ゆっくりラン

今日は早めのお昼を食べて１１時半からBCTをやり、その後１２時から泉の森で１２ｋｍ走ってきました。

天気予報ではお昼頃に小雨が降るようなことを言っていましたが、その通り途中でバラバラと雨が降ってきました。一旦直ぐに止んだのですが、ラスト１ｋｍの地点からは今度は割としっかり降ってきました。雨に濡れる時間は短かったのでまだ良かったですが、気温は低く結構肌寒く感じました。この後雨は上がるようですが、夜半から今度はしっかりとした雨になるようですね。明日午前中まで雨らしいです。

でも大会のある６日（日）は雨ではないようなので一安心です。当日の気温は１３度～１５度と言ったところでしょうか、まずまずの気候のようで良かったです。予報が変わらないことを祈っています。

さて、昨日は走れず仕舞いだったこともあったので今日は調整でゆっくり走りました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'59" 120 / 105
02. 1,000m 6'24" 122 / 116
03. 1,000m 6'22" 163 / 134
04. 1,000m 6'28" 154 / 133
05. 1,000m 6'24" 143 / 132
06. 1,000m 6'18" 143 / 125
07. 1,000m 6'30" 145 / 124
08. 1,000m 6'13" 145 / 134
09. 1,000m 6'14" 157 / 135
10. 1,000m 6'13" 156 / 131
11. 1,000m 6'30" 155 / 129
12. 1,000m 6'23" 127 / 114

合計12km 1時間16分58秒（6'24"/km)
最大心拍数163　平均心拍数126でした。

心拍数が気持ち高めですが、泉の森は１００段の階段登りがあるのでこの程度はしょうがないことです。

明日は雨が止まないようなら大和のスポーツセンター体育館内のジョギングコースで走ろうかと思っています。