時の流れに身を任せ……なかった…♪

「はい、それじゃぁお膝を引き付けてからバットマン……、それっ」
右側爪先を伸ばしたまま４回、フレックスして４回。
同じように左側も
はぁい、いいですよぉ。つぎは横向きで…。
「あれ？ちょっと暑いよね」
メグちゃんもトモコさんも汗をかいてる。
「暑いですよ」
だよね、窓を開けるのを忘れてた…ごめん…
改めて横向き右サイドから。
股関節の回旋からお膝の曲げ伸ばし、そしてバットマン。
「んん～、まだイマイチ膝を伸ばしきれてないんですよねぇ。ビミョ～に緩んでるのが分かるんですよねぇ。バレエのときも、とくにフォンデュのとき、膝の伸びが甘いなぁって思うんです」
ほぉぉ
分かってるってことはちゃんと修正出来るからね、大丈夫だよん
膝はね、力を入れて押し込むっていう伸ばし方は危険だからさ、足首を遠ぉ～くに指し伸ばすって感じなのよ。
あとは膝を伸ばす筋肉、大腿四頭筋とかハムストリングがまだちょっと弱いってだけ。
エクササイズしてるうちにちゃんと強くなるから心配ないわよ。
さぁ、体幹トレーニング。
次、大胸筋強化のエクササイズ。
それから肩甲骨周辺のストレッチと腹斜筋のストレッチ。
「くぅぁぁぁぁん……、ウエスト周りがよぉく伸びたぁ…」
そうそう。ちょうどそのあたりが腹斜筋。
腹斜筋が固くなって動きが悪くなると腰が丸くなったり、内臓膜が下がったり、あんまり良いことないよ。
はい、もう一度仰向けに寝て腹筋やりましょう。
まずは腹斜筋強化から。
右８回、左８回。しっかり呼吸してね。
次は腹横筋と腸腰筋、腹筋全体の強化を。
「うん、最近ようやくお腹のうえにしっかり重石が載った感じだ」
本当だね、もくもくしなくなったもんねぇ
最後に大きく腕を動かすストレッチをしてレッスン終了
「あぁあ…、きちんとしたエクササイズをするかしないかのちょっとの差が３年後５年後には５年分１０年分の開きになっちゃうんですよね」
うん、そうだね。
４０歳になったとき、３５歳のままの容姿でいられるのと４５歳に見えてしまうのとでは１０年の差が出来てるってことだからね。
「そうそう。４０歳過ぎたらその差はどんどん大きくなりますからね」
「ねぇ。中には“駆け足”で先行っちゃう人もいるしね…」
「そうですよ。あ゛、でも私ももし先生に出会ってなかったら、今頃………だったかも 先生に出会わずに時の流れに身を任せ～ってなってたら……うぇぇぇ～」
ん？
もしもアナタに逢わずにいたら、ワタシはどんな体型になってたでしょうか…って
「とぉきぃのぉぉ過ぎ行くままぁにぃこの身をまかせぇ～…た結果今頃大変なことに……」
ははは…っ、時の流れに身を任せなかった結果、今のグッド・ルッキング・ボディをゲットしたのよね
時には、時の流れに逆らうことも必要だわね。