今朝は快調でした

昨晩は錦織とジョコビッチの対戦を子供たちと一緒にTV観戦していました。３セット目の第一ゲームをブレークできなかったのが錦織選手にとっては痛かったですね。あれを取っていれば勝てたかもしれませんよね。本当に残念でしたがテニスの難しさが分かった試合でした。でも錦織の今年１年の活躍は凄いの一言です。来年は更に飛躍してトップ１の座を狙って欲しいと思います。

さてさて、私のトレーニングです。金曜日は結局大和のスポーツセンターに寄ることはせずに仕事からは真っ直ぐ自宅へ帰ってきました。そして昨日は色々雑用があってラン休日になってしまいました。

実家の防音工事の開始がなんだかんだと延びてしまって、やっと昨日から始まったんです。まずは台所からです。昨日は流しや吊戸棚、そして天井の一部を撤去していました。当分台所は使用できませんので、防音工事が終わるまでは、多分年内いっぱい掛かるのでしょうが、私が実家で寝泊まりすることはなくなりました。

２日走らなかったので左足の外反母趾気味の箇所の痛みはすっかり消えて楽になりました。
今朝は７時半からBCTやってその後８時過ぎからお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

昨晩はちょっと食べ過ぎで胃が重かったので出だしはゆっくり目でしたが、その後は良い感じで走れました。気温も１５～１６度ぐらいで湿度も低く感じられ走るには最高のコンディションでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'21" 130 / 117
02. 1,000m 5'48" 139 / 135
03. 1,000m 5'39" 141 / 135
04. 1,000m 5'27" 142 / 137
05. 1,000m 5'30" 151 / 143
06. 1,000m 5'26" 153 / 145
07. 1,000m 5'15" 151 / 147
08. 1,000m 5'21" 154 / 149
09. 1,000m 5'15" 155 / 148
10. 1,000m 5'15" 153 / 149
11. 1,000m 5'13" 155 / 150
12. 1,000m 5'09" 154 / 149

合計12km　1時間05分39秒（5'28"/km）
最大心拍数155 平均心拍数141でした。

ペースは快調でしたが、心拍数が普段よりは高めでした。でもこのペースでこの心拍数ならOKですね。走っていて苦しさは全くなかったです。

明日からは仕事のシフトが夜勤ですのでメニューは午前中にゆっくりジョグにします。そして木曜日は３か月毎のペースメーカー外来があります。特に問題はないと思っていますが、どうでしょうか？