春ですから…♪

仰向けになってのエクササイズ。
足首フレックスでのバットマンが終わると横向きに体勢を変える。
右下の場合、右膝の外と右前腕でトルソーを支えて腰を上げる。
このとき、膝から頭の天辺までの姿勢は、両脚支持で真っ直ぐに立ったときのように、あくまでも真っ直ぐ。
腰が引けたり、骨盤部分が下がったりしてはイケナイ。
本来はその姿勢で静止、で宜しいのですが、このクラスではポール・ドゥ・ブラを合わせている。
腕の動きにつられてトルソーがブレないようにしましょう、というわけです。
んじゃ、いきますよ
（アン・バ→アン・ナヴァン→ア・ラ・スゴンド→アン・バ→アン・ナヴァン→アン・オー→ア・ラ・スゴンド→アン・バ）×２
…アレ？
たったこれだけ、だっけ？
「そうです、これだけです」
そうかぁ？もっといろいろやるんじゃなかったっけ？
「いいえ、これだけです」
ふぅぅん…、あ、コレで４セットか
「いいえ、２セット」
あ、そぉ…
なぁんか、物足りないような気もするがなぁ…。
ま、いいや、２セット目行きましょう
（アン・バ→アン・ナヴァン→ア・ラ・スゴンド→アン・バ→アン・ナヴァン→アン・オー→ア・ラ・スゴンド→アン・バ）×２
「…っはぁぁ、２セット目でぐっとくるんですよ」
ふぅぅん…。
そういやぁ昔いたっけな、
「アナタにとっては物足りなくてもワタシタチにとっては必死なんですっっっ」
って言った人が…
それはさておき…。
このエクササイズ、腹横筋から大臀筋までしっかり使うでしょ？
「ん～もう、さっきのフレックス・バットマンからずっと脚もお尻もウエスト回りもばっちり使ってる」
腹筋運動まで終わったら座って肩や首、腕のストレッチ。
「そういえば先週、この胸から上ががっつり筋肉痛になっちゃって、久しぶりに慌てた…」
ははぁ、それはきっと両腕を高く引き上げて大胸筋をストレッチするエクササイズが効いたんだね。
大胸筋の筋力が低下したり筋肉が痩せたりすると姿勢が悪くなる。
つまり猫背になる。
姿勢が悪くなると、ゆったりした呼吸も出来なくなるし内臓にも負荷がかかる。
いいこと無しだからね。
そろそろ重いコートの陰にボディを隠せる時期は終わりを迎える。
薄着の季節に向かってしっかり準備をしておかなくちゃね。
二の腕も、デコルテも堂々と見せられるボディを維持しましょうね