今日は早朝にトラック練習をしました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）
・もも上げ～快調走 100m×3（ランニングシューズ）
・120m×1（ランニングシューズ）
・100m×1（ランニングシューズ） 13"7 追い風
・クールダウン
でした。
静止状態からいきなりスピードを出すのはまだ無理なので、
もも上げで接地の感覚をつかみながら徐々にスプリントにつなげるようにしました。
これは良い感覚だったのでしばらく継続しようと思います。
100mは現状の精一杯でこのタイムでした。
来週の試合は棄権し、約一か月後の次戦を目標にしようと思います。
普通に走れることがどれほど幸せなのか、あらためて実感することができました。
夕方に公園に行き、
・プルアップ 8×3
・チンアップ 8×3
をやりました。
それでは。