練習のお休みと特別練習のお知らせ

4年生と県大会に出場しない人へ
8日（水）の練習はありません。
間違えないようにお願いします。


県大会に出場する人と中学生へ
8日（水）の練習はありませんが、11日（土）に特別練習を行います。
場所　県総合運動公園サブグランド
時間　８：３０～
多少の雨でもやりますので、着替え・タオルの準備を忘れずに

普段の練習は夕方ばかりで、みなさんの体は夜型になっているかもしれません。
試合は午前中からありますので、今回の特別練習で朝から体が動くようにしましょう。
それと、試合は雨でも行われますので、雨の日の練習も大切です。
積極的に参加してください

7月6日 第18回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ
・流し１００ｍ×2本

リレーの練習
・腕ふりからのバトンパス
・ＪＯＧをしながらのバトンパス
・腕のストレッチ
・少しスピードを上げてのバトンパス
・バトンパス合わせ
・1人５０ｍの１００ｍリレー

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日の練習は、やっと晴れてくれました
外で練習できることを、楽しみにしていた人もいたでしょう。
やっぱり外で走るのは気持ちいいですね

今日の練習内容もリレーをしました。
腕の上げ方はもう大丈夫ですか？
体の硬い人は、なかなか腕が高くあがりません。
そこで、腕のストレッチをしました。
これを繰り返して、腕を高くあげれるようにしましょう。

次にバトン合わせをしました。
各自、決められた歩数を数えて、マークします。
今回は1走から2走、3走から4走のパスをしました。
1・3走の人はレーンの左側を走って、2・4走の人はレーンの右側を走ります。
渡す人の真後ろを走ると、ぶつかってしまいますので注意しましょう。
最初はなかなかバトンが渡りませんでしたね。
ここでクラブ員からの質問で、
「いつ『ハイ』と言えばいいんですか？」
と聞かれました。
いい質問です。
渡す人に追い付いてから「ハイ」と言うと、相手がスピードに乗りきってしまい、追いつけなくて渡せません。
もう少しで追いつくというところで、「ハイ」と言いましょう。
この感覚は人によりますので、練習あるのみです。
もらう人は、相手がマークを通り過ぎてからスタートしていては遅すぎます。
マークに来る直前にスタートします。
これは速すぎても遅すぎてもダメです。
これも練習あるのみです。

何回か練習するうちに、だいぶん上手になってきましたね。
少しアドバイスするだけで、スムーズにバトンが渡るようになってきました。

最後に、1人５０ｍの１００ｍリレーをしました。
これは競争でしたので、みなさんいいスピードでしたよ
このスピードでもバトンが渡るようになりましょう。
大事なことは、とにかくバトンを渡すことです。
1回ぐらい失敗しても、必ず相手の手にバトンを渡してください。
リレーはバトンを渡さないことには、ゴールできません。
これを忘れないでくださいね。

県大会に出場する人は、試合まで残り20日となりました。
まだ梅雨が明けませんが、試合の日は暑くなりますので、暑さに負けない体をつくっていきましょう。
県大会は富山市大会とは違って、予選と決勝の2本走ることになります。
2本とも最後まで走りきれる力と、集中力が必要です。
毎回の練習を集中して、しっかり準備をしていきましょうね

次回の練習は13日（月）です。
それでは

（今回は画像はありません。ごめんなさい）