このところ忙しい日々が続いていてブログの更新が滞っていますが、
私はとても元気ですのでご心配なく。
この１週間色々ありました。ペースメーカー外来、新車の納車、昨日は家族でその新車で沼津へドライブへ行ってきたりもしています。実家の防音工事が進んでいることや駐車場、倉庫の撤去、新設の打合せなどです。時間が取れ次第純治アップしていきたいと思っています。
今日は取り敢えず２２日と２３日の練習内容だけアップします。
２２日（土）
夜勤から帰宅後８時２０分からBCT行って、８時５０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走でした。
この日は夜勤の疲れからゆっくりジョグしかできないかもと思っていましたが、走ってみると良い感触で気持ち良く走ることができました。いつもこの程度で走れていれば満足できます。
２２日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'02" 128 / 113
02. 1,000m 5'32" 131 / 123
03. 1,000m 5'22" 133 / 125
04. 1,000m 5'16" 137 / 129
05. 1,000m 5'28" 141 / 133
06. 1,000m 5'21" 159 / 134
07. 1,000m 5'12" 140 / 131
08. 1,000m 5'33" 159 / 142
09. 1,000m 5'23" 160 / 141
10. 1,000m 5'24" 159 / 131
11. 1,000m 5'18" 146 / 132
12. 1,000m 5'11" 142 / 132
合計12km 1時間05分02秒（5'25"/km）
最大心拍数160 平均心拍数130でした。
２３日（日）
休日のこの日は７時前からBCTを行いました。そして７時２０分から毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走です。
この日はとても快調でした。最初の１ｋｍから５分台で入れましたし、その後も５分１０秒前後で気持ち良く走れました。また心拍数も低めに抑えられたのが一番の喜びです。心拍数は胸に巻くベルトの強弱で若干違ってきますから何とも言えませんが不整脈がなかったことは間違いありませんのでとても良い走りができたと思っています。
また、ストライドを伸ばすための腰の動き、左右のひねりと言うか骨盤の使い方が若干つかめたかな～と思いました。今まで殆ど気にしていなかったのですが、この日はそれを意識した走りができた様に思います。今まで続けているBCTのお蔭かもしれません。
２３日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'49" 117 / 105
02. 1,000m 5'14" 127 / 120
03. 1,000m 5'10" 131 / 126
04. 1,000m 5'07" 133 / 127
05. 1,000m 5'19" 141 / 131
06. 1,000m 5'12" 141 / 132
07. 1,000m 5'06" 136 / 130
08. 1,000m 5'18" 141 / 132
09. 1,000m 5'15" 138 / 128
10. 1,000m 5'13" 146 / 132
11. 1,000m 5'05" 138 / 133
12. 1,000m 5'04" 151 / 136
合計12km 1時間02分52秒（5'14"/km）
最大心拍数151 平均心拍数127でした。
私はとても元気ですのでご心配なく。
この１週間色々ありました。ペースメーカー外来、新車の納車、昨日は家族でその新車で沼津へドライブへ行ってきたりもしています。実家の防音工事が進んでいることや駐車場、倉庫の撤去、新設の打合せなどです。時間が取れ次第純治アップしていきたいと思っています。
今日は取り敢えず２２日と２３日の練習内容だけアップします。
２２日（土）
夜勤から帰宅後８時２０分からBCT行って、８時５０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走でした。
この日は夜勤の疲れからゆっくりジョグしかできないかもと思っていましたが、走ってみると良い感触で気持ち良く走ることができました。いつもこの程度で走れていれば満足できます。
２２日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'02" 128 / 113
02. 1,000m 5'32" 131 / 123
03. 1,000m 5'22" 133 / 125
04. 1,000m 5'16" 137 / 129
05. 1,000m 5'28" 141 / 133
06. 1,000m 5'21" 159 / 134
07. 1,000m 5'12" 140 / 131
08. 1,000m 5'33" 159 / 142
09. 1,000m 5'23" 160 / 141
10. 1,000m 5'24" 159 / 131
11. 1,000m 5'18" 146 / 132
12. 1,000m 5'11" 142 / 132
合計12km 1時間05分02秒（5'25"/km）
最大心拍数160 平均心拍数130でした。
２３日（日）
休日のこの日は７時前からBCTを行いました。そして７時２０分から毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走です。
この日はとても快調でした。最初の１ｋｍから５分台で入れましたし、その後も５分１０秒前後で気持ち良く走れました。また心拍数も低めに抑えられたのが一番の喜びです。心拍数は胸に巻くベルトの強弱で若干違ってきますから何とも言えませんが不整脈がなかったことは間違いありませんのでとても良い走りができたと思っています。
また、ストライドを伸ばすための腰の動き、左右のひねりと言うか骨盤の使い方が若干つかめたかな～と思いました。今まで殆ど気にしていなかったのですが、この日はそれを意識した走りができた様に思います。今まで続けているBCTのお蔭かもしれません。
２３日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'49" 117 / 105
02. 1,000m 5'14" 127 / 120
03. 1,000m 5'10" 131 / 126
04. 1,000m 5'07" 133 / 127
05. 1,000m 5'19" 141 / 131
06. 1,000m 5'12" 141 / 132
07. 1,000m 5'06" 136 / 130
08. 1,000m 5'18" 141 / 132
09. 1,000m 5'15" 138 / 128
10. 1,000m 5'13" 146 / 132
11. 1,000m 5'05" 138 / 133
12. 1,000m 5'04" 151 / 136
合計12km 1時間02分52秒（5'14"/km）
最大心拍数151 平均心拍数127でした。
