今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ） 100m15秒ペース
・クールダウン
でした。
先日の練習会で教わったことを意識してイーブン走をやりました。
接地の際に身体全体で地面を感じ、その瞬間のグッと力を入れるようにしてみました。
動画を見ると前さばきが大きくスムーズな動きになっていて良かったです。
3本で体力が尽きてしまったのは残念でしたが、走り込みを続ける中で量も増やしていきたいですね。
夜は自宅で
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
をやりました。
結構アキレス腱が痛くなってきたので要注意ですね(><)
金曜までは走るのを控えて安静にします。
それでは。