早いもので年末年始のお休みも今日で終わりです。
食料も尽きてきたので午前中は買い出しに行き、帰りにバッティングセンターに寄ってきました。
夕食後は今年初のウェイトトレーニングをしました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・足指歩行 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
この休み中は激しく追い込むまではいきませんが、いい感じでトレーニングが出来ました。
だいぶいい流れを取り戻してきたと思います。
競技場も明日から開くので、週末はしっかり走り込みが出来そうです。
シーズンインまでの約三カ月間を充実したものにしていきたいですね。
それでは。
今日は朝起きてから箱根駅伝を見ました。
今回もいろいろと見どころがありましたが、とにかく東洋大は強かったですね。
柏原選手は言うまでもありませんが、とにかく穴が無い布陣でしたね。
往路で5分の貯金と言うのは大きいですね。
明日も楽しみです。
午後は近所の河川敷の運動場で軽く走り込みをしました。
基本動作を多めにやった後、流し・快調走・ダッシュをやりました。
芝生でけっこうボコボコした地面なのでスピードはあまり出せませんでしたが、
影でフォームを確認しながらいい練習が出来ました。
今年は無駄な動きを極力減らして、効率の良い動きを身につけたいと思っています。
もちろん毎年そう思ってやってはいるんですが…
動画でチェックするとまだまだ動きが堅く、なんだかロボットが走っているようです（汗）
もっとリラックスして走れるようになりたいですね。
それでは。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
今日はほとんど出歩かず、家でのんびりしていました。
夕食後、軽く筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 20×3
・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3
・腹筋 20×3
・足指歩行 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
昨日は除夜の鐘を聞きながら風呂に入り、初日の出も見ずにぐっすり寝ていました（笑）
今年も一年、健康に過ごせるといいですね。
そしてもう何度目かわかりませんが…今年こそは100m11秒台に復帰したいですね。
去年はもう一息のところまで来たので（そのもう一息が遠いんですが）、何とかしたいです。
それには今まで以上の努力と工夫が必要になると思います。
今年こそは必ず！
それでは。