日光へドライブ

男体山へ登ろうと向かったが雨でやめた。

中禅寺湖の二荒山神社中宮から２時間～３時間で男体山の頂上へ登れるはずだったが、しとしと降る雨を止むのを待っていたら眠ってしまい、それで中止。

それもいいかー。

しゃにむに登るだけじゃ味気ない、百名山登頂を目指しているわけじゃないし。

男体山は次回ということで。２年位前も女体山のほうから男体山を目指したが雪で断念したから、いつになるやら。天気のいい日に登りたい。

湯元の入り口の旅館でお風呂６００円で入浴、さっぱりした。湯乃家旅館で受付にいた親父さんがフランク・シヨターのジャケットを着ていたので、さっそくお話。何でも越谷のランニングチームの方たちが、毎年、日光いろは坂の下からランニングで、中禅寺湖、ここ湯元温泉まで来るという。もしやもしやの「◎◎◎た」さん達か！

☆☆☆☆☆☆☆☆

あとで判明したが、このオヤジさんサロマを走ったり、シルクロードを走っているという！

そんなオーラが全身から出ていたんだ！

湯元や下の戦場ヶ原を基点にすると、いろいろトレイル・コースが取れそうです。

今日は下見ということですねー。

　

沼田に抜ける街道筋には、おいしそうな お蕎麦屋さん、養蜂やさん、日帰り温泉、農産物の特売場がずらーり。

十割そば、なかなか美味かった。

お蕎麦屋さんで登山者の話に耳を傾けていたら、白根山の頂上は３℃だったと。雨だからトレイルどころじゃなかったかも。途中までロープウエイでいけますが、ランナーだったら下から走りましょうね。

　

農産物直売所の広告にしてはポイントをうまく捉えている！おぬしやるなー。

夏にこよう！

金精峠、丸沼、沼田と抜け、関越の出口で渋滞したが早々と５時には帰宅。

走れなかった割に、道中で食べすぎだー。

NIKKOREX F

ＮＩＫＫＯＲＥＸ　Ｆ

つちのこカメラ２５

ＮＩＫＯＮ　ＦやＮＩＫＯＮ　Ｓ３、Ｓ４、ＳＰなど高価なカメラばかりを造っていたＮＩＫＯＮの普及型の一眼レフ。Ｆと同じようなセレン露出計がペンタプリズムの前に付けられました。

このニコレックス　Ｆは昭和３７年（１９６２年）に発売だから、４７年前ということ、、、。

他の機種と違って、ニコレックスはカメラバックもファインダーも固定式。製造はマミヤで、どことなく当時のマミヤ・ブランドの一眼レフに似ている。

シャッターが縦走りのコパル製。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ペンタプリズムのあたりなどは、以後のニコマートにも似ています。上部の梨地の割合が多いのがマミヤぽいところ。

ミラー・ショックは大き目です。

巻き上げ感もざらっとした感じ。

シャッター軸をまわすと、ガーバナーを引きずるような感触があります。

そのアタリに時代感がたっぷり。

ニコレックスＦとニコンＦを比べたらレンズが同じだけで機械的な精度、感触、などは大違い。これの後継機種のニコマートになると、ぐっと作りが良くなった。ニコンの設計が入ったのだろう。ニコレックスＦはマミヤ光機の設計でしょう。ちょっと無骨すぎる。これ以前のニコレックス３５も同じでマミヤの設計でしょう。関東カメラサービスへ整備を頼んだら、むげに断られた。頼みに頼んでようやく修理を引き受けてもらった。「こんな出来の悪いカメラを、私どもは修理したくありません。修理に値しないカメラですよ、、、これは」と取りつく島もないような言い方だった。確かにシャッター＆ミラーショックはニコンＦの数倍ある。ごりごりした巻き上げは工作精度の悪さを感じるし、内部機構がやっつけ仕事。マミヤらしいと言えばそれまでですが、マミヤＣ３３０など大きめのカメラを作っている限りでは失敗はないけど、一眼レフのような複雑で小さな機械は当時のマミヤには荷が重かったのだろう。次世代のニコマート・シリーズもマミヤ製だと聞いたことがあったがどうなのだろう？設計はニコンだと思いますが、、、。

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このアングルから見ても、ニコレックスは後のニコマートに全体の感じが似ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レンズは昭和３７年のものですが、現在のニコンのデジタル一眼レフにつけても使えます。これは、、、すごいことです。

５０ｍｍＦ２ですが、一枚目のレンズ表面の曲率はかなり平面です。

◎十年前にニコンを使い出してから、今まで５０ｍｍＦ２のレンズは使ったことがありません。

どんな描写をするんでしょう？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボデー形状はあちこちに絞られていて、けっこう複雑なプレス。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内部機構はＦとはずいぶん違うのでは。

ミラーショックは大きい。

各部の操作感はざらついた感じで、後のニコマート・シリーズとは大違い。時代なんでしょうか。

レンズマウント左にあるポッちが手動絞込み。

レンズ取り外しボタンは、右下マウント部にある小さなもの。他のＦマウントカメラとは位置が違います。

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シンクロ接点はＭ＆Ｘ。

全体はシンプルなつくりですが、単純な直線じゃない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小刻み巻上げはできない。

シャッター表示がやや小さめ。

あまり人間工学が考えられなかった頃の製品です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ニコレックス　Ｆは昭和３７年（１９６２年）発売。

前年にキャノネットが発売されているが、そちらは洗練されたカメラだった。大きいのはどちらも一緒ですが、キャノネットは今でも普通に使えるすごさがある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

定評があった５０ｍｍＦ２、いつかデジカメにつけて撮影してみよう。

右下のポッちを押し込むとレンズが外れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

変わった位置にアクセサリーシューがある。

ここに露出計をつける。Ｆ用と同じようなセレンだった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梨地などはキレイなつくりです。エッジの立て方もノウハウがあるのかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ｃｏｐａｌ　Ｓｑｕａｒｅシャッター

なんと２枚羽根みたい。

これが縦走りしゃったーの原型なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディーのあちこちが面取りされていて、意外に複雑な形です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

５０年前の元箱付セットです。

私はこのカメラが生まれた頃には、ペトリ・ペンタＶ２を使っていました。ニコンは高値の花だったんです。ペンタックスにも手が届きませんでした。

ペトリは一眼レフでも２万円を切って売っていた。Ｖ２からＶ６になってからはポピュラーになったけど、残念ながらその後すぐに市場から撤退。

この当時は、報道は圧倒的にニコン。プロの世界でもニコンの独壇場でした。

プロの中には軽量コンパクトなペンタックスを愛用していた方がちらほら。あとトプコンが日本製ばなれしたデザインで、先進性もあったし頑張っていました。ミノルタも緑のロッコールで頑張っていました。

キャノンが一眼レフに目覚めるのは、それから５年ぐらいしてから。むろんキャノンのＦＸ、ＦＴなど良いものはあったんですが、、、。

この時代Ｎｉｋｏｎの普及型のモデルはマミヤで作っていた。今で言うＯＥＭですね。

ＮＩＫＫＯＲーS　Ａｕｔｏ　f＝５cmのテスト記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20110723

マクロ６０ｍｍ、５５ｍｍ、５０ｍｍ１,４のテスト記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20110710

Ｎｉｋｏｎ　Ｆ　ＭＤの記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080224

Ｎｉｋｏｎ　Ｆ３ｐ　ＭＤの記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080919

Ｎｉｋｏｎ　ＦＭ　ポラボディーの記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070804

Ｎｉｋｏｎ　ＦＥ２　の記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080510

Ｎｉｋｋｏｒｅｘ　３５の記事は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060223

天使と悪魔、映画

原作の本は１月に読んでいて、早く映画化されないかと首を長くして待っていた。

さっそく観てきました。

新宿ピカデリーのレイトショーだったのでガラガラだった。

写真はｗｅｂより

原作 著者はダン・ブラウン。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「天使と悪魔」は「ダ・ヴィンチ・コード」の前に書かれ、「天使と悪魔」はラングストン・シリーズの第一作目ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

映画の舞台は近未来で、物語の展開はバチカンがあるローマ。ローマの市内観光さながらに実在の古代建築、教会が登場します。

出来事はバチカンの教皇を決めるコンクラーベの最中です。

ダヴィンチコードはパリが舞台でした。

ローマは何千年の歴史があり、遺跡の上に都市ができ、またその上に街ができている。パリはロマンチックかもしれないが、ローマには神々しさがある。

映画を見ると気がつくが、ローマのヒミツは平面だけじゃなく、地下にもあるんですね。

本を読んだ面白さではダヴィンチコードより天使と悪魔のほうがはるかに上。映画はダヴィンチコードを見ていないので批評は出来ないが、この天使と悪魔は展開が早くて何も考えてみる必要がない。映画のテンポに身を任せたほうがいいのだろう。

結末を知っていたから、安心して見れたが、原作を読んでいなかったら、誰が犯人かわからず怖かったのではないか。

ローマは偉大だー。

映画のＵＲＬ

http://www.sonypictures.jp/movies/angelsanddemons/site/entry.php

本を読んだ記事は

http://runshimo.blog.ocn.ne.jp/shoji/2009/01/post_5859.html#comments

面白かったのでお勧めします！

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新宿ピカデリーの会員なんで、次回はただになるそうだ。夫婦５０割引を使っているので毎回安く観れてうれしい。

２０１９年７月　天気の子、新海監督アニメ

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5685b1b79fa0e8705ae25a538d42f227

２０１８年１１月　万引き家族

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fcc056e531a6daf8e06c97334948c2a6

２０１８年１０月　カメラを止めるな

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/77e3df90890be3921c12ccdd60160292

２０１８年５月　コスタリカの奇跡

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/678fee15719f71929bb4c1a00db65ea6

２０１８年３月　シェイブオブウオーター、アカデミー受賞

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/df65b405417b214116972485477b12d2

２０１８年２月　スリービルボード

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5133ea89931a4b362a6a702210ecc39e

２０１７年１２月　オリエント急行殺人事件

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/0e95ea094223f41489e6ce6f5d33be25

２０１７年１１月　ブレードランナー２０４９

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/67fb5004864e2fe621cc135af9eefacd

２０１７年７月　忍びの国

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/597da5163453c1f070b440582bb9a68f

２０１７年５月　低開発の記録、星の記憶

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c468ab40189550ae7bade5012886a78f

２０１７年１月　海賊と呼ばれた男、出光石油の話

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/47127e6bde8b0c887181c09e2b361089

２０１６年１１月　湾生回家、台湾生まれの日本人

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/bce9059d2941cf69dd680e12a11e02dd

２０１６年１０月　君の名は、新海監督アニメ

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/249335630d0fce72b6e559487efd18fa

２０１６年９月　帰ってきたヒットラー

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/28ded9edf6c75f2f171890815fb04a02

２０１５年５月　図書館戦争

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/baec55689a0ccf6cfde4a09f27885a90

２０１４年１０月　バンフーマウンテイン映画祭

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/4d31b48f444015fd1b5a678b11f9becf

２０１４年１月　永遠のゼロ

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9c2acd1979c600a54f0d675a9b81eb05

２０１３年１０月　終戦のエンペラー

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5c9121e9cb7a7ec7c8f25ef16bfbce9c

２０１１年８月　大鹿村騒動

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f76c3c6fcbd8a294585b37602b08cbdd

２０１０年５月　第９地区

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/50871496bfbc37299c0c9bbdfe311cb7

２０１０年３月　アバター

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f48f5b1b2870d1bbd1037b954f034824

２００９年１２月　泣きながら生きて

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/665f991435e822c9137dafa291d822ee

２００９年６月　剣岳点の記

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/419cda4270609856d3b173b93afb3caf

２２０９年５月　天使と悪魔

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/88270d35b7c299565a8a6b9fd59a646f

２２０９年３月　おくりびと

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c1a0455d293f62d41ba8560e7496cbf4

今日は良い練習ができた

往復で７ｋジョグ。公園内を８ｋジョグ。トラックで６ｋ。合わせて２１ｋｍの練習でした。

５ｋＴＴの結果は
１周目　　１：３７
２周目　　１：３８
３周目　　１：４１
４周目　　１：４２
５周目　　１：４２
６周目　　１：４３
７周目　　１：４１
８周目　　１：４２
９周目　　１：４１
１０周目　１：４３
１１周目　１：４３
１２周目　１：４１
２００　　０：５０
５ｋを２１：０８、シーズンベストです。
この調子で、まず２１分を切るぞっと。
TT前後で１６ｋも走っているから、元気になったものです。不思議と疲れを感じない。
帰りにスーパーで買い物。ココの品は場所柄なのか安いのではなく良い商品を置いている。
さてさて明日も織田フィールドで７：２０から市民ランナーの５ｋ合同タイムトライアル。走れれば２１分切を狙おう！
アトミクラブ、ポポロＡＣ、神宮ＡＣ、南蛮連合ほか８チームで毎年１２月と今頃、５ｋのタイムトライアルをやっています。誰でも参加可ですが３００円は徴収。
７時２０分からいちばん遅い２０分以上かかる人、その次７時４５分あたりから１８分以上の人、８時前からそれ以上の記録を狙う人と、３グループに分けて走ります。私は一番遅いクラスですが、引っ張られて記録が出るものなんです。

サンサール、ネパールインド料理

サンサールの小岩本店は知る人ぞ知る有名店。
新宿支店はあまり知られていないから、大穴場でしょう。新宿文化センターの裏なので場所がいまいちわかりにくい。だから空いています。サンサールの料理をゆっくり食べたい時はよい。
深夜映画の前にふらっとよりました。

ネパール料理はインド料理と比べ、香辛料の種類が違うのと、香辛料の利かせ方が穏やかです。
私はダルバート

わざわざ遠くからサンサールのダルバートを食べにくる方がいらっしゃるそうです。
２種類のカレーと茄子とジャガと肉の炒め、野菜のピクルスとゴハン。

アルパロタはジャガピザのようなもの、グリーンピースも入っていました。

ラッサムスープ。インド豆のニンニク味スープ。私には塩味がちょっと強かった。

ウォー、ダール豆を使ったお好み焼き、中に卵。

上にかかっているのは普通のカレーみたい。

サフランヨーグルトにココナッツのかけら

全体にとても美味しい料理を出してくれます。ネパール料理とインド料理の違いもわかります。最近はインド料理と言ってもネパールや南インドのお店が続々増えてきました。

サンサール新宿店
新宿区新宿６－１３－８
０３－３３５４－８５５３

http://okanoue.pose.jp/sansar/menu.html

大久保近辺の食道楽マップを作ってみました。

http://runshimo.blog.ocn.ne.jp/studioon/2007/12/post_1b7b.html

今回はタイ料理に焦点を、次回はインド料理かなー。

ピッチーファー、タイ料理

タイ料理のお店、ピッチーファーは休日と土曜日のランチビュッフェ９９０円が有名。腹いっぱい本場タイ料理を食べられます。

小滝橋通り沿いにあり地下１Ｆ

新宿からだとけっこう歩くけど、大久保駅南口からだと５分くらいかな。

手前のコーナーではタイラーメン、トムヤンクンなどを、その場で作ってくれる。

ラーメンに入れる麺と具、野菜たぷーりです。

ささっと麺と野菜を湯がいて、スープを入れたらできあがり。いろいろ注文を聞いてくれます。

お惣菜は少なくなったら、すぐに作ります。カウンターにはサラダとフルーツがある。

　　

　

 

すいかはちょっと早くないかー。

お決まりのココナッツ＆タピオカ

タイレストラン

ピッチーファー

新宿区西新宿７－７－２９

西新宿ビルＢ１

０３－３３６２－７００５

土日祝日のランチ・ビュッフェがお勧め、９９０円。

新宿駅小田急ハルク裏にも支店があるらしい。何でもこの本店は予約が取れないくらいの人気店だとＷｅｂには書いてあった。ほんとかなー？？

全国ＯＢ・ＯＧ同好会駅伝に助っ人

皇居の全国ＯＢ・ＯＧ同好会駅伝に神宮ＡＣの助っ人で走りました。
この大会の会長さんは山田敬蔵さん。
５ｋｍ×５人です。
皇居は正確に測定すると、桜田門を内回りで１周４９８４ｍ。記憶では外回りが５０１５ｍ。
ＯＢＯＧといっているだけあって、65歳、60歳、55歳、50歳、45歳でチームを組むらしい。
だから５ｋを１５分台で飛んでくるような人はいません。
いたって、のんきな大会です。

結果は２２番／１２２チームであった。
私のタイムは２１分１１秒、今期ベストです。朝練習をやって減量がきいたかなー。
歳がいった順にスタートです。ロートルかと思いきや６５歳を過ぎても１８分２０秒ぐらいで戻ってくる人がいるのにビックリ。
がんばらなくちゃ。
あいにくの雨でびしょびしょのまま、走った後の熱が冷めるまで着替えません。
着替えても何となく全身に湿気。

お食事は皇居の駐車場（バスなど）に併設してある、大きなレストラン「二重橋前楠公レストラン」で昼のバイキング１２００円。
皇居は歩かなきゃ食べるところが無いから、意外に穴場かも。なにしろバスの団体客をあいてにしているから、きめ細やかなサービスは期待しないだろうが、腹いっぱい食べれます。お勧めですよー。

一皿目、２皿で腹いっぱい！飲み物つき。料理の種類も多い。

「おばんざい」とはナンだ？

天皇陛下ばんざいなのか？

５ｋｍをなかなか２１分を切れないけど、練習すれば先が見えるような気がしました。
もう一度サブ２０です！

ムットさんのカレー５００円

新宿に用事があって自転車で行った帰りに、昼時だったので顔見知りの南インド出身のムットさんのお店に立ち寄った。

前日、これも自転車で大久保界隈を仕事がらみで走り回っていたところ、お店の前でお弁当を売っていたムットさんに会ったのだ。そのときは、これから仕事なので、話だけだったので、ちょっと心残りだった。

新宿西口や高層ビル街には、昼時にはずらーとお弁当やさんが出てくる。日中人口が多いから良い商売のよう。お弁当激戦区みたいな様相です。

でも大久保界隈はサラリーマンが限られるし、皆さんカレーより普通の和風弁当を好まれるよう。で、、ムットさんは苦戦しているみたいだったんです。

ジャーん

カレー弁当にしてはオカズが多い。

カレーはマトンとチキンが選べます。米パンのイドゥリ、タンドリーチキン、ピクルス２種類とサフランライスと豪華でした。

美味いのはムットさんのだから当然！

今日は外回りをして、１３時に人と約束していたので帰社を急いでいました。１２：５２ごろ自転車をこぎまくって、ムットさんの前に着いた。

すると、お弁当が残っていたので２個もらった。すると冷たいチャイを出してくれ、暑かったし自転車をこいできたし、うまーーーい一杯に感激。

コレからが、、、すごく汚いのだが。

今朝、歯を磨こうと歯ブラシを口の中に入れた瞬間、２日続けて食べたムットさんのカレー弁当のにおいが何処からともなく、、、。連ちゃんで食べたから、歯ブラシか歯の隙間にカレーがついていたのかも知れない。

すこし得をした気分！

恐るべし香辛料ですね。

南インド＆ティファン・レストラン　ムット
新宿区百人町１－２０－３
バラードハイム新宿渡辺ビル２０３
０３－３３６４－８５８７
http://muthu.web.fc2.com/tiffinrestaurant.htm

織田フィールドでインターバル

１２００、１２００、１０００、１０００、８００、６００、４００の間を２００のジョグでつなぐ。

合計で６４００のインターバル・トレーニング。Ａチームの最後尾あたりをチョロチョロチョロ走り。前方５０ｍ～１００ｍ先にリエドンとかユリさんが走っていた。

最後の４００だけ全力に近い。

１２００が、だいたい４分４０秒以下。１０００が３分５５秒と４分２０秒と４本目は力を抜いた。８００は３分ちょっと。６００はわからず。４００は７８秒程度、ラスト１００ｍのみ全力だった。

基本はムリせず、長寿番組のスピード走みたいなもので自分的にＯＫ。

往復で１３．５ｋｍ。帰りにデフォのスーパーに立ち寄り。

体調は絶好調ではないが、そんなに悪くないみたい。

タイカントリー、タイ料理

ディープな新大久保の超ディープなタイ料理やさん。

ほとんど一歩店内に足を踏み入れたら、雰囲気は灼熱のタイそのもの、迫力があります。

何もたさず、なにもひかず、原酒のお酒のようなお店です。

タイ政府からお墨付きを得ています。

カオヤム、１１５０円。

南タイの日常食です。暑く蒸し暑い日にタイの人はこれを食べます。

ヘルシーな一品であります。

サトパックン１１５０円。

豆と海老、豚肉、たまねぎ、ピーマンの炒め物。辛い中華料理とでも言いましょうか。

ご飯にのっけて食べたくなった一品です。

ガオガバオ１３００円。

辛さを抑えたと言っていたが、辛くて辛くて汗がしばらく止まりませんでした。

でも、これも美味くて、他のお店で食べたタイ料理とは一味も二味もちがう。

うまい。

まさに現地の美味いお店の味だと聞いてきたが、さすがでした。

無口なおばちゃんがパパット作ってくれます。店内にいる人も、全て現地タイにいらっしゃる感じの人達です。

ここはタイなのか？横田基地なのかわからーん！

このゴチャゴチャ感がたまりませーん。

クンメーもいいけど、この超ディープなタイカントリーは、エスニック料理の本場、大久保でも一押しのお店です。

タイカントリー

東京都新宿区百人町2-2-1 REMAX新大久保3F　
TEL&FAX: 03-3200-7997
http://www.thai-country.com/access.html

玉川上水を「こもれびの足湯」まで

玉川上水を井の頭線の高井戸から西武線の玉川上水駅まで、、、２５ｋ弱。

最初は高井戸で電車を下りたら目の前が神田川なんで、井の頭公園まで神田川に沿って、その先は玉川上水沿いでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神田川には大きな鯉がいっぱい。ここの鯉は食べたらどうなんでしょう？
三鷹の駅中が立派になっていた。

五日市街道沿いを玉川上水に沿って走っていたら２０ｋあたりで、正面から走ってきた人が、いきなり挨拶。はてはてと思ったら、○栄の◎ナベさんだった。サロマの練習で４０ｋ走ったところだと。ＧＰＲチームでお知り合いになった方です。昨年にはサロマなんていっていなかったのでは？
マクドナルドが２軒ぐらい続いていたのでトイレをかり給水タイム。

都会近郊のＬＳＤはバス・電車の便が良いので、何処でもリタイヤができるから、安心感があります。これが奥多摩の奥のほうだと帰りの便がなくなったりします。

今日のエンドは玉川上水駅のちょっと手前の「こもれびの足湯」。そこで一休みしてリターン。

無料ですよー、付帯設備はトイレぐらいしかないけどねー。管理人がいらっしゃるからキレイです。

お隣に焼却炉があって、その余熱で井戸からくみ上げた水を温め施設をつくったそうです。足湯で使った冷めた湯は、また焼却炉の冷却に回すから一石二鳥。

近くのバス停からすみやかに立川へ。
駅ビルの美味しい中華へレッツゴー。

７階が中華街になっているビルがあるのだ。陳健一さんのお店やら、髄園やらちょっと見ると高級店ばかし。でも、競争なのか意外にリーズナブル。
健福という台湾ベジタリアンのお店に入った。

定食が健康食でうまい。玄米食にソイミート、豆腐、のあんかけが、コリャんダーが効いたワンタンスープ、炒めた野菜がてんこ盛りで美味くて腹いっぱい。

「 愛玉子」、、、オーギョウチ。

何だろうと以前から不思議に思っていたが、レモンゼリーのようなもの。

２人で２５００円強とお味と量を考えたらお勧めです。

台湾料理、素食「健福」

東京都立川市柴崎町３－２－１

０４２－５４０－２２９６

http://www.nakaichifu.jp/
遠くへ行ったわけじゃないけど良い一日でした。次回は拝島の「湯楽の里」まで行ってみよう。場所がわからなかったので、今回は手前であきらめてしまったから。

「湯楽の里」

http://www.yuranosato.com/tenpo/akisima.html

陣場山往復に復活

なまった体を戻すため、高尾～陣場の往復トレイルラン。
先週は金比羅尾根に６人で行ったが、全くひとりだけ取り残されてみっともない走りだった。しかも五日市に下りて来てスーパーでドリンクを飲んでからが大変だった。涼んでから歩いて駅へ向かう途中に足が攣って３０分ほど動けなくなった。そんなこんだで走り込みが足りないと痛感。

それで、高尾山～陣場山往復に復活です。

京王線の８：００頃に高尾山口についたら、もうトレイルランニングの人だまりがあった。人気なんですね。
パパッと着替えロッカーに荷物を入れたらすばやくスタート。
４号路を登り、急坂は歩き平地は走りで、久しぶりなんで無理せずトコトコ走り。

高尾山口～高尾山下　３６：１８　いつもより５分ぐらい遅い
高尾山下～小仏峠　２５：１６　ここまでで１時間弱
小仏峠～明王峠　４３：０８
明王峠～陣場山　１６：２５　往路２時間０１分２５

登りを全て歩いたわりには良いタイム。頂上の小屋が土曜日だというのに休み。下の信玄茶屋がやっていたのでウドン５５０円を食べる。
信玄茶屋の夫婦は、神奈川県山岳連盟に入っていて、北丹沢トレイル、陣場山トレイル、表丹沢トレイル、明日はじめて開催される道志トレイルにたずさわっていて、いろいろお話を聞いた。ランナーには飲み物を買ったりすると梅干をくれます。夫婦は東京マラソンでもボランティアで計測をやっているそう。そんなこんなで話があう。今年はキナバルへ行くそうだ。北丹沢の優勝者をキナバルへ招待するので付き添いだ。
そういえば明王峠へ登る途中で、上から良いペースで降りてくる２人づれ。富士登山２連覇中のユリさんだった。富士３連覇を狙っているからみっちり練習だなー。調子がいまいちと聞いているが、１０ｋでもマイナーな大会では優勝しているし、本当はどーなのかしら。

陣場山～明王峠　１３：２１　登山者は少ない、ランナーは多い。
明王峠～小仏峠　３６：２７　巻き道をフル利用
小仏峠～高尾山下　３０：２２　ランナー４人に抜かれる。残念だが追いかけられない。
高尾山下～高尾山口　２２：３４　復路１時間４２分４４秒

往復で３時間４４分１１秒

久々にきて、登りを歩いたわりにはビックリタイム。ぜんぜん無理せずだから、朝ランで減量効果が本当にあったのかな？どちらにしても一週間前とは大違いだ。これで登りをゆっくりでも走れるようになれば３時間３０分が見えてくる。下りのスピードは今はジョグぐらいだからアップしたら３時間１０分台に突入だー。
と、、、威勢の良いことを言っていると、次回は全滅だったりするのです。
朝ラン効果ありと思いましょう！
ふろっぴーは空いていて気持ちの良い入浴ができた。

高尾の湯「ふろっぴー」のＵＲＬは

http://www.furoppy.co.jp/

高尾山～陣場山の　高低表のＵＲＬは

http://www3.ocn.ne.jp/~studioon/on1q.htm

ｐｓ

陣場山の茶屋と高尾山口の稲毛屋さんに、ミッシュラン効果はどうかと聞いた。

陣場山ではミッシュランの影響がなく、登山者の数は変わらないそうです。ハイカーでも、それなりの装備と体力が必要だからでしょう。

高尾山は、マスコミが宣伝する影響で、相当のアップだと。特に外人さん、白人に限らず、韓国人、中国人、他の国々の方が増えたと聞きます。今日も稲毛屋さんには６人の中国人がお食事をしていたくらいです。外国に来てハイキングに行くのはいいことですね。

陣場山へはハイカーの数は変わらないけど、ランナーが増えたといっていました。これは正にトレイルラン人気ですね。駅前のロッカーを増やしてくれたのはありがたい。８：００の時点で半分が使用中になっていましたからー。もし、ロッカーに空きがなかったら、高尾山口駅前の稲毛屋さんに荷物の預かりを頼んでください。むろん、帰りにお食事は必要です。

これ昔からですが、稲毛屋さんのランナーサービスです。

笹塚まで５ｋｍ往復

玉川上水跡を新宿から笹塚まで５ｋｍ往復。
違うコースを走るのが好きなんで、いつもと反対方向へ行った。
走り出してすぐに、南蛮連合の古参ギャレスさんに出会う。自転車で品川まで出勤だそう。しかし７時前ですよー早い！そういえばギャレスさんは足底筋を痛めていて走れないそう。
玉川上水の遊歩道に沿って走っていくと、初台あたりで前方を女性ランナーが、、、。私が追いつくと急にスピードアップして、５０ｍぐらい離された。あれまー速い人だと思ったのもつかの間。
歩き始めている、、、。
初台、幡ヶ谷、笹塚、とすぎ環七で折り返し。
玉川上水は笹塚駅前を通るのでトイレを借りる。
それから快調に走って戻る途中で、正面から先ほどの女性が歩いてくるのにすれ違った。さっき急にスピードアップしてくたびれちゃったのかしら。
この時間は、行きと帰りでは歩行者の数が全然ちがう。５分、１０分単位で刻々と人が増えてくる。
環状六号線（山手通り）を過ぎ文化服装まで来ると、もはや出勤ラッシュになっていた。たまには反対方向も楽しい。

１０ｋｍジョグ

寝坊

今朝は寝坊したんで、７：３０に家を出た。
この時間だと誰も走っていない。ビトーさんは朝早いから会社に着いて仕事を始めているだろう。
公園の駐車場にバスが１０台ぐらい。どうやら近くの宗教団体のもの。こんな朝早くから、辻辻に案内の人が立っているから何かセレモニーがあるようです。
町を歩くと、いろいろ宗教団体の建物が目に付きます、良いも悪いも、、、。
タウン・ウォッチングですな。

５ｋｍジョグ

朝錬は６：３０

６：３０に出ました。
朝方は雨がパラパラ降っていたので５ｋの予定で。
緑が深くなってきた。公園までも道路沿いの木々、銀杏並木ですが、トトロの森のようだ。
いつもよりはランナーが少ない。
公園内を周回していると、反対方向から軽快に走ってくる２人づれ。あれはーーー嶋原と加納じゃないですか。セコンドウインドウの誇る、日本女子マラソン界の中堅どころ。
何人かに挨拶して走って外にでると、、、また反対方向から、これは若い女性（加納と同じように小柄）えらい勢いですれ違った。実業団の走りですが、勢いがあった！
誰だろう、すごく若かったから、いぜれ名が出てくる人だと思う。
ＳＢの方たちも練習していたが、こんな日でもウインドブレーカーを着て汗まみれ。
帰りには雨も上がって、晴れてきそう。蒸し暑くなるのかー。
代々木公園内だけじゃなく行く道も森林浴のような気持ちのよさ。

７，５ｋジョグ