今日は月に一回の練習会でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（各自）
・テンポ走 200m+100m×3（ランニングシューズ） 100ｍ15秒ペース
・コーナー走 10m加速+第3コーナー（ランニングシューズ）
でした。
自己ベスト10"47のTさんからいろいろアドバイスをいただきました。
〇パワーポジションからできるだけ短時間でパワーを出し切るように（メディシンボール投げも同様）
〇腕振りも身体の中心を通過する時だけ力を入れる
〇テンポ走は接地後すぐにももを上げ、地面を押し切らない。ここでペースを調整する。
〇コーナーはとにかくギリギリを攻める。レーンの左端に寄った上で左斜め前に進むことを意識。
というものでした。
多くの人は力を入れている時間が長すぎると繰り返されていたのが印象的でした。
まずはテンポ走のゆっくりしたペースで力の入れどころを覚えたいですね。
これで冬季練習の方針が決まりました。
それでは。