。
筋トレにはいいかもしれませんが、ストレッチ効果はタオルを使ったほうが断然あります。

次は筋肉を鍛えます。


肩甲骨周りの筋トレ

同じくバスタオルを用意します。筋トレと言っても軽いものなので、身構えなくても大丈夫ですよ。

今回はタオルを順手に持ちます（親指が内側にきます）。タオルを斜め45度に上げて、タオルを胸に引き寄せます。
そのとき、肩甲骨を引き寄せる用に意識してください。少しキープして腕を伸ばして元の位置に戻します。

1セット5回おこなってください。

ポイントはワキを開いて、ヒジが下がらないようにすること！ ヒジが下がってしまうと、効果が半減します。

体験談

なるべくゆっくりとおこなうと気持ちいいですね。終わると肩がスッキリします。
これはタオルがあってもなくても効果的にはさほど違いはないようですが、
ストレッチとセットおこなうことを考えるとそのままタオルを使ったほうがいいですね。

まとめ

スマホを使っていると、ついつい猫背になって巻き肩になりがちです。
でもこのストレッチと筋トレをおこなうことで、巻き肩解消につながりますね。

巻き肩が解消されると、肩こり 首こりが楽になってきますよ。

　以上




　ネットに貼り付けられたストレッチを、私はやっていません。
こちらも簡単ですので試してみようと思います。

　三宅裕司さんがMCをされている「ゲンキの時間」で紹介された軽い運動を、
２月の６日から毎日行っています。
この運動は、貼り付け禁止になっていますので貼り付けられません。（苦笑）



　６０歳頃から歩いているとかみさんに「猫背で歩いている、まるでゴリラが歩いている」と、
よく言われました。（苦笑）
猫背にならないように気をつけて歩いているつもりですが、かみさんからは「猫背で歩いている」と、
いつも言われています。
今回の運動で、巻き肩を治し「ゴリラが歩いている」と言われないようにしたいものです。（苦笑）








昭和生まれには懐かしい音楽 　　その1 　ひまわり　エデンの東、他、、

銀行側の親切心はありがたいですが

　先日の中日新聞に「ATM還付金詐欺防げ　７０歳以上振り込み　名古屋銀行も制限へ」という
見出しの記事が載っていました。

　還付金詐欺とは、市区町村や年金事務所の職員などを装って電話してくる
「還付金を返す」と言葉巧みにATMへ足を運ばせ、お金を振り込ませるという手口のようです。

　
　名古屋銀行（名古屋市）は２月１３日、急増する還付金詐欺の被害を防ぐため、現金自動預払機（ATM)での
振り込みを３年間していない７０歳以上の顧客に対し、４月３日からキャッシュカードを使ったATMでの
振り込みをできなくすると発表した。
約１７万の口座が対象になる。

　群馬銀行（群馬県）や伊予銀行（愛媛県）などで振り込み限度額を引き下げた例はあるが、
振り込みそのものを停止する対策は全国の地銀で初めて。

　振り込みをできなくする対策は岡崎信用金庫（愛知県岡崎市）が昨年１１月に導入し、
全国の信金に広がっている。
銀行は信金より営業地域が広く顧客も多いため、限度額を引き下げる対策にとどまっていた。

　愛知県では昨年、医療費などの還付を装ってATMから振り込ませる還付金詐欺の被害が
４億７千万円以上あり、前年からの増加幅が全国で最も大きかった。
名古屋銀行のATMで被害に遭った人の９６％は７０歳以上で、大半が過去３年ATMから
振り込んでいなかったため、愛知県警が被害防止の協力を求めていた。

　名古屋銀行の担当者は「利便性は下がるが、預金を守ることを優先した」と理解を求めている。

　新聞記事は以上です。

　
　日本老年医学会は、７５歳から高齢者だと提言されましたが、騙される人は７０歳以上のようです。
７０歳以上の方で３年間振り込みをしていないと、ATMで振り込めません。
窓口で振り込むことになります。
窓口での振込手数料は高いです。
例えば名古屋銀行ですと

ATM(キャッシュカード）　で他金融機関宛は、
(電信) 3万円未満 324円
　　　　　3万円以上 540円

ATM（現金扱い）で他金融機関宛は、
(電信) 3万円未満 432円
　　　　　3万円以上 648円


窓口（依頼書扱い）　で他金融機関宛は、
(文書・電信) 3万円未満 　　648円
　　　　　　　　3万円以上 864円

　窓口の方が振込手数料も余分にかかりますし、振込用紙に書かなければいけないので面倒ですね。

　銀行側の親切心はありがたいですが、間も無く７０歳を迎える私としては、お節介のようにも思えます。
せめて８０歳以上で良いのでは。（苦笑）

　私が思うには詐欺師軍団が還付金詐欺は年寄りをターゲットにしているから、年寄りが騙される結果になっている。
若い人でも有料サイトを見たという詐欺で騙されています。

　今回の名古屋銀行の決定は、あまりに年寄りを子供扱いしているのでは？（苦笑）





50年前のバラエティ「夢であいましょう」

変わったリヤカーを見ました。

　昔の飛脚さんのような荷車で集配する女性を見ました。
ネットで調べますと、下の写真に説明が加えられていました。




ヤマト運輸は、集配作業用に「スリーター」と呼ばれる「リヤカー付き電動自転車」を導入している。
地域によっては「スリーター」を使用せず、代わりに台車にスリーターの幌を載せた物や、
自転車にスリーターでなく折りコンを載せた（チャリンコ部隊）物などを使用しているセンターも多くあります。

地域地域の特色で、スリーターでの欠点を補っています。今注目を集めているのはチャリンコ部隊で、
一回に積める（渡す）荷物の数は少ないですが、移動が早いのでA点→B点の集合場所に、
場合によってはA点→C点というような機動力がありますし、大型マンションなどでは自転車を降りての人海戦術に転じられます。

もうひとつ利点は、台車部隊の場合用品を持ち出し、持ち帰る必要が少なく、
現地集合現地解散ですが、原則社用自転車で通勤してもらうことでセンターでの積み下ろしが省略されています。
＊＊＊
もうひとつ「横乗り」というSDと車に同乗して集配助手を務めてもらう仕事もあります。（車輛の運転はありません）

これらを総合して「FC」さんと呼んでいます。

ということです。



　私の街ではあまり見かけませんが、「スリーター」は、省エネにもなるし、車のように駐車場を探す必要がないので、
都会では便利でしょうね。



私がジムへ行く途中で見かけたドライバーの女性は４０代ぐらいでした。
荷物もたくさん積んでいるようで、大変そうでした。
これから配達されるので、少しづつ荷物は減っていくでしょうが。（笑）


大昔の飛脚さんは男性で自転車の荷台に箱のようなものを積んで、その箱の中に荷物が置かれていたように思います。
今は女性のドライバーさんも多くなりました。
宅配業者さんも大変な人出不足のようですから、ますます女性ドライバーさんが増えるでしょうね。








駅 Eki (Live) - Mariya Takeuchi 竹内まりや

妻に救われ、今がある

　先日の中日新聞朝刊に「家族のことを話そう」というコーナーで
お笑いコンビ「はんにゃ」の川島　章良（あきよし）さんが、
「妻に救われ、今がある」というタイトルでエッセーを書かれていました。
相方の金田哲（かなだ さとし）さんは、愛知県の田原市出身ということで、
名古屋のテレビ番組によく出演されてます。





　妻に正式にプロポーズしたのは、三年前の十一月、温泉旅行に行ったときです。
その少し前、妻が私の胴回りが大きすぎると心配して、健康診断を受けていました。
それで腎臓がんと分かりました。
その結果を医師から電話で告げられたのが旅行の当日。
だから、プロポーズと一緒にがんのことも知らせることになりました。

　当時、妻は妊娠中、両方を同時に言われて頭の中は混乱したと思います。
それでも「生まれてくる子どもが、がんを見つけてくれた」「一緒に頑張りましょう」と
言ってくれた。この前向きで悲観しない姿勢に救われました。

　翌年の正月に手術をしましたが、転移がなく助かりました。
発見が早かったのが良かったのですが、それも妻が健康診断を
勧めてくれたおかげ。
奇跡的でめちゃくちゃ運がいいと思います。

　娘が生まれた時も大変でした。
急に出てきてしまい、トイレで産み落とすことになったのです。
妻は出血多量で意識を失い、後で「さんずの川が見えた」と言っていました。
救急隊員に「お父さん、落ち着いてください」と言われたのを覚えています。
話を大げさに盛っていると思われそうですが、そんなことは全くないんです。

　娘は今、一歳8ヶ月。
本当にかわいい。
お風呂で遊ぶとか、男っぽい遊びを教えるとか、
できる限り子育てに協力しています。
仕事が終わったら家にまっすぐ帰ります。
育児に役に立つだろうと勉強して「離乳食インストラクター」など
六つの資格を取りました。
育児を仕事につなげられないかとも考えるようになりました。

　私は三人兄弟の末っ子。姉が二人です。
父はNHK職員でしたが定年退職後、勉強して毎年のように司法試験を受けています。
結果は出ていませんが、尊敬できます。
資格を取ろうとするところが親子で似ていますかね。

　父方の伯父が放送作家だったので、昔から芸能界にあこがれはありました。
その気持ちが強くなったのは、私が大学生のとき、
下の姉が歌うステージを見てからです。
姉は２４歳だったと思います。
引きこもりの時期があったのに、バンクロックの舞台で２００人ぐらいを前に輝いていました。

　結局、就職が決まっていた会社があったのですが、入社式の前日に断りの電話を入れました。
両親は驚きました。
母は「意味が分からない」と泣きましたが、父は「三十歳まではやりたいことをやれ」と言ってくれました。

　以上です。


　川島さんはまだ３５歳という若さですが、がんになったり、奥様がお産で大量失血されて危なくなったりされて
大変な目にあっていらっしゃいますね。

　奥様は妊娠中にもかかわらず、川島さんからプロポーズとがんを知らされて頭が混乱されて
普通なら返答ができないほどなのに、「生まれてくる子どもが、がんを見つけてくれた」「一緒に頑張りましょう」と
言われて、川島さんを励まされたなんて、とてもステキな女性だと思いました。

　ご家族のみなさん素晴らしい方のようですね。
特にお父様は印象的でした。
定年後、勉強して毎年のように司法試験を受けていらっしゃる。
出来ないですよね。
川島さんが就職先に入社式前日断りの電話を入れて、「お笑いに進みたい」と相談されたのを、
「三十歳まではやりたいことをやれ」という返答をされたそうですが、なかなか言える言葉ではないです。
立派なお父様ですね。

　川島さんは温かいご家族に囲まれていると思いました。







N.S.P　「夕暮れ時はさびしそう」

花粉症軽減のために、シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載を買いました。

先週の土曜日の午後　シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 を見に大手家電販売店へ行きました。
その朝の朝刊の広告にシャープのプラズマクラスターは、「７５％の花粉症の方に、花粉症を軽減する効果があると謳われていた」と
かみさんが言ってきました。

　かみさんは花粉症で毎年悩んでいます。
そろそろ花粉も飛び始めているようです。

　「花粉症に効くのかな？効くならもっと売れると思うけど？」と疑問でしたが、
加湿器が古くなったので一度見に行こうとなったわけです。

　大手家電販売店の空気清浄機のコーナーに行きましたら、シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 が在庫処分で
安くなっていました。
そこにいた販売員さんは去年エアコンを買った時に説明していただいたHメーカーからの応援部隊の販売員さんでした。
　シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 は、２万ちょっとの価格でした。
在庫処分品ということで安くなっていました。

　応援部隊の販売員さんに「プラズマクラスターは、花粉に効く？」と訊きましたら、
「Hメーカーの５万近くの商品の方が花粉に効きますし、カセットが大きいので掃除も便利ですよ」と、言われました。（苦笑）
かみさんは５万近くの商品ですので、相手にしなかったです。（笑）

　この店の販売さんをつかまえて、シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 の商品が
「もっと安くならないか？」と訊きましたら、電卓で計算されて「在庫処分品ですから、これ以上まかりません」と、
言われてしまいました。（苦笑）

このお店のカードを作った時、三百円の割引券が１０枚着ましたので、
それを使うことにしました。

　商品を車に積み込んでいざ帰ろうとしましたら、
かみさんが「レシートを見て割引券が１枚使われていない」と、言いだしました。
三千円のものに対して三百円割引がされるのですが、二万一千円ちょっとの価格のものが
６枚、千八百円しか割引されていなかったです。
かみさんはレシートを持って、またお店に向かいました。

　３０分ほどして帰って来ました。
あと三百円使えたと喜んでいました。
二万一千円ちょっとの価格から、二千百円割引になりました。
３０分で三百円まかったわけです。（笑）

　その夜、茶の間に据え付けました。
花粉の効果はともかく、喉の痛みはなくなりそうです。（笑）













「シェルブールの雨傘 Les Parapluies de Cherbourg」～Soundtrack by Michel Legrand