今日は久しぶりのトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走）、競歩
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
（腰に違和感があったので以後中止）
・クールダウン
でした。
ちょうど一年前の今頃、骨盤の回旋と中臀筋の使い方をつかんでタイムも向上していましたが…
4月の左ハムの肉離れから一気にタイムが落ち込み、その後も流れをつかみきれず終わってしまいました。
この冬は一年前の感覚を取り戻し、そこに今シーズン中に得られたものを加えていければと思います。
今日意識したのは
☆腕を引いた時に反動で同じ側の足が前に出てくる力を使う
という点です。
腰が回って骨盤が前に出る動きですね。
ももの上下の動きと骨盤の前後の動きがうまく嚙み合えば無駄のない良い走りになると考えています。
まずは流しくらいのスピードできるようになるのが目標です。
動画を見る限り、今日はスムーズな動きができたと思います。
それでは。