今年も元気に記念日を迎えることが出来ました。とは言っても今年は入院もしたし、奥歯も抜いたし、麻酔も打った。波乱万丈の１年ではあったけど、無事に今日の日を迎えられたことに感謝しよう。
そんな１１月８日もヤッコさんの練習は続いています。今日のメニューは12kmペーラン(6分)、ラスト1kmを３０秒上げて終わることも出来たし、ここまでは予定どうりに来ています。
久しぶりの晴天にやる気満々のヤッコさんです
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特に故障も無く、痛みも出ていないのはトレーニングの始め方が緩やかで徐々に
ビルドアップする計画が良かったようです。これは僕の故障の教訓に基づいた練習のメニューの成果です
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予定のメニューをこなし、今日の記念日
ディナー
のことで頭がいっぱいの笑顔ですね
１２月９日のフルマラソンを目指して頑張りましよう。そして３２年目も、改めてヨロシク