気を付けていましたがふくらはぎを痛めましたちょっと無理しすぎたかな？
昨日夜の練習会はいつも折り返し10kmコースの後半に長め（1.8km）の直線を使って“流し”を行うことに
往路も10代、20代のメンバーに混じり、5分30秒ほどのウォームアップを経て徐々にペースを上げ、最後は4分弱までもっていき24分ほどで折り返し点に到着。
左の脹脛に違和感があったのですが、復路に入ると痛みがでてきたのでスローダウン3分台まで上げる予定の“流し”は無理、それどころか9km地点まで5分半ほどで戻るのがやっと
最後の1km弱は歩きで戻ることに
後悔してもしょうがないけど、
１）練習内容にフィットしない“はだし系シューズ”で走ったこと
２）圧迫力の強いカーフガードではなく、骨盤安定機能のあるロングタイツを履いていて、ふくらはぎのサポートが弱かったこと
３）新たなフォームにチャレンジ中で弱い左に負荷がかかったこと
が原因かと思います。
車にはいくつかシューズを入れていましたがカスタムインソールを持ってきていなかったので練習内容を聞いてからシューズを変更できなかったのがＢＡＤ
幸い歩けないほどの重症ではないので、冷却、圧迫で様子を見て、週末の合宿に備えます。