今月は３２２km

ゆっくりが多かったけど、今日で月間３２２km走ったことに。
そんなに、意地になって走っていないけど、週末にロング・トレイルに行ったのが距離を稼せげた理由だ。
普段は都内のジョグ、水曜日は織田フィールドでインターバル、週末はトレイルとバラエティーに富んでいる。
春先から、実にいろいろな所を走りました。南アルプスの前衛の入傘山、紀伊半島の大峰山、奥武蔵は２回、北丹沢は２回、青梅丘陵に高尾山、陣馬山は２回以上、富士山、南アルプスの北岳縦走、乗鞍岳、丹沢の大山も走ったか、、、。中央アルプスはロープウエイにのった観光客だったけど。
この中で大会は大山９kと高水山３５k、乗鞍天空２０ｋ、北丹沢４５kだけ。自然が好きなんで、山にも行くし、ついでにスピード登山としてトレイル・ランがあるわけで、、、トレイルの大会のために走っているわけじゃない。

昔、重たい機材を背負って山道をかっぽし、今は軽装で飛び回っている。なんか背負っている人生が軽くなったのか、、、もしれない。
昨日は南蛮連合の練習は５０００ｍＴＴ。誰をターゲットにするかなと、メグさんに最初ついていったが、５周目あたりからどんどん離されていった。メグの前にはマサコさんとユリさんが、、、。たぶんメグさんはそのご両人をターゲットに。
１：３５、１：３８、１：４０、１：４２、１：４３、１：４５、１：４４、１：４５、１：４５、１：４５、１：４６、１：４６、０：５５で５ｋを２１：３６。
現状では、これでいっぱい。ラスト５００ｍでミカさんに抜かれ、ユリさんに周回遅れにされた。
追い込んだ練習をやらなくなったから、これ以上落ちなきゃよしとするか。
スピードはなくなったが丈夫で長持ちなんだなキット。

枝豆の実がなった

春に植えた枝豆（大豆？？）が１０粒ほど実がなりました。

コンクリ建物に沿って植えたんで、植物にとってはいい条件じゃない。

全く実らないと思ったが、ほんの少しだけ枝豆さんができました。

実がなったのを、そのままにしていたら黒くなった。

腐ったのかな？？？

枝豆は大きくなると大豆になると思っていたがドーなんだろう？

いつか収穫しよう。

体組成を半年ぶりに測定

午前中に東京体育館へ

ジムはガラガラ、プールはスゴイ混みようだ。

サラッと５５０キロカロリーぐらい汗かいて、体組成測定を計ってもらった。むろん無料で、ものの２分ぐらい。半年前と比べて、体の幹の部分の脂肪のみ減っていた。やっと１．３ｋｇぐらいの減量ですが。

結果を 一枚の紙にプリントしてくれます。

だいたいの結果は、胴体部分に脂肪が乗っているけど、

脂肪が８，５ｋｇ→７，３ｋｇになった。

全体のバランスは手足には脂肪がないが、胴体だけペットリ乗っているよう。

腹筋と背筋を鍛えているけどマダマダだなー。

４ｋｇぐらい落とすと走りも楽になりそう、上り下りもね。

体重の落ちはホボ胴体の脂肪の落ちにひとしいぞー。

若干、適正に近づいた。

そうそう、富士登山競走で２連覇したユリさんからの報告です。

今年は３：１２：２１で優勝。昨年も優勝だが３：３３：５５だったので２１分以上速くなっている。

The race consists of three parts.
1K～11K　　(Umagaeshi)
11K～15K   (5th station)
15K～21K

Last year I felt very painful the first 11K.
So this year I practiced to be able to run this part easily .
Though it was 3rd -first 11K-  I caught up with other runners the fifth  station.

From 11K excluding trail , I kept running except for the stairs though it  was very slow.
The last 6K were fights with me.
It was very hot, and I felt that the goal was far...
However, I was able to forget that it was all painful when standing at the top of the mountain.

After the race I got the trophy of almost the same size as me (not a joke!)

This race is a very tough .
But...I like to challenge something.
It might be this race now.

My result
11K      53:59
5th     1:36:58
8th     2:47:52
goal    3:12:21

５合目通過タイムも、前半は押さえたようだけど、それでも速くなっている。出場者全体で２７位、驚異です。

毎週のインターバルで、彼女は昨年は見える位置で前を走っていたが、今年は走るグループが違うし、、、 ５ｋでも１７分台に入ったんじゃないかしら、すごいスピードで進化しているよー。

青梅丘陵２０ｋ

今日は予定がなかったので、車の幌をオープンにして姫といっしょに、久しぶりの青梅へドライブ。

トレイル・ランは私は青梅～榎峠往復２０ｋ未満。姫は途中までで往復１０ｋこえるぐらい。

晴天ではなかったが、暑かった。ペットボトル２本があっという間に空になった。途中に茶屋がないから、このコースは水持参です。１リットルじゃ足りないぞー。

トレランしている人が多くなった。それも以前は雷電山往復ぐらいだったのが、装備からして、高水山まで行っているようです。何人も、何人もいらした。それに、持ち物、ウエアーが今風トレランになっている。着たまま走っている方がへったのだ。

南蛮連合でここを走るときは、普通のランニングシューズにただのランパン、ランシャツにペットボトルですが、、、ウエあーがかっこ良くなった皆さんは、、、。

山ゆりが咲き乱れていた。季節なんでしょー。

青梅から上がっていくと、第四休憩所に置き傘がぶら下げてあった。ハイカー達にはこんな傘があったら、夏の雷雨に便利でしょう！ＪＲでも傘の忘れ物が多いから有効利用してほしい、こんな風に緊急傘をハイキングコースに置いてあると助かります。

鉄道公園の芝生の所にある水道で体を拭き、着替え、かんぽの宿にある温泉に向かいました。

鉄道公園の下にある体育館のロッカーが使えるといいのですが、この日は武道大会でいっぱいで、ロッカー＆シャワーが使えませんでした。かんぽの宿は川向こうにあり、温泉は７階で展望風呂です。おとな１０００円で、ここがいちばん近場の日帰り入浴ができる温泉です。体重を量ったら５７．５ｋｇ、普段は５９ｋｇだから、ずいぶん汗を流したものだ。だって下りてきてペットボトルを２本飲んだんだよー。

案の定、、、雲行きが悪いと思っていたら激しい雷雨になった。圏央道を通って早めの帰宅。

青梅のかんぽの宿は

東京都青梅市駒木町３－６６８－２

０４２８－２３－１１７１

http://www.kanponoyado.japanpost.jp/shisetsu/yado1/2082oume/

http://okirakuonsen.hp.infoseek.co.jp/tokyooumekanpo.htm

金曜日の富士登山競走では

ユリさんが頂上コースで２連覇した。リエドンさんは８合目で惜しくも２秒差で関門に引っかかった。次回は楽勝で頂上までいけるのでは。クリさんは４時間３０分３０秒で完走！

チカちゃんは５合目コースで年代別入賞。ただ彼女の友人の父が登山競争のさなかに３合目でお亡くなりになったそうで、表彰式にも出席せず。他のナンバナーの記録はまだレポートにない。
なくなった方は私と同い年、冥福を祈ります。

キンドンヤ、大衆食堂

参宮橋にできたばっかりのお店です。

お隣の万豚記と経営母体が同じだそうです。

内装、外観がハリボテのようと記してあったブログがあったが、おおよそ高級レストランじゃないから、大目に見ても、いいのではないか。

値段にしても大サービスだと思います。
昭和レトロを模したのは一応成功でしょう。昭和レトロ大衆食堂という位置づけだと思う。
昼時に行ったんで、ランチでもと思ったが、ハンバーグが売りなので、２００ｇハンバーグ定食８９０円也。
席は半分以上埋まっていて、若い人ばかりといっていいかも。
ランチは豚しょうが焼き定食、カレー定食とあった。

料理が出てきて驚いたのが、野菜が豊富と言うこと、お肉はジュウジュウ焼けてでてきました。付け合せに野菜に火を通した物、マッシュポテト、ゴロンとしたハンバーグの上に大根おろしがてんこ盛りに。それとご飯と味噌汁。

ご飯は大盛りがただ、味噌汁の具はごぼうが入っていてビックリした。トン汁風のお味で美味しかった。
今どき、肉料理といったら肉しかでてこない所もアル中で、これは立派だ。
私は万豚記よりコチラをお勧めします。

〒151-0053 東京都渋谷区代々木4-8-1フォ-レスト代々木1Ｆ

TEL 03-3467-1798　FAX 03-3467-1798
営業時間　１１：３０～１４：３０ 　　　　　　　１７：３０～２３：００ http://www.kiwa-group.co.jp/restaurant/a100406.html

映画、アフタースクール

内田けんじ監督、アフタースクール（邦画です）

新聞の映画評論で腹を抱えて笑えた映画と評していたので、夏の宵にいいかなと思い出かけた。

レイトショーで夫婦割引で１人１０００円。

映画館がある新宿の東口は、新南口まで開発中で、どんどん変わっていきます。昔はこのあたりは怪しげなお店や人達が多かったが、今は若い人たちで溢れている。

新南口はＪＲ新宿駅と言っても、渋谷区になるんです。新宿駅自体が新宿のハズレなんですね。

駅舎の工事はまだ年数がかかりそう。

内容は同級生の探偵と称する人と、友人を探しまくるはなし。いろいろどんでん返しがあります。

見た感想は、腹を抱えて笑えるという映画評だったが、実際は笑いの質が小粒で、笑うに笑えないぐらいだったかな。笑いにはペーソスがあると、笑いが深くなるし、笑いと涙はすごく近いものだと思うのだが。

残念だけど、小技やどんでん返しに労をついやしすぎ、人の機微（想いとか）の描写が弱いと思う。

何年か前のフラガールは良かった！

人の資質で何を面白がるかが変わるから、私には合わなかっただけで、もしかして面白いと思う人もいるかも。

ただ、、、映画評やレストラン評で期待していくとガッカリさせられることは多い。

公式サイト

http://www.after-school.jp/index.html

親父に見せたかった花が、、

初めて、のうぜんかづらが咲いた。

植えてから長かったー。

１５年ぐらい経っただろうか。

親父が庭の泰山木に這わせて植えたが、泰山木を剪定するたびに、のうぜんかづらも切られるので全く伸びなかったのだ。

昨年の剪定の時に、植木屋さんにのうぜんかづらを切らないよう口酸っぱく頼んでいたから、泰山木の葉がスカスカになった分、日当たりが良くなり花がさいたようだ。

残念だーーーー！

花が咲いて残念なのはおかしいけど、、、、親父が楽しみにしていた、、、入院してこの先、もう見ることはないだろう、、、。

親父が元気なうちに、のうぜんかづらの花を咲かせ、見せてやりたかった。

今年の夏休みは、ナホトカ、ウラジオストック観光を考えていたが、親父の老衰がすすんだため、いつなんどき何があるかわからないので中止。

夏休みはすぐに戻れるぐらいの国内旅行に変更です。

のうぜんかづらの開花は、、、親父の寿命と入れ替わりのよう。

クリスピー・クリーム・ドーナツ

いつもすごい行列（５０人～１００人）していて、バカじゃないのと思っていたが、今日は暑いのか列が少なく、つい自分も並んでしまった。

お店の場所は新宿のサザンテラスの上。

じゃーん

１２個セット１８００円

お昼時なんで暑かったが、並んでいると店員が近づいてきて、１個どうぞと、、、。

待っている間に、ひとつ食べてくださいということ。

行列している人に、メニューと一緒にプレーン・ドーナツがわたされます。

もらい物はうまい！

並んだ時間はものの５分ぐらい。

ドーナツを作っている過程を見ているのは楽しい。

ここのドーナツは、粉っぽくなく、口の中でとろけるようです。フワッとしてうまい。

クリスピー・クリーム・ドーナツ１号店

渋谷区代々木２－２－２

新宿サザンテラス内

０１２０－４６－１０７２

http://krispykreme.jp/com.html

たけちゃん、ラーメン

にぼし・ラーメン・たけちゃん

店内に入ると、煮干のにおいがぷーんと、、、。

最近できたお店で、私がいった時はお客がいなかった。

煮干好きにはたまらないが、東京ラーメンやとんこつが好きな人にはキツイかも。

食べたのはスペシャル９５０円

ラーメンも高くなったものです。外食産業の売り上げが落ちているという。ラーメンだってこんなに値段がしたら、しょっちゅうは行けません。

お味のほうは、、、ごく普通ですがこってりしています。

JR代々木駅下車　徒歩4分
（小田急線南新宿駅下車　徒歩2分）

東京都渋谷区代々木1-45-4　山陽ビル1F
TEL　03-3374-0610

営業時間
11:30～21:45

http://www.takenibo.com/shop/main.html

マップ

http://www.takenibo.com/shop/img/map_l_yoyogi.gif

８００＋１２００を３セット

８００ｍ＋１２００ｍを３セット、合わせて６ｋのインターバル。

最近、タイムを計らないようにしている。しょせん私のは健康インターバルだから、気分良く走れればいい。

荷物を織田フィールドに置いてから、代々木公園を１周半。

それから８００ｍ、１２００ｍ、８００ｍ、１２００ｍ、８００ｍ、１２００ｍと合計６ｋのインターバル。

最近速い組と襲い組とに分かれて走るようになったが、私は速い組ではなく遅い組で。
今日は女性２人が速い組を走っていた。一人はマサ子さんだから当然だけど、もう一人の○○はずいぶんがんばっている。
私の前には、３人ぐらい、、、いたが、ペースが遅くなると、前へでて引っ張るようにした。だいたい同じような実力なんだろう。
そういえば、富士組は最後の１本をやらなかったようだ。くたびれ果てたら、大会が近いから問題あるのだろう。

夏の夜にしちゃ涼しいが、やはり汗だくになった。

今日は１６ｋ

ＰＣパーツが壊れた

ノートブックPCのパーツが取れた。
PC本体はハードディスクを交換してから調子良く使っているけど、つまらないところが壊れた。
液晶のふたの部分のロックが取れたのだ。
◯ャープのノートパソコンで、XPが出始めの頃の製品です。

買った当時のバッテリーが弱く、大問題になった頃のだと思う。なので電源が取れるところじゃないと使えません。

当然バッテリーを交換したかったんだが、在庫がないと断られ、それっきりです。モバイルじゃないので私には問題なし。

ノートブックのメモリーを最大限に積んだが７５０メガぐらい。今でも重たい画像処理をしなけりゃ十分使えます。

ここが壊れた。
小さなレバーですが、なくすと液晶部分が開かなくなるので、なくなさいないよう注意している。

ちょっとした鉤爪が３本でていて、２本欠けたよう。

だが、最近のノートを見ると、ロックが付いていないのもある、ロックはそれほど必要ないかもしれない。

ただこの機種は、パチンと閉まるので、困るのだ。

◯ャープの東京サービスセンターへパーツを取り寄せてくださいと持ち込んだら、、、液晶の蓋ごとアッセンブリーですと言われた。

小さなパーツだけでは売ってくれない。
この小さなパーツは本体に差し込むようになっているから、パーツがあれば工賃など発生しないぐらいの問題。蓋ごと交換するとは、、、ムダだし大事になる。
本体蓋３３００円、その工賃６６００円！
世の中エコだとか言っているけど、小さなパーツを交換できないなんてへんだ。
最低限のパーツ交換で、長く使えるようにするのが一番エコだと思うのだが。
交換。分解を考えられていないパーツなら、自分で強力エポキシで固めてやろう。
日本の企業も知力と言うか、国民の場合は民度なんだが、が多岐にわたって落ちている気がします。
◯ャープのサービス部門にはもっと頑張って欲しいですね。
PCのメーカーではサービスが、問題なく良かったのは、エプソンとＮＥＣだった。

サービスの悪い企業はいっぱいあるが、いちばん問題なのは、メーカーの顔、入り口がないところだが、、、。

南アルプスのパノラマ写真

最後にパノラマ合成しました。

南アルプスの北岳から間ノ岳、農鳥岳の稜線３０００ｍの空気を堪能してください。

白根御池小屋前、北岳を望む

写真はクリックすると大きくなります

北岳の尾根に出ました

左から千丈ヶ岳、甲斐駒ヶ岳、鳳凰三山、遠くに八ヶ岳が見えます

北岳の頂上に手が届きそう

右は間ノ岳、下に北岳山荘が見えます。狭い頂上には人がいっぱい

山と渓谷のグラビアにあった写真と同じポジションかな。天候がもう少し良かったよう。

北岳をこえてきました。間ノ岳へ上る途中です。

農鳥岳の頂上から

ａｍ６：００ぐらいだと思う

右手より塩見岳、真ん中に荒川岳、悪沢岳、赤石岳

写真を撮ったあと下山開始。

頂上にストックを誰かが忘れていったんで、とりあえず本気モードに切り替えて２ｋほどで追いつき届けました。ランナーの足は便利ですね。食燃費が悪いのが玉にキズですが。

今年は北アルプスの走れるところを１回、南アルプスの鳳凰三山を、昨年に引き続き南蛮連合の人たちと行こうと思っている。昨年の記事は以下のＵＲＬ。

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070729

４００万画素のデジカメ（オリンパス・ミュー）でも良く写ります。

広河原から北岳、間ノ岳、農鳥岳まで

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721

農鳥岳から奈良田温泉へおりる

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721

南アルプス・ラン、農鳥小屋～奈良田温泉

２日目は農鳥小屋を５時スタート。

食事は４時半に済まし、ぐずぐずしているうちに明るくなってきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

富士山がぽっかり、雲の上なんで晴れているが、、、。

あんがい、富士山はでこぼこしている！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しばらく待っているうちに日が差してきて、いつものランニングウエアーで出発。

その時間の前だと、もうひとつ羽織りたくなる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年走った鳳凰三山。

走るには鳳凰のほうがいいと思う。長ーーい坂があり傾斜がちょうど良いのだ。

ただ良く知った方と一緒じゃないとお勧めはしない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クリックすると大きくなります。

右が塩見岳（３０４７ｍ）正面遠くが赤石や荒川岳の山塊。南アルプスは広い！塩見までこのあたりからコースタイムで１１時間ぐらい。

その先は一日がかりで行けるかどうか。

さらに先に最南部の名峰、聖岳があります。静岡から入るが、登る人はまれです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雲海がすごい。

下は曇っているのか？

農鳥小屋のおじさんは、午後雷雨があるかもしれないといっていた。

１５：００ぐらいに山のほうを見上げたら、真っ暗だったんで、予想ドウリ雷雨が来たんでしょう。

あの親父さんは山を良く知っている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

農鳥岳からみた北岳と間ノ岳。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下山開始です。

誰かストックを忘れた人がいたみたいで、とりあえず本気モードで下り始めます。残雪をいくつか過ぎると樹林帯に入る。

私は、この日も快調だったんで、２ｋｍぐらいで忘れ物をした人に追いついた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大門沢に下りるコースは、白根大池コースに比べ、距離、標高差があるので登山者が少ない。

登るほうは間違いがないが、下山時には道を間違いやすい。

私も何回かへんな所に入り込んだ。危ないと思ったら、引き返せるうちに引き返すのが、自然の中の鉄則。

山小屋のおじさんが言っていたが、山の事故はひょんなところで起きると。しかも下山時に多く、この大門沢コースでも、今年一人亡くなられたと。私だってヒヤっとする場所があったからなー。

 

 

農鳥小屋～西農鳥岳（３０５１ｍ）　

西農鳥岳～農鳥岳（３０２５ｍ）　５７分

農鳥岳～大門沢小屋　１時間３２分

大門沢小屋～奈良田温泉　２時間３８分　

下山は５時間ちょっと。この日は最初忘れ物を届けるために走っただけで、森の中ではほとんどが早歩き。

林道に出てから奈良田温泉までが遠かった。ジリジリ焼けるような暑さだった。

奈良田には町営の温泉があって、食事もできる。交通の便は悪く、奈良田から身延に出るバスは１日４本しかない。したがって、１０時ごろには下山したが、温泉に入って昼食を食べても時間をもてあそびました。

ふと、、、気がつくと白旗史朗記念館があるじゃありませんか！

 

 

 

 

 

 

 

私が学生のころ、写真家の白旗さんが正月の鳳凰へ入ると耳にし、駆けつけたことがありました。日本が誇る山岳写真家の１人です。南アルプスのふもとで生まれ育ったんでしょう。

白旗史朗記念館のＵＲＬ

http://www.town.hayakawa.yamanashi.jp/H-KANKO/SHIRAHATA/sirahata.html

むろん、ゆっくり拝見したのはユウまでもない。

広河原から北岳、間ノ岳、農鳥岳まで

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721

南アルプスのパノラマ写真

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721

２０１７年７月　会津駒は梅雨の中だった

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b85d314e4fd66b5565e096d2f073a002 

会津駒ヶ岳から御池に下山① 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/aeb7249097e1f74877ccc7cf69fbf49d 

会津駒ヶ岳から御池に下山② 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f70f0443f30e3da63d9b2bfb21144708

２０１７年５月２８日　天城峠を縦走 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f1007ccb0bdb683fe73f30b44436820c 

２０１６年８月　笠ヶ岳山荘の雲海は素晴らしい 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ec91fa559fa372833fa445f84eacc269 

２０１６年８月　笠ヶ岳を下山 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b677baa0b2532e3ffb0017a1d5b22cff 

２０１６年８月　笠ヶ岳の朝霧のなか 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fea238608107da391018cb6f3f11020b 

２０１６年７月１２日　陣馬街道のキノコ
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d4717436a36f73b4ed277f81d078d155 

２０１６年５月２３日　３０℃の陣馬山往復
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ec887cda31cf9de1ac54f505f5e5ac02 

２０１６年５月５日　久しぶりの陣馬山
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/77febba5cb33f8e10477dd8864b3a4f3

２０１５年　8.4白山村の大問題は
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5821c1a039cf3dcfc37ddeee5bfea73c 

２０１５年　加賀の白山へ①

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/3f99d43778196d8e34b0023c600143f9 

２０１５年　金沢観光のあと白山登山②

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6ab83cde44d494372b521af0b386e1c7 

２０１５年　加賀の白山の高山植物は、これを見に行くだけでも価値がある

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/3a643ae94367e3c60ac2f2eba4814896 

勇士、相馬剛さんと雪の富士山トレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6039ea814b2dc42611ea39c83d758973 

四国の剣をトレイルランニング、大雨だった

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c9095d6da10201062a396b501798f0f2

京都の東山をトレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/e635fa0b9aa6d56fe80c5db834611868 

南部南アルプスの赤石から聖へトレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6d9748893817779c160d6e9152e022a9 

仙丈岳から間ノ岳、北岳とトレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/95e95690c481af7b0c4a116e57d2ee2f 

甲斐駒、黒戸尾根トレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fe79949fd5c2e7e858281cc64b525fc9 

八ヶ岳、美濃戸から主峰一周６時間

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/81c71db071854d472a62d7743838dbbd 

金峰山、瑞牆山トレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/7ef73d8ce30257f04ea24d34adc8cda7 

多摩川源流トレイルランニング

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f432721c72f756943f81acc25c3a9a92?utm_source=admin_page&utm_medium=realtime&utm_campaign=realtime 

金峰山の五畳岩を登る

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b55b54b62f22ea7ad1ac7afd04b2513c 

鳳凰三山のパノラマ写真

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/19e804f0112e1ebabc124d7a13d381af 

鳳凰三山トレイル・ランニングちかちゃんと

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d7efc4e7158c741bc0796af6361f5d3e 

７月の北岳トレイル・ランニングのパノラマ写真 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721 

７月北岳トレイル・ランニング。農鳥岳から奈良田温泉へ下山

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/334f991c64028253910273dab5268a7a 

広河原から北岳、間ノ岳をこえ農鳥小屋まで

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/925c92f34f89aabe10f419668283d97a 

農鳥岳の頂上にて

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080720 

２００８年８月　鹿教湯温泉からトレイル・ランニング３３ｋｍ

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d87789c680ab51d56e63bef382216d3e 

２００７年８月 南蛮連合恒例、富士登山、５合目から歩きで３時間以内だった

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070806 

２００７年８月 浅間山トレイル・ラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070826 

２００７年７月 鳳凰トレイル記、夜叉神峠～薬師岳往復、南蛮連合の女子部と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070729 

２００７年６月 箱根トレイルラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070623 

２００６年８月 奥秩父の甲武信岳トレイル・ラン、南蛮連合の仲間と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060814 

２００５年 雲取山トレイル・ラン、南蛮連合の女子部と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050822 

２００５年モントレイル高水山３０ｋｍトレイルレース

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050403 

２００４年 浅間の外輪山のＪバンド・トレイル・ラン

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２０１２年０７月２８日　夜叉神峠から鳳凰三山、早川尾根トレラン、単独行です

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南アルプス・ラン、広河原～農鳥小屋

２日間ぽっかり開いたので、比較的近場の南アルプスに行くことに。

南アルプスの入り口は、大雑把に３箇所。鳳凰山や白根３山（北岳など）、甲斐駒ケ岳などは甲府側から入ります。塩見岳や仙丈ケ岳などは伊那のほうから入ります。最南部のディープ南アルプスの聖岳、赤石岳、荒川岳、悪沢岳は静岡の千頭からです。

車だと、、、北アルプスも同じですが、ダイブ手前の駐車場に停めてバスかタクシーで登山入り口へいきます。それでも車で行ったほうが時間が自由になる。ただ車だと同じところに戻ってこなきゃならない。バス利用だとコースのバリエーションが増えて楽しい、時間待ちがやたら長いのが問題だけど。

さて私は北岳縦走だったんで、土曜日の朝５：３０新宿発、甲府到着９：００頃、登山基地の広河原に１１時前に到着。時間が許せば前泊か夜行列車で来るのがベターです。

高山は早朝に立つのが鉄則ですから、、、今日はどちらかと言うと遅い旅立ちなんです。それでもランナーなんで４時間あまりで１５：００頃、北岳の頂上につける予定でした。やる気満々、このところ毎週トレイルで距離を踏んでいるからなー。

でも、、、今日は芦安にでも前泊しておけばよかったよ。

コースは

広河原～白根御池小屋～北岳肩の小屋～北岳（３１９３ｍ）～中白根山（３０５５ｍ）～間ノ岳（３１８９ｍ）～農鳥小屋～西農鳥岳（３０５１ｍ）～農鳥岳（３０２５ｍ）～大門沢小屋～奈良田温泉

農鳥小屋で一泊しました。

スタートが１１時ごろだったんで、日帰りはむり。

ａｍ４：００スタートだったらスパー・トレイル・ランナーだったら泊まらずにいけるかも。でも、、、スーパーが付くぐらいの人じゃないとお勧めしません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

地図はクリックすると大きくなる

最近は南アルプスに入ることがなかったけど、昨年の８月には夜叉人峠から鳳凰山を目指しました。南蛮連合の女性陣（東京国際組です）と日帰りトレランした。天候が急変しそうだったんで、薬師岳までで引き返した。

昨年の記事です。

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070729

今回は登り下りとも、自称トレイル・ランナーなんでコースタイムの約半分を目指しました。

実際はそれほど走ることは少なかったけど、健脚コースタイムよりも、さらに短時間で上までいけたし、下ってこれました。これも、、、クリさんに北丹沢でしごかれたおかげだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

登山バスで着いた所。登山基地の広河原には何もない、バス停のテントと山岳県警の詰め所があるだけ。

ココで全ての荷物を点検して、トレランの格好で走り出したらーーおおぉぉと声がかかりました。

梅雨明けなのか天候はベスト、雷雨もなさそう。体調もよさそうだった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目指す北岳が頭を出している。

やはり高尾山とは高さがちがう！

北岳バットレスという有名な岸壁が見えます。ザイルを持った連中は幕営して何日かいるのだろう。

日本第二の標高がある山だからね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

広河原を流れる野呂川。上に人家がないから水はきれいです。この川を渡ると、広河原山荘があって、そこに前泊するのがいいかも。

南アルプスの川は水量があり、吊橋がやたら多かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

標高２０００ｍを超えると、沢にチラホラ残雪が見え始めた。

新緑の緑が鮮やかだー。

南アルプスは、このシーズンは団体もいて登山者が多いけど、、、北アルプスの１／５ぐらいかもっと少ないか、高尾山の１／１００だと思えばいい。

すたすた登っていると、年輩者に立ち止まってよけていただいた。こんな時でも鈴をつけておくと便利です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ尾根にたどり着いていない。

北岳のこのあたりは高山植物の宝庫です。植物の監視員と言うか指導員のような方がいらした。

写真を撮っている方大勢です。休みを兼ねていいのじゃないかな。

私はポケット・デジカメでパシパシ撮りながら、ほとんど休みは取らなかった。

白根御池小屋まで１時間１７分。

北岳の肩までがそこから１時間１０分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

稜線に出ました、行く手に北岳と小屋は良く見えないが、、。このあたりで２８００ｍぐらいでは。今年は高度訓練していないので、やや酸素不足の感じがした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これくらいの荷物だと幕営なのかな？

トレイル・ランナーの荷物の比じゃない。

私の荷は

着替え上下、下着上下、ロングスリーブ上下、ウインドブレーカー、雨具、ランプ、財布、筆記用具、水２．５Ｌ、ゼリーチューブ５個、あともろもろ。１０ｋｇに満たないのでは？

実際の格好は

キャップ、サングラス、ティーシャツ、ハーフスパッツ、手袋、ウエストにデジカメ。シューズは昨年買ったモントレイル・コンチネンタルです。シューズはけっこう今回のトレイルで痛みました。モントレイルは消耗が激しいのかも？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高山植物のオンパレード。

ソレを目当てにくるのもいいでしょう。一眼デジカメと長めのマクロレンズがあるといいなー。楽しみ方はいろいろですー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はトレランなんで、のんびり花を撮っていなかった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

北岳直下の肩の小屋。

ここと北岳頂上の反対側にある北岳山荘は、超人気なんですごい混雑だったという。

宿泊スペースが、畳み一畳に３人詰め込まれるという。一畳に川の字に３人はムリだから、真ん中の１人は反対向きに。

寝る時に臭い足が顔の横にあったらどーーーする？

寝相の悪い人が隣だったら、、、。

いびきは歯軋りは？？

心配事はいっぱいあります。

しかし、南アルプスでは混雑するのは８月の上旬ぐらいまでです。北アルプスは山小屋も大きいが、登山者数がまた多いから同じようなめに、、、。それがいやなら幕営がありますが、、これまた重たい荷物を背負わなきゃならないからー。

北岳肩の小屋の収容人数は１５０人ですが、それは限界まで詰め込まれたらで、昨日はあんがいギュギュー詰めだったんでは。

山小屋は基本的に、来た人を断ってはいけないのです。たどり着いた人を、夜遅く来た人を追い返したら、それこそ山小屋の前で遭難しますから。

よい場所をとりたかったら、早寝早起きで早立ちに限ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

岩の間に紫の花が咲きそろっていて、今がいちばんキレイなシーズンだと言います。

トレイル・ランナーなんでパシャと写真を撮ったら速足でスタート。

こんな時に、オリンパスのミューは小さくて防水で良く写ります。ザックのサイドポケットにカメラは入れておきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

北岳の頂上はまじか。

頂上はそんなに広くないので、人があふれている気がする。

この反対の面はバットレスと言う岩場。日本を代表するロッククライミングのメッカのひとつ。

こちら側に落ちたら良くて骨折、打ち所が悪かったらあの世。反対側のバットレスでは命が幾つもあっても足りません。命はダイジにしましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線で日焼けバリバリ

この日の気温は、頂上でも２０℃を下回るぐらいでは。夜の１２時ぐらいで１５℃～２０℃、さほど寒くはなかった。体のエネルギーが燃えているからで、宿泊者達、年配の方は防寒着を着込んでいました。

私は夜半までこの格好のまま。暑がりなのか、食べ過ぎたのか暑かった。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

北岳をこえ北岳山荘もこえ、間ノ岳へ向かいます。

このアングルの「山と渓谷」グラビアを見て行きたくなったんです。

遠くに見える左の山は甲斐駒ヶ岳。これもキツイ山で、頂上のあたりが花崗岩で白く雪をかぶった感じです。甲斐駒は中央本線や中央道近くに高くそびえています。里に近い山ですがアプローチが長く上りがいがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

斜面にはいちめんに高山植物が。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは千丈ヶ岳（３０３３ｍ）。

伊那から入るのが一般的ですが、野呂川を遡って行くてもあり。

２８００ｍから上に日本には珍しいカールがあります。氷河時代の残りだといいます。

千丈も水の豊富な山だった記憶がある。

画面に写っていないけど、右手の仙水峠から千丈をこえ下の谷間で降り両又で一泊し、それからコチラの北岳へ登ってきたことがあります。昔のことですが、そのコースでは誰にも会わなかった。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

間ノ岳の三角点３１８９ｍ。

オレンジのザックは私の物。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

農鳥小屋についたー

山小屋は風の強い所に建てられていることが多いので、石を周りに積み風をよけています。

一泊２食付で、休日料金は８０００円。

食事は期待しないほうがベター。北アルプスの小屋では下界のレストランのようなところもあるが、南アルプスの小屋は４０年前と変わらず！ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

農鳥小屋はけっこうキテイルと思うが、それでもクタビレ果ててたどり着いたら、こんな天国みたいな所があるかと感激します。

今回は天気が良かったから、何てことなかったし、疲れはなかったし元気いっぱいでしたから。

気温は３０００ｍにみたないあたりなので、２０℃は下回っているけど、富士山頂ほど寒くはない！私はセーターは持っていかなかったが何も問題なし。天候が崩れたらそういうわけにはいくまいが、、、。

寝る時、着ていたティーシャツの上にロングスリーブシャツの重ね着。下もロングスパッツの重ね着でちょうど良かった。夜にトイレに行く時はウインドブレーカーを羽織る。最低限の荷物で今回はＯＫ、いつもそうだとは限らないから、天候、時期を考えて服は増減すること。

ヘッドランプはＬＥＤのいいのができたから大助かりでした。

小屋の食事はどんぶりご飯＋煮物、焼き魚、おしんこ＋きのこ味噌汁。私は２杯ずついただいて満腹。これが食べられないと、翌日の動きに影響します！

トイレは離れの小屋。足元は断崖絶壁で、落し物は◎◎だけにしなきゃ、、、。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

農鳥小屋の中。

真ん中入り口に土間があって脱いだ靴が。

それを囲むようにござが敷いてある。

一人当たりの寝具は、敷布団１枚＋毛布４枚＋枕ひとつ。

これが曲者で、、、敷布団が湿っていた。いつか雨降りの日に泊まった人が、濡れた服を着たまま寝たんだな、これは。

山小屋の寝具はこんなことが良くあります。天気がいいと屋根の上に寝具を並べて干しています。

それで、濡れた敷布団はキライなんで毛布１枚でソレをくるみ、あとの毛布３枚をかけました。私はそれで全然寒くなかった、燃えるトレイル・ランナーですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サンダルはトレランにはちょっと重たいから持参せず。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

７時過ぎに日没。

ソレを過ぎたら真っ暗闇なんですることがない。だからえらく早い就寝ですね。

朝食は４：３０だとーーー！

山の朝は真っ暗なうちから、ごそごそがさごそ始まります。

だいたい私が５時ぐらいに出たがいちばん遅いぐらい。皆さん早でなんですよー。それは安全の意味もあります。

午後は天候が崩れることがあり、特に夏場は３時過ぎたら雷雨に合うことがある。いくら合羽を着ていても何から何まで濡れそぼってしまうから。そんで、先の敷布団が出来上がるわけです。

広河原～白根御池小屋　１時間１７分

白根御池小屋～北岳肩の小屋　１時間２６分

北岳肩の小屋～北岳（３１９３ｍ）　２５分

北岳～北岳山荘　３０分

北岳山荘～中白根山（３０５５ｍ）　２８分

中白根山～間ノ岳（３１８９ｍ）　３９分

間ノ岳～農鳥小屋　１時間０１分　

５時間ぐらいで農鳥小屋にたどり着いた。コースタイムの半分ぐらいでは？走るところがないから、トレイル・ランとはいっても早足です。

 

ＰＳ：農鳥小屋から検索してくる人が多いので、ちょっと山小屋の親父のことも話さなきゃいけない。

まず、小屋の主は、言葉はきびしいが、山の常識を普通に話しているだけだと、私は思う。

確かに今風の立派な山小屋じゃありません。それを希望するならば北アルプスでも行ってりゃいいわけで、それかテントでも背負っていってください。こんな古い山小屋を懐かしいと思う人もいるだろう。

主が時間にきびしいのも、今までの経験があるからキツク言うのでしょう。つまり山小屋の主は普通に山のプロなんです。

登山者は、水のことや時間のことについて言われることが多い。つまり水は天水だから節約して使えということに尽きます。時間は遅くなったりしたら連絡しろということ、、、主は到着が遅いと、コースの山小屋や登山者に聞いてまわるという。登山者、宿泊者の身の安全を山小屋の主の立場で考えている。

到着が遅くなったり、時間がかかるのは、体力や技術が若干劣っているので、登山者の身を心配しているのです。人の体力や余力は、他人の山小屋の親父に知る由もないから、どのくらい時間がかかりますかと聞くのはナンセンスです。もともとコースタイムがあるんだから、それを見て自分で考えるしかない。

私の場合、コースタイム６時間と書いてあれば、トレランなんで初日の登りは１／２ぐらいで考えて、下りだと走りっぱなしなので１／３あたりで計算する。つまり人それぞれ人のことはわからない。

それを、、、教えてくれたっていいじゃないですか、、、とは今どきの、、、といわれても仕方なし。

 

広河原～北岳の後半、農鳥岳から奈良田温泉へおりる
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南アルプスの写真をパノラマにつなげた
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甲斐駒黒戸尾根トレイル・ランニング
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鳳凰三山トレイル・ランニング
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２００９年０８月０２日　甲斐駒＆千丈ヶ岳トレイル・ランニング
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２００９年０８月１０日　はるかなる聖岳、赤石岳からトレイルラン
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２０１２年０７月２８日　夜叉神峠から鳳凰三山、早川尾根のトレイルラン
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２０１２年０８月１３日　八ヶ岳トレイル、美濃戸から赤岳、横岳、硫黄岳一周
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20120812

２０１３年０８月０５日　仙丈岳から三峰岳、間ノ岳、北岳から広河原へトレラン
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あとから書き足した 

２０１７年７月　会津駒は梅雨の中だった

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会津駒ヶ岳から御池に下山① 

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会津駒ヶ岳から御池に下山② 

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２０１７年５月２８日　天城峠を縦走 

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２０１６年８月　笠ヶ岳山荘の雲海は素晴らしい 

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２０１６年８月　笠ヶ岳を下山 

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２０１６年８月　笠ヶ岳の朝霧のなか 

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２０１６年５月２３日　３０℃の陣馬山往復

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２０１６年５月５日　久しぶりの陣馬山

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２０１５年　8.4白山村の大問題は

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２０１５年　加賀の白山へ①

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２０１５年　金沢観光のあと白山登山②

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京都の東山をトレイルランニング

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南部南アルプスの赤石から聖へトレイルランニング

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仙丈岳から間ノ岳、北岳とトレイルランニング

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甲斐駒、黒戸尾根トレイルランニング

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八ヶ岳、美濃戸から主峰一周６時間

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金峰山、瑞牆山トレイルランニング

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多摩川源流トレイルランニング

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金峰山の五畳岩を登る

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鳳凰三山のパノラマ写真

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鳳凰三山トレイル・ランニングちかちゃんと

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７月の北岳トレイル・ランニングのパノラマ写真 

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７月北岳トレイル・ランニング。農鳥岳から奈良田温泉へ下山

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広河原から北岳、間ノ岳をこえ農鳥小屋まで

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農鳥岳の頂上にて

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２００８年８月　鹿教湯温泉からトレイル・ランニング３３ｋｍ

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２００７年８月 南蛮連合恒例、富士登山、５合目から歩きで３時間以内だった

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070806 

２００７年８月 浅間山トレイル・ラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070826 

２００７年７月 鳳凰トレイル記、夜叉神峠～薬師岳往復、南蛮連合の女子部と

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２００７年６月 箱根トレイルラン

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２００６年８月 奥秩父の甲武信岳トレイル・ラン、南蛮連合の仲間と

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２００５年 雲取山トレイル・ラン、南蛮連合の女子部と

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２００５年モントレイル高水山３０ｋｍトレイルレース

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２００４年 浅間の外輪山のＪバンド・トレイル・ラン

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２０１２年０７月２８日　夜叉神峠から鳳凰三山、早川尾根トレラン、単独行です

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南アルプス・ラン

北岳、間の岳、農鳥を縦走。

南アルプスでは一番人気のあるコースです。

今朝、５時に農鳥小屋をでて１時間あまりで頂上。３０２６ｍと書いてある。

後ろの尖った山が日本第二の高峰、北岳で、となりのずんぐりしたのが間ノ岳。日本では３０００ｍを越す山が北アルプスの穂高周辺と、南アルプスに集中している。

南にある赤石や悪沢、荒川、聖岳などは、高い山だが登る人が少ない。アプローチの長さが敬遠されるのだ。つまり開けていない、、、。

詳細は明日