昨日は結果中心に書きましたが、忘備録として振り返ります。
まずは、反省点から
１）Powerbarパワージェルをぶっつけ本番で試したこと
事前に練習で摂取して試してみるべきでした。
Shotzとの違いが実感できなかったので、今度は
トレランにて数個をソフトフラスクに詰めて摂取し
試してみます。
２）右脇腹痛への対処を知らなかったこと
補給食を取りながら走ったり、食後すぐに
走ったりすることは頻繁に行っていますが
一度も腹痛を起こしたことはありませんでした。
これまで未経験だったのでノーマークで対処法を
しらなかったので、勉強しておくべきでした。
３）スタート号砲トラブル（10秒前に鳴ってしまった）
不可抗力で全員が１～２秒ロスしたかも
次は良かったこと
１）早めの整列で最前列へ
9:05にスタートゾーンへ移動し、Ａブロックの
2列目中央に陣取りました。
最前列の方がお友達の隣りへ移動する際に
前へどうぞと譲ってもらい結果的に招待選手
の後ろ7列目からスタートでき、グロスと
ネットの差は5秒と最小限でした。
２）下りの走り方
これまで下りを苦手にしており、上りで抜いた
相手に下りで抜きかえされることが多数でした。
改善のため、しばらく前から試行錯誤してきた
新しい走り方の手ごたえがありました。
速いピッチでは上半身と下半身に強い捻じれ要素が
でて、調和がとれなくなり、結果としてブレーキ要素の
多いヒールストライクになりがちです。
トレイルで試している「なんば走り（歩き）」の
要素を取り入れ、肩を先行して内旋させるような意識を
持つと上下動が抑えられ、滑るような感覚でスピードに
乗ることができました。
もっと、様々なペースと斜面で試行錯誤してみたいと
思います。