週末トレーニング

週末はしっかりトレーニングできました。

週末はしっかりとトレーニングできました。

土曜は軽めの筋トレとストレッチ、日曜は坂道トレーニング11km、しっかりと筋トレを実行。

二日間合わせて1,500kcalを消費

筋トレもかなりの負荷を与えたので、腸腰筋、大腿四頭筋、腹斜筋が筋肉痛です。

今日月曜はいつものとおり散歩とストレッチのみで、疲労抜きに徹します。