レースから一夜明けました

今日は休養日としましたので、トレーニングはお休み

というわけで、体の状況と昨日のレースの分析を記録しておきます。

一番ひどいのは、“日焼け”です。
日焼け止めを忘れてしまったので仕方ないのですが、お風呂に入るのもつらい状況です。

各部の筋肉は順に、前脛骨筋、腓腹筋、大腿四頭筋に痛みを感じます。

明日もしっかり休養して日曜日のリレーマラソンに備えます。

さて、15kmまでは4分12秒から14秒を維持できていましたが、そこからは徐々にペースダウンし、19km地点では4分38秒程度に落ち込んでしまっています。

ラスト200mは3分台にペースアップできる余裕があったので、もう少し遅くてもいいから、早め（ラスト300m？）に仕掛けてていればトータルで15秒は短縮できていたのではないかと反省しています。
どうしても最後まで持たないのではないかと心配してペースをアップするタイミングが遅くなってしまいます。

次のハーフとなる“さくらんぼ東根”では15kmからペースを落とさないことを意識して走りたいと思います。