痩せる歩き方。

夜、ウォーキングをしている。
もう始めて6～7年経つだろうか。

始めたきっかけは、ダイエットだった。
当時の僕は今より10Kg以上太っていた。

急激に落とせばゼッタイにリバウンドすることは
明白だったので、気長に減量する事に決めた。
食事制限と毎日1時間のウォーキングを1年続けて、
体重は何とか12Kg減った。

それ以降も、ウォーキングを続けていた。
目的は、もう少し1～2Kg落としたいという理由の他に、
“気分転換”という新たな理由が知らぬ間に生まれていた。

気持ちいいのである。

夜、一人で歩いていると、その日すべての出来事を
リセットできるような気分になる。
そして、ウォーキングから帰宅して、シャワーを浴びて
缶ビール1本でも飲めば、気持ちよく眠れる。
だからここ数年は、どちらかというと、後者の理由で
ウォーキングしていたような気がする。

しかし最近、少し事情が変わった。

体重が戻りはじめたのだ
昨年の今ごろに比べて、プラス2～3kg増・・・。
これは微妙な数字だ。
風貌も、周囲から“あれ？ちょっと太ったんじゃない”と
言われかねないボーダーの増量だ。
ちなみに、僕は妻からそう言われた（笑）
妻が言うには、今の僕は、横アゴのラインが消えかかっているそうだ（爆）

とりあえず、痩せなければ。

色々調べて、歩き方を変えた。
今までは、とにかくただ歩くだけだった。
ブラブラと自分のペースと歩幅で、
言わば、“夜の散歩”をしているだけ。

それをしっかりと両足に力を入れ、背筋を伸ばし、
やや早足で歩くようにした。
「散歩以上競歩未満」って感じかな？
こうすることで、使う筋肉が大幅に変わって、
カロリー消費も大幅に増えるそうだ。

ここ数日、この歩き方でウォーキングしてみたが、
たしかに使っている筋肉が違うせいか、疲労感も違う。
ジャージを脱ぐと、まだ夜は肌寒いのに、Tシャツに
汗がほどよく滲んでいる。
うん。まさに、“運動してる！”って感じ。

これに、食事制限（間食ナシ＆腹八分目＆カロリー控えめ）を
続ければ、また体重は減っていく気がする。
実際、今週に入って、すでに1Kg体重が減った

さ、今夜もこの調子でウォーキングへ・・・と思ったら、今夜は雨だそうです (-_-;)