人生の引き際

親父が仕事をやめる決意をした。
脳梗塞で倒れてから初めて事務所に顔をだせた。残務整理の打ち合わせと、今までやってきたことのお礼をしに、２週間ぶりにスタッフと顔を合わせだ、。親父は自分の事務所も自宅もわからなくなっている。でも人の顔や仕事の話しは解るようだ。まだ２ヶ月（３月いっぱい）まで事務所として存続するが、その間にスタッフの身の振り、事務所の引き払いなどをする。たった２週間前まで周りの人を困らせるぐらい意気だけは高かった。しかし、ついに体も頭もついて行かなくなった。できる人、一時代をつくった者の引き際が一番難しい。ここ数年は打ち合わせ中や法廷内で居眠りをしたり、物忘れがひどく、受け持ちの法廷がわからなくなったり、出張しても現場にたどり着かなかったりトラブル続き、、、、。早すぎる引退はもったいないが、遅すぎるのは本人と社会のマイナス。
今朝７：００はジョグで１０ｋｍ。代々木公園は寒かったが５人のランナーに会った。

東宮御所３．３ｋｍ４ラップ

昨日の夜中にミカ主催、東宮御所８ラップ２６ｋｍランのおさそいメールが届いた。
ＰＣの初期化にトラブッテ今日の予定が狂ってしまったので、急きょ走りたくなったので参加した。
２６ｋｍはケガが治ったばかりのＳｈｉｍｏには無理だが４ラップ１３ｋｍぐらいならと走った。まず千駄ヶ谷の国立競技場内にあるスポーツセンター（１２００円と高いがジャクジー風呂からサウナ、広大なアスレチックジム、競技場が使われていなかったら、４００ｍトラックまでつかえる）で着替え、外に飛び出し神宮外苑を抜け交差点で待っていた。ミカ、アヤ、マルティンが走ってきたので合流。アヤさん（筋トレマニアです）はすでに４周、ミカさん（酒がめっぽう強い）は３周、マルティン（フレンチ）も４周ぐらい走っていた。１３ｋｍをキロ６分ぐらいで走った後スポーツセンターに戻り、ジムでまたヒト汗、ジャグジーとサウナできれいになってロビーで待っていた。ずいぶん長い時間待ったので、ペットボトルを３本飲んだ。なんでもアヤさん達はサウナの鬼でもあるそうだ。腹がすいたのでラーメン屋に。Ｓｈｉｍｏは出ないが、明日は奥武蔵駅伝があり天候が心配だ。
お手上げのＰＣを三鷹のハラパソさんに預けて一日はだいたい終り。
走行距離は記録していないが、先週にランニングを再開してから１０日間のアベレージが１０ｋｍ／日。２ヶ月まともに練習していなかったのでスピードが遅くなったのは仕方がない。

パソコンをパワーアップ

画像処理に使っていたウインドウズ機をパワーアップ。
昨年の夏の暑さでメイン機がダウンしハードデスク交換、インストールと苦労したので、景気の良いときにチェンジした。ＣＰＵのスピードは３．２ギガ、ハードデスク容量は１６０×２、メモリーも２ギガとふんぱつしたが、パワーがあるだけ音がうるさくなったようだ。３年前に購入したＸＰ機とはだいぶ表示が変わった。
今まで使っていた２台の同型ＰＣ（Ｍｅ）を、これを機会にとリカバリーをかけ初期状態にしようと取り掛かったが、１台のＰＣはウインドウズも進歩したなーと思えるほどあっけなく完了したが、もう一台にはお手上げになってしまった。メインで使っていたほうで、中身のハードデスク、ＣＤ・ＤＶＤドライブ、各種ボードとパワーアップしていて、ソフトも詰め込んでいたのかリカバリーがうまくいかない。何とか使えるようにしなければ、納得しない、、、、。ＰＣは家電じゃない！
ランニングはソレデ今日は休み。

５ｋｍＴＴ

昨日、織田フィールドを利用しているランニングチームが合同で恒例の５ｋｍＴＴ、１０ｋｍＴＴを行った。
練習不足は致し方ないので、ユックリ入って最後までゆっくり。２１分１０秒ていどだった。一周多く回ってしまったので正確ではない。が、走りだして３周目でミカさんに抜かれドンドン離されるいっぽうで、１０ｋｍを走ったアヤさんにも抜かれてしまった。ミカさんはＰＢだそうで、アヤさんも４０分を切ったそうだ。練習してマズ追いつかねば！一ヵ月後を見ていろ、、、、、と。

２０ｋｍLSD

２０ｋｍＬＳＤができた
西新宿から代々木公園までナイキのタマゴッチで計測したら２．３３ｋｍ。公園内を６周（一周２．６ｋｍ）、キロ５分ペースで走り、自宅に戻ったら、１時間４５分で１９．６ｋｍ。ひどく疲れまだリハビリ・ランニングのようだ。４０ｋｍを苦もなく走れたのが、嘘のよう。

夜の代々木公園

２０：００から代々木公園に走りに行った。
今日：１０ｋｍ、５２分ランニング（ラスト１．３ｋｍ４分５０秒）
昨日：１０ｋｍ、７０分ジョグ
だいぶ先週より楽になり、ジョグからランニングになってきた。リハビリはもう終りにして普通の練習に切り替えます。代々木公園内でこの時間に３人のランナーに会った。おそらく一人は実業団、もう２人も速いペースで周回していて、反対周りだが良い刺激になった。明日は南蛮５ｋｍＴＴだが、練習不足でどうなることやら、、、、。

脳梗塞

ランニングとは関係ないが、親父が脳梗塞で倒れた。
仕事中（裁判所内）で人が近くにいて、すぐに手当てできたから後遺症もなく軽くてすんだ。
ランナーは心臓発作のほうがありそうですが、でも水分は普段からいっぱい取ったほうが良い。ランニングあとの一杯のビールが美味しい。でもビールでも酒には脱水作用があるので、より自分で意識して水分を補給しなければならない。

１６ｋｍミニＬＳＤ

ＬＳＤと言うにはおこがましい距離だが、今の体力ではここまで。
代々木公園、西門にバイクを停めランシャツに着替えまつこと８分で南蛮メンバーが走ってきた。ここのポイントは２．６ｋｍコースの通り道なのです。コリン、ギャレス、ゲイリー、ケーレン、シバ、チバさんと名前の知らない人が５人ぐらい。一緒に走り出すが、アレー同じように走っているのに、あっという間に離されていく。キロ７～８分ぐらいで走っていたと思うが、一周半で皆の周回遅れになった。そのうち、また２回目の周回遅れになったので無理やりスピードアップ。キロ４分２０ぐらいだ。そのスピードにようやく体が反応してきて、感覚が戻ってきた。よかった、、、、！。自分ひとりでは中々感覚が取り戻せない！来週から本格的にランニング開始。ミニミニＬＳＤだった。終わったあとラ・ベルデで昼食。

板橋サティーに感激

新宿生まれで新宿育ち、新宿に職場がある。なので、買い物はいつも伊勢丹か小田急。
東部練馬に行ったとき巨大なスーパーサティがあったので、ちょっと寄ってみた。そしたら１万円でビックリするほど買い物ができ、その使い勝手に驚いた！。１Ｆの食品売り場はだだぴろく、ファーストフードのお店が何軒も軒を連ねて、シンガポールのホーカースのようになっている。まるで遊園地のようだー。試食コーナーもいっぱいあった、これは大事なポイントだ。板橋サティーに感激！

ボランティアの散歩を再開

１２月お休みした盲人（知的障害＋糖尿病）の方のボランティアを再開した。千駄ヶ谷から神宮外苑を回り、東宮御所を一周してホンダ本社ショールームで一休み、ベルコモンズ、ビクタースタジオ、千駄ヶ谷小学校をとおり家へ送り届けた。計６ｋｍぐらいのウォーキングだ。時間５００円いただくので純然たるボランティアではないかもしれないが、毎月１回でもけっこう気をつかう。
今日は、仕事（番組収録で貸切状態）が終わったらジムでトレーニングをしたい。１５００キロカロリーぐらい運動しなければ体重が落ちない！会社のスタッフは昨日から徹夜で朝７：００まで仕事（コムデギャルソンの服の俯瞰撮影）。出勤したらスタッフが朝早くからバリバリ気合が入っていた。なんだか覚醒しているみたい。世の中の景気が上向いてきているのが実感します、、、。
ランシモは体重を落とすのに躍起になっているが、リハビリではそれが難しい。早くスポーツ・カテゴリーに投稿できるようになりたい。

スタジオに６畳の部屋を作った

大道具さんがセットを組んだ。
スタッフとふざけて場面に登場。スタジオは一般の家に比べ天井が高く広さの感覚がわからない。普通の撮影時にはスタンドやら照明機材で埋まるここも、建坪１００㎡の２階建ての家がすっぽり入るくらいの空間だ。
今日：９ｋｍを７０分ジョグ
昨日：８ｋｍを６０分ジョグ＋ジムで筋トレ

久しぶりのランニング

1ヶ月ぶりに代々木の南蛮練習に出た。
といっても、歩き４ｋｍ＋ジョグ６ｋｍだったが、翌日なんと筋肉痛になり、筋力の落ちかたにビックリした。走れることは嬉しい。

ウォーキング

快晴だったので、西新宿から代々木公園まで歩いた。
それから、原宿の裏通りのお店街を散策しながら、新宿高島屋へ、それから地元、ヨドバシカメラでポータブルHDを買い、６ｋｍぐらいのウォーキング。先週、風邪を引いていたのでトレーニングができなくて完璧に休んだ。それが足にも良かったみたいです。来週から本格的にランニング開始！！！！！！！
パソコン、デジカメの進歩は速く、電卓サイズのポータブルHDでも８０ギガはいる。これでパソコン３台のバックアップ可能。
仕事柄、デジカメのレンズを買い換えねばならなくなった。１２～２４、８０～２００のズームは高かったが昨年買い換えたが、今年は単焦点レンズも一新するつもり。やはりこの方がクリアーでシャープです。

荒川へ谷川マリハーフの応援

荒川の戸田橋のスタートしてから４ｋｍ地点で南蛮メンバーが走ってくるのを待っていたが、今年はバルセロナ出身のブライアン１人だった。
戸田橋の近くに大きなパチンコヤとコイン駐車場（１ｈ：１００円と安い）ができ車で行くには便利。
トップは最近めきめき力を付けている早川で、ぴたっと千葉ちゃんがニコニコしながら付いていった。折り返してからは早川の独走でよく足があがっていて蹴りも強い。千葉ちゃんは相変わらずニコニコしていたが、立ち止まったと思ったら戸田橋の常設トイレへ。何人か後に南蛮クリの友達の女性（芝チーム）がきた。ブライアンはわりかし前のほうで１：２６でフィニッシュ。千葉ちゃんも谷川さんも走りながら良くしゃべる。そのまま東は軽快に２０分台で走っていた！。この日はすばらしく晴れ、渡り鳥が無数に南（北？）の空へ。

ジムと水泳にあけくれる

早朝にプールでひと泳ぎ、夜にジムでトレーニング
毎日何をやっているのかなと、自問自答です。ジムにある登行マシーンで、いっきに３２分ぐらいで１０００kcalできるようになった。２０００kcalあたりまでいっぺんで出来れば時間の短縮になるのだが、まだ息があがる。心拍数が１９０と表示されるが、マシーンに個体差があるようです。本当に１９０だったら持病持ちは即死です。水泳もまだまだへたくそだー。