BCTと１０ｋｍ走

夜勤から帰宅後８時２０分からBCT行いました。そして８時５０分からお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ軽めに走ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最高／平均）です。

01. 1,000m 6'19" 124 / 111
02. 1,000m 5'58" 121 / 115
03. 1,000m 6'01" 116 / 114
04. 1,000m 5'58" 138 / 114
05. 1,000m 6'06" 134 / 121
06. 1,000m 6'00" 174 / 125
07. 1,000m 6'00" 163 / 124
08. 1,000m 5'58" 124 / 117
09. 1,000m 5'52" 130 / 120
10. 1,000m 5'55" 130 / 119

合計10km　1時間00分06秒（6'00"/km）
最大心拍数174 平均心拍数118でした。

５ｋｍ過ぎから７ｋｍ辺りまでは最高心拍数が１７０台、１６０台と高くなっていました。でも走っている時には胸痛や動悸などの自覚症状がある訳ではないので、またその後は平常と思われる心拍数に戻っているのですから心配は不要と思われます。