毎日の歩数は7,000歩が目標
目標に達した日は薄いグリーンに色付けされ、目標を超えると濃いグリーン
雨の日もあったりの3月でしたが、いい結果が出ていました
私は脊髄側湾症でひどい腰痛持ちです
今も神経の痛みを頭の中で騙してなだめるような薬を飲んでいます
その痛みは収まっているものの、腰痛は頻繁にあります
良くないのは、車の座席シートを少し倒して乗る事
今ではなるべく直角に近い角度にしていて、腰痛予防になっているようです
歩く事は腰痛には良いと言われているものの
途中で腰をかがめたり、ベス🐕🦺を抱いたり、リードを右手でばかり持つせいか、散歩の後半、もう１km足らずで自宅なのに腰が痛くなる事がたまに
痛みが出た時の自分の背中のイメージが、だるま落としの積み木を落とそうとして、真っ直ぐに積み上げた積み木がひとつずれた⁉️と感じた時
この時神経が圧迫されているような気がします
こうなるとお手上げ
牽引して、積み上げられた脊髄をきちんと積み直せないのかな？と思うこの頃です
整形外科医には腹筋を鍛えるように言われいます
なるべくやるようにしているものの、サボる事も多々
散歩はベス🐕🦺がいるから日々こなしているものの、腹筋など1人でする事はついつい優先順位が下になる
自分を律するってなかなか難しい
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
昨日は筍入り肉じゃが
まるですき焼き風煮のような
ほうれん草の胡麻和え、玄米ご飯、若竹汁
ほうれん草の茎が噛んでいて口に当たるほどかたい
葉っぱだけ使ってそろそろお終いのようです
