長めラン

今日は6時起き

最近はちょっと太り気味なので長めに走ろうと思い6時30分丁度にスタート

高低差60mのアップダウンを2か所入れたコースを長めに走ってきました。

最後の1kmは下りを利用して3分30秒までペースアップして刺激を入れて完了

　計16km、1時間32分