今日は実家での用事があるので少しでも早く起きようと思っていましたが、今朝はちょっと寝坊してしまいました。６時台からトレーニングの開始を予定していましたが、BCTが７時からでランニングはその後７時半からとなってしまいました。
しかし、今は気温も湿度も走るのには最適ですよね。今朝も出だしから良い感触でした。なので上げれるところまでペースを上げてみようと思い４ｋｍ地点ではキロ５分ちょっとまで上げて見たのです。ところがどっこい、やっぱりと言うかこのペースは無理でしたね。心拍数が上がってしまいました。暫く様子見でしたが、７ｋｍ地点でのペースがキロ５分になったところでは最大心拍数が１９０を表示。
これはやばいと思いペースダウンせざるを得ませんでした。少しですが、胸痛も出てしまいこれ以上このペースを続けることは無理との判断でした。しかしペースを落しても心拍数は下がってくれず２００越えも確認しました。１０ｋｍ過ぎからはキロ６分半までペースダウンしてやっと心拍数が落ちてきた次第です。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'58" 126 / 115
02. 1,000m 5'27" 131 / 124
03. 1,000m 5'13" 134 / 129
04. 1,000m 5'06" 147 / 133
05. 1,000m 5'13" 169 / 154
06. 1,000m 5'14" 178 / 161
07. 1,000m 5'01" 190 / 165
08. 1,000m 5'22" 174 / 161
09. 1,000m 5'26" 192 / 170
10. 1,000m 5'39" 203 / 178
11. 1,000m 6'23" 209 / 125
12. 1,000m 6'35" 120 / 113
合計12km 1時間06分37秒（5'33"/km）
最大心拍数209 平均心拍数143でした。
今日の結果とここ１ヶ月間のデータから判断するとペースメーカーを植え込んだ私の現在のランニングペースの限界は５分１５秒／ｋｍ前後のようです。これを越えてしまうとどうしても不整脈がでてしまいます。
無理をしても始まりませんし、何の得もないでしょう。これはもうどうしようもないことです。なので今後の私のラントレーニングのペースはマックス５分１５秒／ｋｍとします。
この判断が出来ただけでも今日のトレーニングには価値があったと思います。
しかし、今は気温も湿度も走るのには最適ですよね。今朝も出だしから良い感触でした。なので上げれるところまでペースを上げてみようと思い４ｋｍ地点ではキロ５分ちょっとまで上げて見たのです。ところがどっこい、やっぱりと言うかこのペースは無理でしたね。心拍数が上がってしまいました。暫く様子見でしたが、７ｋｍ地点でのペースがキロ５分になったところでは最大心拍数が１９０を表示。
これはやばいと思いペースダウンせざるを得ませんでした。少しですが、胸痛も出てしまいこれ以上このペースを続けることは無理との判断でした。しかしペースを落しても心拍数は下がってくれず２００越えも確認しました。１０ｋｍ過ぎからはキロ６分半までペースダウンしてやっと心拍数が落ちてきた次第です。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'58" 126 / 115
02. 1,000m 5'27" 131 / 124
03. 1,000m 5'13" 134 / 129
04. 1,000m 5'06" 147 / 133
05. 1,000m 5'13" 169 / 154
06. 1,000m 5'14" 178 / 161
07. 1,000m 5'01" 190 / 165
08. 1,000m 5'22" 174 / 161
09. 1,000m 5'26" 192 / 170
10. 1,000m 5'39" 203 / 178
11. 1,000m 6'23" 209 / 125
12. 1,000m 6'35" 120 / 113
合計12km 1時間06分37秒（5'33"/km）
最大心拍数209 平均心拍数143でした。
今日の結果とここ１ヶ月間のデータから判断するとペースメーカーを植え込んだ私の現在のランニングペースの限界は５分１５秒／ｋｍ前後のようです。これを越えてしまうとどうしても不整脈がでてしまいます。
無理をしても始まりませんし、何の得もないでしょう。これはもうどうしようもないことです。なので今後の私のラントレーニングのペースはマックス５分１５秒／ｋｍとします。
この判断が出来ただけでも今日のトレーニングには価値があったと思います。
