連休ですが

イベント対応のため昨日も今日も出勤です。

交替で出勤するので、フルタイムではないのが救いです。
土曜日は４時に勤務を終えて帰宅してからジムへ
４５分のスタジオプログラムで全身を動かしてリフレッシュ

今日はこれから昼をまたいでの勤務で、２時で終了予定！

次のレースは１０月９日（日）の新潟シティマラソンの１０kmなので、午後から10kmのペース走を行いたいと思います。

発表された仙台国際ハーフマラソンの標準記録42分突破を想定し、

　0 -  5km  20分（4:00/km）
　5 -10km　19分10秒（3:50/km）

で走ることとします。

新潟のコースは信濃川を２回渡る形で渡橋でのアップダウンがありますので、これに近いパターンとしてアンダーパスを２回通るルートで近似させたいと思います。