ゆっくり動くと健康になる♪

「孫合宿中」に風邪を引いてしまって・・・。

熱は出なかったけれど、特に「咳」がひどくって・・・。

やっと今日は「咳」は治まり、残るは「鼻水」（失礼♪）と・・・

「鼻声」♪

「鼻声」に関しては、ちょっと色っぽくていいかしらん♪

なんて思っているんですが♪

季節の変わり目は、どうも体調を崩しやすいです。

体調を崩さないまでも、なんとなく調子が悪かったり・・・。

で、だいぶ前に読んだ本を再読♪

副題に・・・

副交感神経が人生の質を決める

とあります♪

著者である「小林弘幸氏」は長年の医師としての研究と経験から・・・

自律神経を整えることが最高の健康法だと言っています。

よく自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり・・・

日中は「交感神経」が働き、アクティブな状態に。

夜は「副交感神経」が働いてリラックスした状態になる。

この相反する「自律神経」が交互に身体を支配することで、身体機能が保たれている。

と言われることが多いですが、著者は・・・

実際は、交互に身体を支配するのではなく、身体機能がよい状態に保たれるには・・・

「交感神経」も「副交感神経」も両方が高いレベルで活動している時

だとしています。

ただし日中は「交感神経」の方がやや優位、とか夜は「副交感神経」がやや優位♪

程度の差はあるとのこと。

でもそれが一方に大きく偏ってはならないとしています。

さらに年齢とともに「副交感神経」の働きが下降することが分かっていて・・・

「副交感神経」の低下による「自律神経」のバランスの乱れが・・・

体力の低下、血管の老化、免疫力の低下、そして病気になりやすい状態になるとしています。

そして「副交感神経」の働きを高めて、ただし高くし過ぎてもダメで・・・

「自律神経」のバランスを整えることが「最高の健康法」だと♪

さて♪

その「自律神経」のバランスを整える方法ですが・・・

著者は一言で言うと「ゆっくり」だとしています♪

ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる♪

そして・・・

ゆっくり動くと健康になる♪

で、このゆっくりには・・・

（時間的に）（事前に準備をちゃんとして）余裕を持って動く♪

イラついた時、焦った時などに「にっこり！ゆっくり！」を心がける♪

口角をあげる♪

などなど♪

こういったことが「副交感神経」の働きを高めるとしています♪

他にも具体的な生活習慣も書いてありますので・・・

ご興味のある方はご一読くださいませ♪

 

私はまずは「口角をあげて」（いつも家の中で一人ですが♪笑）

「ゆっくり呼吸する」

を、心がけて過ごそうと思います♪

 

庭の「クリスマスローズ」のほとんどが、花の色を退色させてきたけれど・・・

北側にあるのは、まだ綺麗だったので「玄関」に飾りました♪

どうしても「クリスマスローズ」は下向きに咲くので、高めに飾って♪

 

色が少し変わってしまった「アボカド」が冷蔵庫に♪

生で食べるのはちょっと・・・

と思ったので「ごま油」で両面をソテーして「甘味噌（八丁味噌だれ）」で♪

「山椒」をかけてみたら・・・さらに美味でございました♪