県大会に向けての特別練習のお知らせ（決定）

特別練習の日程が決定しましたのでお知らせします。

7月18日（土）、20日（月）９：００～　空港スポーツ緑地（いつもの場所）
7月23日（木）１８：００～　県総合運動公園

選手のみなさんは、できるだけ参加してください。

7月15日 第20回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ

リレーの練習
・バトンパス流し１００ｍ＋歩きながらのバトンパス練習×3本
・1走から2走、2走から3走、3走から4走のバトン合わせ
・４００ｍリレータイム測定×2本

W-down
・体操

今日で約半分の練習が終了しました。
ここまで練習して、自分の成長を実感できたでしょうか？
8月22日に富山カップが行われますので、この大会に出場して自分の力を試してみましょう

練習内容についてです。
バトンパス流しは、先頭の人の走るスピードとリズムを合わせましょう。
1走と3走の人はレーンの左側、2走と4走の人はレーンの右側をキープして走ってください。
スムーズにバトンが渡るようになったら、どんどんスピードをあげてくださいね。

次に、各走順のバトン合わせをしました。
今まで直線のバトンパスしかしていないので、コーナーのバトンパスは少し難しかったかもしれません。
バトンをもらう人はコーナーに沿って走りましょう。
隣りのレーンに入ったりして、他のチームの妨害すると失格になりますので気をつけてください。
それと、バトンゾーンの説明をしましたね。
ブルーゾーン（青い線）から歩数を数えてマークをつけて、バトンゾーン（緑の三角の間）でバトンをもらいます。
バトンゾーンに入る前や、バトンゾーンをこえてバトンを渡すと失格になります。
これも気をつけましょう。

最後に、1人１００ｍの４００ｍリレーを走りました。
うまくバトンは渡りましたか？
みんなでいっせいに走ると、隣りのレーンが気になってしまい、マークに来る手前で走り出した人がたくさんいました。
自分のレーンにだけ集中してください
もし渡す人に追いつかないときは、「待って」というのも忘れずに

今日は初めて４００ｍリレーを走ったので、なかなかうまくいかなかったかもしれません。
タイムもあまり良くありませんでしたね
しかし、1人1秒縮めると、4秒も速くなります。
そのためには、バトンパスをもっと上手になりましょう

富山カップにはリレーでも出場します。
チーム編成はまだ決定していませんが、60秒を切れるように頑張りましょう

来週の練習はありません。
次回の練習は7月27日（月）です。
それでは

（今回は写真を撮る余裕が全くありませんでした・・・）