補給食

七時雨トレイルの補給食を準備​

今回は34km、累積標高約2000mとトレイルランとしては中距離に分類されますが、自分にとってはトレランとして最長距離のレースとなりますから、慎重に準備を

補給食は6時間をベースに計算

　45分毎に100kcalを摂取するとして計800kcal

が必要になります。

今回用意したのは

　ウィダーエネイドゼリー　150kcal　×　3　＝　450kcal

　ショッツ　117kcal ×　3 = 351kcal

　ウィダー　180kcal

などなど

固形ブロックは腹持ちを考えてスタート前と、空腹感を感じたころに食べる予定

アミノ酸や塩タブ、ブドウ糖はエイドごとに摂取予定です。

そして万が一の備え、写真右下のロキソニンSを持参します。