稽古初め…♪

バレエ・アンサンブル・ド・リエコ、２０１４年の稽古初めは…♪
まずは《バレエ初級基礎コース》から。
２週間のブランクがありましたからね、バーもセンターもシンプルなアンシェヌマンで身体を目覚めさせましょう。
自分の１番ポジシオンに立って真っ直ぐに立つ、ということを再確認。
横から見た場合、骨盤の真ん中＝寛骨の後ろのところから垂直に真上の位置に肩先が位置します。そしてお腹の前面の腰骨よりもアンダー・バストが前。鳩尾が広がって肋骨が持ち上がらないように気を付けましょう。これが正しい姿勢です。
グラン・プリエに下りていくときも、グラン・プリエから戻ってくるときも、トルソーの正しいアライメントを崩さないようにね。
バットマン・タンジュのときも右側が終わったところで音楽を止めて、メグちゃん＆ヤエさんの動きを修正。
ポワン・タンジュした足首をフレックス、同時に軸脚がドゥミ・プリエをするときに動作脚側の骨盤がスライドしないように、お腹でしっかり支えてね。
ロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テールのときも。
軸脚ドゥミ・プリエでロン・ドゥ・ジャンブ・アン・ドゥ・オール、１番ドゥミ・プリエを通過するときに骨盤が前傾したままにならないように、ポワン・タンジュ・デリエールの脚を引き付けるときはまず骨盤を立て直すことを考えてね。
こんなふうに丁寧に修正しながらレッスン。
センター・レッスンのバットマン・タンジュでもアームスとルティレのタイミングを修正したり、ルティレからドゥミ・プリエに下りたときの重心の位置を修正したり。
じゃ、ロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テールをやってみましょう。
アン・ドゥ・オール×４回→ポワン・タンジュ・ドゥヴァン-ドゥミ・プリエからア・ラ・スゴンドにドゥミ・ロン・ドゥ→右脚後ろシュル・レ・ポワント→パ・ドゥ・ブレ・ドゥシュ→右前５番ドゥミ・プリエ→右脚ポワン・タンジュ・ア・ラ・スゴンド→右後ろ５番ドゥミ・プリエ→シュス・スー
ロン・ドゥ・ジャンブするとき骨盤がグラグラしないように気を付けてね。
「あ…あれ…？」
あぁ、メグちゃん、ポワン・タンジュ・ア・ラ・スゴンドの脚を軸脚の後ろに引きつけてシュル・レ・ポワントよ。
「う～ん…、シャキッと動けないような気が…」
まぁね、２週間のブランクがあったからね。
大丈夫よ、来週には回復するはずだから
最後にグラン・アレグロ。
ヤエさんも同じアンシェヌマンでね
今年もいろんなパやアンシェヌマンに挑戦しながら楽しくレッスンしましょうね
続いて《アンチエイジング・レッスン》。
カヨさん＆ミスターＦコンビがお休みで、ミスターМとのマン・トゥー・マン。
「さぁ、稽古初めですからね、ガッツリバッチリいきましょうね」
「いやいやいやいや、“お手柔らかに”でしょ」
というわけで、腹式呼吸からスタート。
腰回りのストレッチも丁寧に。
「う～ん、これは効くねぇ」
でしょぉ
腰やお尻のいろんな筋肉のストレッチをしてますからね
フロアでのエクササイズのあとはバーを使ってのエクササイズ。
ゆっくり上体を倒していくところでは
「おぉ、硬くなってないですよ 稽古納めのときと角度は変わってない。優秀優秀」
去年の８月からエクササイズを始めて５か月継続した成果はちゃんと維持されてます。
「エクササイズした日は、夜よく眠れるんだよね」
それは大事なことですよね。
背筋痛も膝痛も全くなくなったそうです。
今年はグッド・ルッキング・ボディのナイス・ミドルを目指しましょうね