この秋最高の走りができました

今日は午前中実家の庭の木を１本チェーンソーで切りました。駐車場の解体と新設に伴いどうしても切らないといけない木があったのです。チェーンソーは近所のホームセンターで購入して今日始めて使ったのですが、結構楽しい作業でした。今週土曜日には倉庫２棟の解体があります。また経営しているアパートの方が使っている倉庫の移動もしなければならずその手伝いがあったり、暫く忙しい日々が続きそうです。

さて、仕事のシフトは今日から夜勤です。昼食後毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。今日は最初から身体が軽くてとても良いペースで走ることができました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 5'53" 135 / 123
02. 1,000m 5'25" 147 / 137
03. 1,000m 5'14" 147 / 140
04. 1,000m 5'08" 159 / 143
05. 1,000m 5'15" 160 / 149
06. 1,000m 5'12" 161 / 147
07. 1,000m 5'03" 163 / 140
08. 1,000m 5'15" 162 / 140
09. 1,000m 5'12" 156 / 145
10. 1,000m 5'09" 157 / 138
11. 1,000m 5'07" 153 / 139
12. 1,000m 5'00" 144 / 138

合計12km　1時間02分53秒（5'14"/km）
最大心拍数163 平均心拍数140でした。

途中心拍数が１６０台まで上がってしまったのですが、苦しくはなかったのでそのまま気にせずに走ってしまいました。後半は徐々に心拍数も下がってきたので問題はないでしょう。ラスト１ｋｍは丁度５分までペースアップできてとても良い感触でした。

明日からは夜勤後のトレーニングになりますのでゆっくりジョグに切り換えます。