今日ものんびりと

今朝は予報通り雨でした。午前中は別段急ぎの仕事は無かったので９時からBCTを行い、９時４０分から走りに行きました。

昨日の時点では雨なら大和のスポーツセンターの体育館内にあるジョギングコースで走ろうと思っていたんですが外は小雨だったこともあって思い切ってお地蔵さんコースへと走りだしました。大会前なので初めからゆっくりペースでしか走るつもりもなかったし、雨で水溜りがあったりもしたのでゆっくりのんびり気分で走りました。

途中１０時過ぎごろに一時雨脚が強くなった時もありましたがそれもほんの１０分程度でまた小雨になってくれたのでそれ程気にならずに楽しく走ることができました。今日は特に心拍数が落ち着いていました。走っていてもとても楽だったのです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'29" 125 / 102
02. 1,000m 6'02" 120 / 113
03. 1,000m 5'59" 127 / 109
04. 1,000m 5'54" 130 / 112
05. 1,000m 5'51" 130 / 116
06. 1,000m 5'57" 141 / 119
07. 1,000m 5'49" 121 / 113
08. 1,000m 5'59" 135 / 118
09. 1,000m 5'50" 137 / 119
10. 1,000m 5'54" 134 / 117
11. 1,000m 5'49" 128 / 115
12. 1,000m 6'04" 128 / 114

合計12km 1時間11分37秒（5'58"/km)
最大心拍数141平均心拍数114でした。

明日は一日晴れの予報ですね。土曜日は休養日にする予定なので明日が大会前最後の走りになります。明日はちょっと刺激を入れる意味で後半は５分１０秒／ｋｍ程度で走ろうかと考えています。