今日は午前中にトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互）
・もも上げ～流し（ランニングシューズ） 芝生×2、タータン×2
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ） 100m16秒ペース 33"7-31"6-31"2 向かい風
・100m×1（ランニングシューズ） 14"7 向かい風
・クールダウン
でした。
イーブン走は久しぶり過ぎてペースがメチャクチャでしたが…
100m15～16秒ペースなら股関節も痛まず走り切れそうです。
まだスピードを上げきれないので、しばらくはゆっくりめのイーブン走でフォームと体力を維持したいと思います。
午後は公園で
・プルアップ（背面） 8×3
・マッスルアップ 練習
をやりました。
それでは。