神田神保町へ「富士山の野菜塾店」へオーガニックを食べに行きました。マザーズというオーガニック・スーパーマーケットを展開しているところがやっているレストランです。８月３１日まで夕食ビュフェが１２００円限定でやっていたので、行かねばなりませぬーー。
お店に入ると、私がいつも見ている人種と違うーーーー。事務系の肌白の地味ーーな服装で、品のある人ばっかり、、、、いえいえ、ランナーが色黒でがさつと言いませんが。どちらにしても、ちょっと私の周り、仕事場で会わない感じの方々でした。
ビュフェなのでまずお野菜から、、お野菜しかなかったケドね。お野菜の産地が大きな地図で張り出していました。
定番カレー、野菜だけでジックリ煮込んだもので、う（◎ｏ◎）ま～～～。
最後にコーヒーを頂いたが、入れる時にコーヒー豆をひくので、酸化していなくって、実にマロやかー
しかし、９時で閉店は早かーないかーーー。リーズナブルで美味しい安全食でした。
日のあるうちに帰宅したんで、代々木公園へラン。
４ｋジョグの後１０ｋのペース走をやりました。先週よりほんのビッチョ・スピードアップ。
１周目 １２５０ｍ ５：２５ ５：２５
２周目 ２５００ｍ １１：１６ ５：５０
３周目 ３７５０ｍ １７：０３ ５：４６
４周目 ５０００ｍ ２２：３３ ５：３０
５周目 ６２５０ｍ ２７：４９ ５：１６
６周目 ７５００ｍ ３３：１１ ５：２１
7周目 ８７５０ｍ ３８：２９ ５：１８
８周目 １００００ｍ ４３：２８ ４：５８
先週のペース走よりばらつきがあった。日が出ていて時計を見れたのが、反対にばらつきを生んだのかもしれない。後半の５ｋは２１分をきっていました。
週に１回ペース走を２０ｋか１０ｋで、あとインターバルトレーニング、それと週１でＬＳＤかロング・トレイルをやるつもり。１０月から大会が目白押しです。順番は５ｋ、１０ｋ、１８ｋトレイルラン、ハーフ、駅伝、フルとバラエティーに富んでいます。
どこかのチーム１５人ぐらいが頑張って走っていた。２ｋジョグ帰宅。
ｎｏｎｃｈさんのブログに書いてあった「さいたま屋」へラーないっぱい。
新宿スポセン帰りなんで方向違いですが、一ヶ月に１回ぐらいは食べたくなります。お昼頃見たときはお客さんが多くて敬遠していたんですが、時間がずれていたんでガラガラ。
さて、看板のつけ麺中盛を、６５０円で普通盛と同じ値段はリーズナブル。
「カツオ系魚粉が効いた甘さの際立つその味、味は濃い目なのですが出汁的深度が浅めなソレは」とｎｏｎｃｈさんが書いてあるとおりでした。食べ終わると口の周りが粉っぽく、魚粉なのかな、味は濃いけど味は浅いそのもの。
大久保近辺はラーの激戦区なんでどーなることやら、ですね。
お野菜の買出しに、行きました。
五日市街道、檜原村を都民の森のほうにむかったところ。
いかにも日本の山間部の田舎です。いわば里山です。
いも？
プルーン、ぶどう、なし、空心菜、かぼちゃ、なす、おくら、
果物が市場に出回るものより小さいんですね。
ナシも小さいが味が濃く、プルーンもひときわ小さく野性味があった。果物になりきっていない木の実です。
ブドウにいたっては種ありはめづらしい。種無しのいわば去勢された果実より確実にムニューと味が濃い。
なしもミカンと見間違えるくらい小さいが水々しい。
パン屋さんゼルコバのお庭にあったカメ。
夏ですなあぁーーー。
毎年参加しているＥＫＩＤＥＮカーニバル西東京大会には、今年も参加する予定なんでスタッフを連れて新宿スポセンをランニング。久しぶりにスタッフと走ったが今年のメンバーはいけそうです。
ＥＫＩＤＥＮは企業チームでエントリーなんで、実業団チームになるのかな？？
イシズカ氏が参加希望なんで、２チームを作れるかも。メンバーが足りなくなるかもしれないのでビトッチさんに頼むべし。仕事が入れば仕事優先なんで、なかなか全員で参加できることはありません。有力なチームが組めれば１０番／２２０チームぐらいをねらいます。
スタートが遅かったんで、どこまで行くか考えながらでした。新宿を出る頃は西の空が真っ暗だったしナーーー。
スクーターをアキルノ市役所の駐車場に止めておいた。コンビニでオニギリ３個、ペットボトル１本、御嶽の頂上の売店にも売っているだろうし、お金を持っていけばＯＫ。
市役所～金毘羅神社 ２４：４１ ２４：４１
金毘羅神社～日の出山頂上 １：５９：０８ １：３４：２７ 自転車部隊７人、１人ロードレーサで苦労しているヤツがいて笑った。
日の出山頂上～御嶽 ２：２６：３０ ２７：２１ ３人連れのランナーは大会の試走みたい。１人の人はズート下のほうで会った。
御嶽～大岳 ４：０８：１０ ４１：３９ グループ登山者多数。
大岳～御嶽 ４：２６：０２ １７：５１ 暗くなってきたんでバンバン飛ばして下る。
御嶽～金毘羅神社 ５：２２：３３ ５６：３０ バイクの４人が暗がりからヘットライトがニューとでてきた。トライアル車で軽量で垂直の２ｍぐらいの壁でも登っていきます。
金毘羅神社～市役所 ５：３３：０５ １０：３１ 森の中なんで暗くなった。
道ワルで、もしかしてトレイル・ランの大会のせい？、毎年えぐられかたが大きくなっていく気がします。このコースは基本的に登りっぱなし、下りっぱなしでわかりやすい。エスケープ・ルートもつるつる温泉にも、御嶽からロープウエイもあるし、わりかし安全です。
行きの登りは、ちんたら歩いていたので時間がかかっています。行き４；０８で帰りは日没との争いだったんで全て走りとおしたら１：２５と１／３に大幅短縮。なんだーこりゃっていうコースタイムです。いくらなんでも登りも走らなきゃあかんと！２時間短縮できそうです。
市役所から日の出山までは１０ｋ、日の出山から御嶽が３ｋ、御嶽から大岳が４ｋぐらい。日の出山の標高は９０２ｍ、御嶽は９２９ｍ、大岳は１２６６ｍです。日の出山は標高の割りに展望がとてもよい。大岳頂上近くでは鎖場が出てきますが、それほど危険ではありません。
帰りに拝島の近くのスーパー銭湯（湯楽の里）でひと休み。スクーターだと肌寒いくらいなんで、雨合羽をきてビューと帰った。
いまや登山道はランナーだけじゃなく、自転車、バイクまで走っているんですね。ドドドと暗がりの中で音が聞こえてきたときは、耕運機でも山道を走ってきたのかと思った。暗くなってからだから、登山者などはモウいないから安全だけど、バイクに慣れている私でもびっくりしました。
アキルノ市役所。
日曜日でも開いていて、職員が暇そうにしていた。トイレを借りられます。
駐車場は３ヶ所あり、けっこう広い。
バイクの駐輪場へ止めました。屋根があるので雨が降ったとき着替えにいいかな。
御岳山の頂上に小さな町があります。遠くに雲海が下に、、、ここは雲の上なんですね。
こんな雲の上の町で、食堂や宿坊があります。いわば雲上の門前町。高野山が有名ですが、格式を問わなければ、１／１０００の規模と思えば間違えない。いつか宿坊に泊まって精進料理を食べてみたい。
とある宿坊の入り口。
宿坊というより小さな旅館です。ほんと山のてっぺんなんで、標高９００ｍはあります、変な感じです。
日の出山へは右に下っていく路地をいきます。
日曜日だったんで、売店、食堂は人でいっぱいだった。
東京にも、こんなトコがあるんです。
秋の大会をランネットでエントリーしました。
９月は姫のアクアスロンに２回付き合うのでナシ。１０月分はいろいろ迷ったけど３ヶ所に。
１０月０９日 中央区マラソン大会 ５ｋｍ
１０月１５日 小鹿野ロードレース １０ｋｍ
１０月２２日 高尾天狗トレイル １８ｋｍ
１１月２３日 大田原フルマラソン ４１ｋｍ
このほか１０月２９日諏訪湖ハーフも検討中。
１１月１１日ＥＫＩＤＥＮカーニバルは会社のスタッフで出る予定。選手選考会をいつ開くがもんだいです。エントリーしていても出れないことがあるので、もう少し出しておこう。来年は青梅３０ｋと神奈川ハーフの予定。
大東京マラソンはボランティア・スタッフで参加すると思います。マラソン大会のボランティアは東京国際でやったけど、ケッコウ・バカバカしかった、が、誰もやらないと困るでしょう。東京で生まれ育ったから、人肌ぬがなきゃ。
今朝の新聞では、大東京マラソンに２万５千人に対して応募が７万５千人、タイヘンな倍率だなーー。
昨日インターバルをやったんで、今日は８：００ごろから１０ｋのペース走。代々木公園はこの時間だと走っている人はいないが、花火をやっている人たちがチラホラ。
周回 距離 タイム ラップ １ｋスピード
１周目 １２５０ｍ ５：５１ ５：５１ ４：４０
２周目 ２５００ｍ １１：３７ ５：４５ ４：３６
３周目 ３７５０ｍ １７：１９ ５：４２ ４：３３
４周目 ５０００ｍ ２２：５２ ５：３３ ４：２６
５周目 ６２５０ｍ ２８：２０ ５：２８ ４：２２
６周目 ７５００ｍ ３３：４７ ５：２７ ４：２１
７周目 ８７５０ｍ ３９：１２ ５：２５ ４：２０
８周目 １００００ｍ ４４：２６ ５：１４ ４：１１
暗くてタイムを見れなかったんで、感じで走っていて、最初の２周目あたりが一番速く、中だるみして、最後は頑張ったつもりですがタイムは落ちていったと思っていた。しかし、あとでラップを見たらだんだんにスピードが上がっていて、走っていた手ごたえと全然違っていた。当然後半が落ちたと思ったが、反対に上がっていた。最後は息がきれゼイゼイ言いながら時計を見た。４８分ぐらいかなと予想していたが、予定よりずいぶんと速かった。ネガティブ・スプリットでビルドアップみたいだ。
自販機に飲み物を買いに行ったら、バイク・レーサーのビトッチさんにバッタリ。しばし話し込んでから、ゆっくり帰宅ラン。へとへとだー、、、。
明日は何をするかなーー。
昨日、織田フィールドでの練習が調子悪かったもので、１人で新宿スポセンでインターバルトレーニング。
新宿スポセンは館内だと１６０ｍ、公園内だと１．２５ｋｍから様々な距離がとれます。いつもの１．２５ｋｍを１２周ラン。
最初の４周５ｋｍをジョグラン、残り８周１０ｋｍを交互にキロ４分が目標でインターバル。
周回 距離 タイム ラップ １ｋｍスピード
１周目 １２５０ｍ ７：０３ ７：０３ ５分４６秒
２周目 ２５００ｍ １３：５５ ６：５１ ５分２８秒
３周目 ３７５０ｍ ２０：３７ ６：４２ ５分２１秒
４周目 ５０００ｍ ２７：２９ ６：５２ ５分２８秒
５周目 ６２５０ｍ ３２：２９ ５：００ ４分
６周目 ７５００ｍ ３９：５０ ７：２０ ５分５２秒
７周目 ８７５０ｍ ４４：５６ ５：０６ ４分０１秒
８周目 １００００ｍ ５２：１２ ７：１６ ５分４８秒
９周目 １１２５０ｍ ５７：０５ ４：５２ ３分５８秒
１０周目１２５００ｍ １：０５：４３ ８：３８ ６分５４秒
１１周目１３７５０ｍ １：１０：４９ ５：０５ ４分０１秒
１２周目１５０００ｍ １：１８：５０ ８：００ ６分２４秒
キロ４分を切って揃えたかったが、今の調子ではしかたがない。４周５ｋｍごとに給水をとりました、暑くてかなわんわー。
最初の４周が終わったとき、公園で喧嘩があったので傍観していた。何かあれば駆けつけるつもりだったが、事が大きくならなくて良かった。このときはマダ体力に余裕があったんですー。
次の給水は８周目が終わったときで、Ｔシャツを絞ったら汗がジュワーと大量に出ました。９周目は５分を過ぎたと思っていたが、タイムがいちばん良かった。１１周目は頑張ったつもりだったがタイムは落ちていた。
来週、織田フィールドで合同タイムトライアルがあるんで、付け焼刃的な練習をしました。
調子が悪いといっても、５ｋｍを２１分は切りたい。でも５ｋｍベストの１８分２５秒は全然むりです。今年の春からロング・スローばかりなんで、たまには追い込んでスピードをつけなきゃ。秋の大会に向けアップしていくぞっと！
今日は１日余分に滞在しました。乗馬ブーツ（４万円、これでも安いらしい）を姫が買ったからです。
一昨日に大河原峠まで往復３０ｋｍ走ったが、スタート位置を布施温泉にしました。温泉スタートだと、帰ってきたらすぐにドボーんてできるでしょう。
このあたりには、日帰り温泉が数多くできて便利なんですが、ちょっと造りすぎの感あり！
なので、競争があるのか入浴料が４００円と安い。
布施温泉の位置は、佐久市から１４２号線で和田峠へ向かったズート手前です。
まだ佐久の盆地の中です。宿泊を決めていなかったが、佐久の駅前にあった、東横インに行ってみたら、営業停止でした。例のアネハ建築士がらみのとばっちりらしい。
それで街道筋にあった佐久ルートインにしたが、ここがよく出来ていて、全室ラン完備、無料ＰＣがロビーにあったり、洗濯機＆乾燥機が１００円と私達のような走るたびに洗濯物が多く出るものには堪えられないサービスでした。
しかも、予約宿泊すると朝食代８８０円がサービス！
これから、こういう合宿旅はペンション＆観光ホテルは止めよう、、、、。
望月町でやっているらしい布施温泉を下ると、いよいよ大河原峠へ登っていく道にでます。
１０時ごろスタートしたので、もーーー暑いのナンノ。
昔ながらの白壁の家並みが続きます。もしかして町で家を白壁に統一しているのかもしれない。
もともと古くからあった宿場町だそうだ。
稲がそろそろ穂をだしてきた。
このあたりの水田は水が張ってあった。知り合いのランニング・ファーマーさんの話では、水を落とすと、土が温まるので稲の生育が良くなるそうですが、水を張ったままにしておくのは、害虫を防ぐ意味があるそうです。
気候の良いところは、それで水田のままにしておくのだなーーとなっとく！
１０ｋｍ以上登っていくと、地図では美笹ファミリーランドがあるはずなのに、一軒の家があるだけだった。ここがファミリーランド？？？
そこから林道になり、またもや車は通行止め。ランニングなんでそのままロープをくぐり走り続けます。すぐに、路面はぐちゃぐちゃにえぐられ、４ＷＤ車でも通行は全然ムリに、、。
周りはヤッパリ原生林のようになってきて、高度が上がったのか涼しくなった。今日は大河原峠までは遠いので、適当なところで引き返し。２時間１４分で折り返しです、下りは１時間３０分でした。約３０ｋｍの上り下りを３時間４４分。これで信州ランニング合宿は終わり。
お土産を買わなきゃ、とお気に入りの道の駅、ほっとぱーく浅科に直行。
産直の売り場があるし、レストランが美味かった！
ダンボールで買い込みました。プルーんは一昨日にランニングの途中で果樹園を見たから折り紙つきです。
ひょろ長いのがカボチャなんですが初めて。
これは一軒めで、他にもいっぱい買い込んだ。
お勧めのソースカツ丼！
見た目に美しいもんは美味い！
カリカリに揚げたばかりの味噌カツがご飯の上に鎮座ましまする。
これを、外のテラスでキレイな空気と共に食すると、無常のし・あ・わ・せ・・・・！
夏と言えばスイカにきまりだす。
こんな大きさで１３００円だー。
以前に上高地へ行った時、これの。１．５倍はあろうかというスイカを、とんでもなく安い値段で買ったことがあった。基本的にスイカは大きいほうが熟れていて甘くてうまい。農家の人は、美味しいスイカを売りたいが、市場にはコンナ大きな物はなかなか出せない。流通費がかさむし、東京などでは核家族化して食べきれないから、売れないのだそうだ。
でも、夏旅のお土産にゲット！
信州、夏合宿のランは優に１００ｋｍを超え大満足、、、。
蓼科高原に来て霧が峰に行かないのは、ナンなのでハイキング。
朝の９時にリフトを左に見て、たかたかと気持ちよく登るが駐車場にもハイキングコースにも人がいない！
みんな朝が遅いのね？
遠くに白樺湖。
緑が濃く、草いきれでムセます。
朝方は人っ子一人いなかった、唯一ランナーが１人練習していた。
霧が峰をまともに歩くのは４０年ぶりか？？
車山駐車場から八島が原湿原を目指します。
いくつも丘を越えて、ハイキング道タカタカ歩く。
柵があって草原に入れないのは、心無いハイカーが多いから？
霧が峰高原は関東の人には、親しみのあるとこです！
遠くに美ヶ原も見えていました。
ここを下って外れまで行くと、ようやく矢島が原湿原が姿を現します。遠いなー、、、。
黒土で硬く少し滑りやすい。油断するとツルっといくかも。
霧が峰の周囲には大きな駐車場が４箇所ありましたが、もっとあるかも知れない。
そこは典型的な観光地で、子供連れ爺婆、アンチャンたちが飲み食いしていた。昼時になったので、走るのにためらうような人の多さです。もっともずーとトレッキングですが。
リフトがいくつかあって乗り継げば、車山の頂上へは歩かないでもいける。
名前がわからないけど虫さんたちがいっぱい。
コスモスはこれからです。
草花や虫さんたちの饗宴です。
遠くの湿原まで行って戻り、ほぼ一周で３時間３０分、約１０ｋｍのさわやかなハイキングで、駐車場に戻ると車が数珠繋ぎで入場制限していた。さすがに夏休みですねー。
霧が峰を和田峠におり、春日の乗馬クラブによって今日は終わり。明日は地元の農産物を買って帰ろうーーーと。
乗馬は姫にまかせて、私はラン合宿。
春日温泉から１５ｋｍ上り、大河原峠まで。標高９００ｍから２０００ｍまで往復で３０ｋ。行きは全て登り、富士の５五合目までとほぼ同じぐらいの距離と標高差です。
細い林道を登っていくと、なにやら我が母校の林間施設があった。
リッパなグランドがあって、ラグビーの合宿練習をしていた。こんな山の中の、こんな不便なところに施設があっても利用する人が少ないだろうに、、、、。
管理人にお話しを聞いたところ、４０年前からあるけど、知らなかったぞーー、利用者は大学の宣伝が足りないのか、少ないとのこと。
やっぱりーーーー。
ＯＢも泊めてくれるのと聞いたが、学生科とクラブを通してくださいと、昔のクラブはまだあるのか知らないぐらいだからなー。
トラックに菜っ葉を山ずみしていた。
聞くところによると「菜っ葉」だそうだ。
何の菜っ葉なんだろう？
野沢菜？
野沢菜はスッゴク寒い時に漬けていたのを見たことがある。今は最も暑い時期だしな、、、？
田んぼにできない山間部でも栽培できるようです。
ここを過ぎると人家も、人の気配もなくなりました。
春日渓谷として売り出したのだろうけど道悪し！
車ではムリです。ランニングだから通れるけど。
しばらく行くと土砂崩れの現場。
大きな骨がごろんと落ちていた、大たい骨のような、まさかと思うけど気持悪い、、、。
あちこちに大きな岩がゴロゴロ。
違うルートからですが、ヤッパリ林道がえぐれていました。深さが１．５ｍぐらいだから４ＷＤ車でも通れない。オフロードバイクだったらテクがあれば通れるかな。
大河原峠まで行くと急に２０００ｍ超の尾根に出て寒くなり。お昼を過ぎると、いつものことのように雨がしとしと降ってきた。
上りの１５ｋを２時間１３分、下りの１５ｋは１時間１５分。上り下りの時間が違うのは、下りは、いくら道悪といってもアスファルトなんで飛ばせるからです。
温泉でサッパリし鉄棒にぶら下がったが、自分の体力のなさにビックリこいた。
体が重く、握力がない、、、。
若かりし頃、鉄棒の鬼といわれた私が、３０秒とぶる下がっていられない。
握力に比べ、体が重いのね、、、。
はるばる佐久から春日温泉近くの、乗馬クラブの望月馬事公苑でヒトクラ乗りました。泊まりは蓼科の女神湖湖畔にあるペンションＮｉｋｋｗａで、私にはちょいとお洒落、たまにはいいでしょう。
６月に一度きましたがなかなか良かった。馬事公苑と名をつけるだけあって、本格的な馬事を教えてくれます。
牧場で馬に乗せてもらうことはできるけど、それも楽しいが、基本からきちっと教えてくれるところは少ないです。
春日温泉と隣接していて、汗をかいたらスグに一風呂あびれます。
山里なんでここをベースに合宿もあり。
午後はランニング。
佐久市の中央にある県立駒場公園から総合運動場から内山牧場へ向けて往復１５ｋ。
運動場を出るとすぐに広々とした畑と牧場にでます。牧場にはヤギか羊か白いものがうろうろと。
どうやら観光地のようで、車が止まり子供達が遊んでいた。
出来るだけ林の中を行くが、お昼時で暑い。
人の畑を通り抜け、河原を走り、一路内山牧場へ。以前会社の連中を連れキャンプに来たことがあった。内山牧場は軽井沢から来るとほぼ同じ標高１２００ｍのままくるが、ここからは登りです。
日本の現在の典型的な田舎風景です。
帰りを待ち合わせしているので、今日は上まで行けない。
なるべく車道を避け農道をタカタカ走ります。地図もないので遠くの山を見て、あっちの方角が内山牧場だと、あてずっぽう。
そのうちに看板が出てきて道は合っていました。
山間部の畑にプルーンがなっていました。信州のこのあたりはプルーンの産地と聞いていたが、実際に見たのは初めて。
午後になり山あいに入ると雨がパラパラ、そろそろ戻る時間です。この日は往復で１５ｋｍのラン、７５分でした。
お盆休みで蓼科山へ来ています。乗馬とランニングです。
今日は麦草峠２１５０ｍから丸山、中山２４５０ｍ往復です。１０ｋのランニングじゃなくトレッキング。昨夜のうちに峠に来ていて、車中泊だったが寒かったーー。
中山を過ぎたあたりで引き返しました。そのまま行けば天狗岳を超え、硫黄岳へ抜けられます。気軽に入れるコースです。ただランニングには向いていない。峠から北に向かうと蓼科で、南に向かうと八ヶ岳です。どちらにしても入りやすく、山小屋が多く比較的安全です。
見えるのは天狗岳か根石岳。大きな石がごろごろして、走れません。
登山者、ハイカーは多かった。
丸山山頂（２３３０ｍ）は見晴らしがきかない。ここを下ると高見石の山小屋がありました。
気軽に登れる２０００ｍクラスの山塊ですね。
白駒池の駐車場から近くだそうです。
きれいな山小屋でした。
山小屋でもピンキリで汚いトコもあります。ここは見た感じだけですがキレイにしていた。
今回の旅はランニング・強化週間なんで、登山じゃありません。しかし、信州に来たら山に行かない手はありません。
小屋の脇をちょっと登ると白駒池がよーく見えました。
すがすがしい朝です。
どこの山もそうですが、原生林が残っています。
日本の山河は雨が多いのでコケだらけ。
コケがキレイなんです。
走るのには、奥秩父のほうが良さそう。
この山塊、北八ヶ岳は岩が多い。
杉の子と間違えるくらい、ミニ杉に似ているコケ。
ランニングなんで最低限の荷しか持っていません。雨合羽、水１．５Ｌ、カメラ、おにぎり２個、携帯電話（ＡＵだけど入らなかった）
奥秩父山系の国師岳、甲武信岳、金峰山を縦走トレイルランを企画。即座に行ってきました。
結局、大弛峠から甲武信岳の往復２４ｋｍだけになりましたが、２５００ｍの稜線を満喫してさわやかトレイルラン。
メンバーは、ｔａｋａｋｏ、ｍａｍｉ、ｏｍａｒと私の４人。ｏｍａｒは日系ペルー人で２３歳と若く速い。
早朝３時に大弛峠につき２時間ばかり仮眠を取ったが、外気は１０℃をきる寒さ！
たまに車の暖房を入れないと寒かった。前日にものすごい雷雨があったから、登山者もいないようです。峠の駐車場には５台ぐらいしか停まっていなかった。野辺山から入ったが道は極端に悪くお勧めはできない。塩山側は舗装され快適です。
朝５：１５にスタート。あたりは暗いが快晴になった。
山がサスガに大きい。ちょっとソコに見える山でも、ゆうに２時間ぐらいかかる。
大弛峠から甲武信岳までコースタイムで６時間と書いてあったが、１２ｋｍなんで何でだろうと思っていた。歩きで時間２キロでしょう？
戻ってきて余裕があったら大弛峠から金峰山も往復しようと考えていた。
夜明けの国師岳頂上。あたりは薄暗く遠くに富士の峰が。２５９２ｍで涼しい風が。
ここまでは道も良く登山道の踏み跡もしっかりしている。
各自、水を５００ｍｌペットボトルを２本以上、おにぎりを２個以上、チョコなどのお菓子類、ウインドブレーカー（必需品）、軍手など。
日差しは強いけど登りがキツクテも汗は出ません。つまり寒いということです。このあたりで２４００ｍぐらいでは。上り下りが長く山のスケールを感じます。歩きで６時間ならばランだと２時間もあれば、甲武信岳に着くだろうと考えていたが、とんでもハップンで３時間以上かかった。道はそれほど悪くはないが踏み跡が少なく、木の枝が、倒木が多く手入れはされていない感じ。
登山者も極端に少なく、行きに２人、西沢渓谷から走ってきた屈強のランナーと、戻る時に近くのキャンプ場から登ってきた２人パーテーだけだった。あまり１人で行きたくなるような山塊じゃない。見晴らしは最高によく、富士はもとより、八ヶ岳、南アルプスなどが見えました。
若いｏｍａｒは体脂肪が少ないらしく、とまると寒がっていた。ガチガチしていて、見かねたｔａｋａｋｏさんがウインドブレーカーを貸していた。ｏｍａｒはハーフを１：１８で走るそうで、今でも伸びているが山道も強かった。我々普通人は体脂肪を着込んでいるので全然寒くない！
おにぎり２個じゃ少なかった！
トレイルランはとにかくお腹が空きます！
２５００ｍあたりがチョウド森林限界らしく、木々が這松にかわります。木々を見ていると頂上が近づいているのがわかる。
今回はトレイルランというより、ランニングの格好で速歩のよう。上り下りがじつに長くいつも行くトレイルとはちょっと違う。
鍛錬のためというより遊びです。２５００ｍの稜線を走るという遊びかな。天候もよく気持のよい日でした。
左の山が国師岳、と最高峰の北奥千丈岳（２６０１ｍ）、真ん中の山塊が金峰山と朝日岳、右が小川山と瑞璃山、写真に写っていないが右手に八ヶ岳が遠く見えます。
山が高いと谷も深くなる、、。稜線のように連なっているようだけど、いったん降り始めるとドーンと下りきります。
おにぎりを食べて元気を取り戻した。
結局、大弛峠から甲武信岳まで７時間あまりで往復。休みを含みます。
これはゆっくりペースで、ちゃんとトレーニングのつもりのランニングだったら、大幅に時間短縮は可能でしょう。でも、こんな快晴で涼しい日にあっという間に戻ってくるのはモッタイナイ。
深、森林トレイル満喫でした。
時間もなかったので金峰山は割愛して、着替えもせず塩山方面へ車で良い道を下った。道の駅、花かげの郷まきおかに日帰り温泉が併設されていて、ドブーンと一風呂あび、それから着替え、いちろ東京へ道が混まないうちに帰宅。むろんブドウと桃の直売所により試食をしてお土産を購入。下界は暑かった。
４時：０７あたりには新宿着、疲労もなし。
夏には、遊びのトレイルランをお勧めします。
