嬉しい変化…♪

金曜日１９：１５～のアンサンブル・ド・ミューズ、バレエ初級基礎クラス
このところバー・レッスンの前にしっかりめにストレッチを取り入れています。
ヨウさんもずっと在宅勤務を続けているそうです。
コロナ感染症拡大防止のためを考えて以前のように気楽な外出もしなくり、なんとなく運動不足、なんともいえないストレスを感じているそうです。
それなりに身体を動かすように心がけていても、ストレスを貯めないように気分転換を図っていても、それでも払拭しきれない纏わりつくような閉塞感があるのは確かですもの
知らず知らずのうちに身体が緊張して固くなっていたりもするわね。
座ってゆっくり首周りや肩周り、お尻や腿のストレッチをゆっくりと。
昨日はいつものメニューにプラスして背中のストレッチも。
掌と膝をついて四つん這いの姿勢にして、軽く腰の力を抜きます→息を吐きながら背中を丸めるようにグググっ と押し上げていきます→一杯に上がったところでちょっと静止→ゆっくり力を抜いて元の四つん這いの姿勢に戻ります
ヨガでいうところの“猫のポーズ”です。
「…っかぁぁ…、気持ちいいぃ～…」
でしょぉ
肩甲骨の間もしっかり開くしね。
それからちょっとだけ軽～い筋トレをします。
仰向けになって膝を９０度くらいに曲げて足の裏を床に付け、掌を下にして腰の位置くらいで床に付けます→ゆっくりお尻を上げていき、膝から胸元までが一直線になるところでちょっと静止→ゆっくり元の位置に戻ります
それからお決まりの腹筋のメニューを２種類。
それが終わったらバー・レッスン。
まずはプリエから、順番はいつもと同じでね。
一緒にやりながらヨウさんの動きをチェックしたり、大事なところで声をかけてあげたり…。
で、気が付いた
トルソーがいつもと違う
前回まではドゥミ・プリエからグラン・プリエに変わっていくときに彼女が着ているＴシャツ の柄が歪んでいた。
それが今回は１番から５番までどのポジシオンでも柄が歪まない
「えぇぇぇ～、ホントですかぁ…」
うん、骨盤からトルソーをしっかり支えてるのが分かるわよ
変わったわねぇぇぇ、きちんと
「これからもっと変化するよ、どんどん善いほうにね…、楽しみだねぇ」
「えぇぇぇ～…バレエ、上手になれますかね…」」
もちろん、もちろん。
それが楽しみなのよ