そろそろスピード練習しなきゃと、５ｋジョグ＋１０ｋペース走。
一周１．３ｋを８周
１周目 ５：２１
２周目 ５：２９
３周目 ５：１９
４周目 ５：１０
５周目 ５：１２
６周目 ５：０８
７周目 ５：１７
８周目 ５：１１
１０ｋ ４２：１１
前半５ｋが２１：１９、後半が２０：４９でまだアップは可能だった。タイムのばらつきガ大きいのは1人で走っているのでしかたがない。
気がついたのが、路面がスリッピーだったのでシューズによって随分走った感じが違う。先日ここで１０ｋのインターバルをやっていた時に履いていたのが、アディゼロ・マナだったが、ソールが硬いのか足の蹴りがスリップして効かなかった。スピードが今日より遅くてもツッツッという滑りを感じそれ以上あげるのをためらわされた。
今日のアシックスｄｕｅｌｌｉｓｔはグリップも良く、安全にスピードを上げられた。アディダス・マナは普通ではいいが路面がスリッピーな所では使えない。ｄｕｅｌｌｉｓｔはそれ程いいと思っていなかったが見直しました。おそらくスカイセンサー・ジャパンもちゃんとしたグリップはアルのではないかな。
ＬＳＤとインターバル、ペース走とメニューをかえて練習しています。明日は午前中が空いているのでＬＳＤでも行くべし。
来月の神奈川ハーフの目標は１：３０を切ることです。
１５日 １１ｋ
１６日 １５ｋ
