食欲の秋…♪

昨日は火曜日、スタイル・アップ レッスンの日
暴力的なまでの暑さが続いた夏から残暑を経て、今の時期は身体を動かすのが心地よくて効果も上がりやすい。身体がエクササイズに集中していくのが分かる…
トモコさん、メグちゃん、ミドリさんのレギュラー・メンバーのほかに、昨日から新メンバーのフサさんを迎えてレッスンスタート
お腹を使ってゆっくり呼吸するところから始めて、腰周りやハムストリング（＝太腿の後ろ側）のストレッチ、お尻周りの軽い筋トレ、背筋の軽い筋トレとすすめていき、お尻と太腿のつなぎ目付近（ ここが“緩い”ときちんとお尻が下がる…）のエクササイズ。
みんなの様子を見ながら、ちょっとポジシオンが違うときにはサポートして手直し。
「あぁら、自分で思ってたのとは違ってた…。そうか、そうか…」
とミドリさん。
次は背中上部のストレッチと肩周りのストレッチね。
まず説明しながら見本を見せる。
肩と手首の位置関係は垂直にとか、坐骨と膝の位置関係を垂直にとか、首の力を抜いてとかポイントをひとつずつ説明する。そして
「胸骨の側から押し上げられるように背中を吊り上げていく～」
「次はぁ、胸を床にくっつけてひれ伏す感じぃ～」
はい、みんなでやってみましょう
一緒に動きながら、みんなが動きやすいようにゆっくり目のカウントをとる。
「お、メグちゃん、お顔が下向きだとお胸は床につかないよ、アゴを上げていいのよ」
「…アゴを、あ、げ、てぇ…」
うん、はじめからもう１回やってごらん、背中を長ぁ～く伸ばすイメージよ
メグちゃんが丁寧に背中を引き上げるところから、胸を床につけて肩のストレッチをするところまで、スムーズにゆったりしたラインを作る。
「はい、そこで“にゃぁ～ん”と一声」
「にゃぁ～ん」（ぅくくく…、素直だ…）
そうです、これがヨガでいうところのネコのポーズです
注）本当は“にゃん”と鳴くことはしません…
その後、腹筋のエクササイズをして、最後は座って首や肩、腕のストレッチ。
頭の上で左右交互に肘を持って、体側から肩のストレッチをするところでは、ミドリさんの腕が耳のやや後ろにキレイに真っ直ぐ上がるようになったの
背筋も真っ直ぐ、首も真っ直ぐのまま、上に上げた肘から体側のラインが１本ピシッと通っている。
こうやってみんなが進化していく様子を折々に見せてもらうと、ホントに一緒にレッスン出来て嬉しいなぁと思う。うん、シアワセ…

スタイル・アップ クラスの今月のキャッチフレーズは
食欲の秋… ボディは…、どうする…
です