昨日はトレーニングは何もせずに休養日にしました。走らない日でもＢＣＴは行った方が良いとは思うのですがＢＣＴだけとなるとイマイチ気分が乗らずに１日が終わってしまいます。ＢＣＴだけでもやれるような何か動機付けがあると良いのですがね。
さて、今日は１０時半からＢＣＴを行い、１１時からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。外は曇り空で寒いのかなと思い長袖のＴシャツにウィンドブレーカーを着て走ってしまったのですが、寒さは思ったほどではなくてウィンドブレーカーではちょっと暑かったです。今年の冬は日によって寒暖差が大きいので体調管理に気を付けないといけませんね。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大//平均）です。
01. 1,000m 6'26" 125 / 113
02. 1,000m 5'52" 135 / 122
03. 1,000m 5'49" 135 / 124
04. 1,000m 5'40" 132 / 132
05. 1,000m 5'50" 147 / 131
06. 1,000m 5'47" 132 / 120
07. 1,000m 5'31" 130 / 119
08. 1,000m 5'40" 127 / 123
09. 1,000m 5'33" 142 / 125
10. 1,000m 5'25" 139 / 126
11. 1,000m 5'29" 147 / 136
12. 1,000m 5'34" 137 / 119
合計12km 1時間08分36秒（5'43"/km)
心拍数（最大147/平均124）でした。
今日は走り始めは身体が重くて最後まで6'30"/kmペースかな～と思っていたのですが、その後は１ｋｍ毎に身体も軽く感じてきてペースも上がり気分よく走ることができました。
しかし、１２月６日の湘南国際以降は心拍数が低めで安定しています。ホントかいな？と疑っているのですが、実際走っている間も心拍の上昇が感じられることはないのでこのデータは間違いではないのでしょう。フル参加というストレスがなくなって精神的に安定しているからこんな落ち着いた数値なんでしょうかね？どうも不思議でなりません。
さて、今日は１０時半からＢＣＴを行い、１１時からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。外は曇り空で寒いのかなと思い長袖のＴシャツにウィンドブレーカーを着て走ってしまったのですが、寒さは思ったほどではなくてウィンドブレーカーではちょっと暑かったです。今年の冬は日によって寒暖差が大きいので体調管理に気を付けないといけませんね。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大//平均）です。
01. 1,000m 6'26" 125 / 113
02. 1,000m 5'52" 135 / 122
03. 1,000m 5'49" 135 / 124
04. 1,000m 5'40" 132 / 132
05. 1,000m 5'50" 147 / 131
06. 1,000m 5'47" 132 / 120
07. 1,000m 5'31" 130 / 119
08. 1,000m 5'40" 127 / 123
09. 1,000m 5'33" 142 / 125
10. 1,000m 5'25" 139 / 126
11. 1,000m 5'29" 147 / 136
12. 1,000m 5'34" 137 / 119
合計12km 1時間08分36秒（5'43"/km)
心拍数（最大147/平均124）でした。
今日は走り始めは身体が重くて最後まで6'30"/kmペースかな～と思っていたのですが、その後は１ｋｍ毎に身体も軽く感じてきてペースも上がり気分よく走ることができました。
しかし、１２月６日の湘南国際以降は心拍数が低めで安定しています。ホントかいな？と疑っているのですが、実際走っている間も心拍の上昇が感じられることはないのでこのデータは間違いではないのでしょう。フル参加というストレスがなくなって精神的に安定しているからこんな落ち着いた数値なんでしょうかね？どうも不思議でなりません。
