夜中２時に目が覚めて、その後寝られなくなるというのはなかなかに辛いものです。

　奈良市の今朝の最低気温は１８．２℃、最高気温は３３．６℃、五條市の今朝の最低気温は１４．６℃、最高気温は３２．４℃でした。今日も朝からよく晴れて、昼の気温だけならもう真夏並みです。朝の最低気温はまだまだ可愛らしいものですが、これが２５℃前後まで上がってきたらまさに夏本番ということでしょう。天気予報では明日はまだ天気が続くようですが少し雲が多くなりだし、明後日から曇り空になるそうです。ようやく長い梅雨の中休みが終わって、梅雨本番を迎えるのでしょうか？

　さて、そんな気候のせいなのか、昨夜は２２時半に寝たものの、２時半に目が覚め、その後なかなか２度寝できなくて難儀しました。気がついたら５時を回っていたので多分その間の何処かでうたた寝くらいはしたのだろうと思いますが、意識の上ではまるで寝ておらず、悶々として一晩過ごしたという記憶になっています。これで昼間眠くてたまらなくなれば寝不足で間違いないと思いますが、案外眠気が出ないのが逆に怖いところで、自分でも気が付かないうちに睡眠負債が積み上がり、心身に変調をきたしてしまうのではないかと不安になってきます。ましてやこのコロナ禍の昨今、睡眠不足で免疫力低下という事態は極力避けたいもの。どうにかして熟睡できるようにしたいわけですが、とりあえず有効そうなのは日中の運動で、仕事の後１時間ばかり散歩をした日は比較的眠りが深く夜中に目覚めてもすぐ２度寝して朝までよく眠ることができるようです。毎日１時間歩くのは少しずつ慣らしていかないと腰や膝に負担がかかり、帰って運動不足を誘発しますので、今は数日おきに散歩していますが、この季節雨が降ったときは傘を差してまで歩こうとも思いませんから、そんな日でも何らかの負荷を体にかける運動方法が必要なのかもしれません。やっぱり昨年の１０万円でエアロバイクを購入しておくべきだったのかも・・・。まあ今の季節は毎年睡眠不足になりがちなので、少し様子を見ながら足腰への過剰な負荷を避けつつもある程度心肺への負荷のかかる方法を模索していくとしましょう。