まだ暫くはゆっくりランです

今日は休養日にしようかと思っていたのですが、明日の天気が怪しいので急遽今日はトレーニングを行い、明日休養日にすることにしました。

今日は１２時半からBCTを行い、午後１時から泉の森で１２ｋｍ走りました。今日もイージーランです。暫くは負荷を掛けないで気楽に走るつもりです。疲れはもう感じていませんが、でも身体のどこかにフルのダメージがまだ残っていそうで無理はしない方が良いでしょう。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'43" 118 / 106
02. 1,000m 6'25" 124 / 106
03. 1,000m 6'28" 126 / 116
04. 1,000m 6'32" 150 / 135
05. 1,000m 6'15" 152 / 143
06. 1,000m 6'17" 150 / 140
07. 1,000m 6'19" 150 / 133
08. 1,000m 6'10" 146 / 124
09. 1,000m 6'17" 146 / 129
10. 1,000m 6'09" 139 / 122
11. 1,000m 6'19" 155 / 134
12. 1,000m 6'12" 133 / 115

合計12km 1時間16分06秒（6'20"/km)
最大心拍数155　平均心拍数125でした。

今日も気持ちの良い汗をかけて満足でした。