ここ２日ばかり忙しくてブログのアップができないでいました。２日分まとめてのアップです。
まず２０日（日）です。
この日は午後１時半前後からBCTを行い、その後２時ごろから泉の森へ行って１２ｋｍ走りました。
前日は走らなかったためか、この日は身体が軽く感じていてスムーズにペースアップした走りが出来、前半はとても良い感じで気持ち良く走れていました。しかし、５ｋｍ過ぎに突然動悸の様な感じで心房細動が起こっていることが感じられました。ちょっとペースを上げ過ぎたようだったので、いつもそのまま気にせずに走り続けてしまうことが多いのですが、この日は気が付いて直ぐにペースを落としました。と言うよりペースを落とさざるを得ないような嫌な感覚でした。
キロ６分半から７分近くまでペースを落とすことでやっと心拍数が正常範囲に戻ってきてくれました。心拍数が元に戻ってくれて一安心でした。
当日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'12" 121 / 106
02. 1,000m 5'33" 132 / 124
03. 1,000m 5'31" 140 / 130
04. 1,000m 5'27" 159 / 142
05. 1,000m 5'30" 169 / 158
06. 1,000m 6'10" 201 / 127
07. 1,000m 6'53" 170 / 127
08. 1,000m 6'49" 172 / 116
09. 1,000m 6'37" 144 / 119
10. 1,000m 6'16" 139 / 115
11. 1,000m 5'58" 134 / 119
12. 1,000m 5'37" 138 / 132
合計12km 1時間12分31秒（6'02"/km)
最大心拍数201 平均心拍数129でした。
ラスト１ｋｍはまたちょっとペースを上げてみましたが１ｋｍだけだったので心拍数は低いままで終わることができました。また帰宅後も何ともなかったので大丈夫だったようです。
さて、昨日は終日忙しくてトレーニングは出来ず仕舞いでした。そして今日です。今日は１０時からBCTを行って、１０時半から一昨日同様に泉の森で１２ｋｍ走でした。心拍数をあげない様にと一昨日よりはペースを抑えて走ったのですが、結果は２度ほど１９０台の数値がありました。走っていた時の感覚ではそれほどではなかったのですが、帰宅後にデータを見てビックリでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'07" 132 / 115
02. 1,000m 5'38" 153 / 138
03. 1,000m 5'43" 155 / 142
04. 1,000m 5'50" 159 / 145
05. 1,000m 5'51" 159 / 147
06. 1,000m 5'46" 155 / 144
07. 1,000m 5'51" 161 / 152
08. 1,000m 5'39" 198 / 160
09. 1,000m 5'54" 173 / 153
10. 1,000m 5'52" 191 / 163
11. 1,000m 6'01" 170 / 144
12. 1,000m 5'57" 168 / 141
合計12km 1時間10分09秒（5'50"/km)
最大心拍数198 平均心拍数145でした。
６日の大会後は暫く心拍数が低めで安定して良かったのですが、ここにきてちょっとまた高めになっています。小まめに心拍計のデータを確認しながら走った方が良いようです。
まず２０日（日）です。
この日は午後１時半前後からBCTを行い、その後２時ごろから泉の森へ行って１２ｋｍ走りました。
前日は走らなかったためか、この日は身体が軽く感じていてスムーズにペースアップした走りが出来、前半はとても良い感じで気持ち良く走れていました。しかし、５ｋｍ過ぎに突然動悸の様な感じで心房細動が起こっていることが感じられました。ちょっとペースを上げ過ぎたようだったので、いつもそのまま気にせずに走り続けてしまうことが多いのですが、この日は気が付いて直ぐにペースを落としました。と言うよりペースを落とさざるを得ないような嫌な感覚でした。
キロ６分半から７分近くまでペースを落とすことでやっと心拍数が正常範囲に戻ってきてくれました。心拍数が元に戻ってくれて一安心でした。
当日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'12" 121 / 106
02. 1,000m 5'33" 132 / 124
03. 1,000m 5'31" 140 / 130
04. 1,000m 5'27" 159 / 142
05. 1,000m 5'30" 169 / 158
06. 1,000m 6'10" 201 / 127
07. 1,000m 6'53" 170 / 127
08. 1,000m 6'49" 172 / 116
09. 1,000m 6'37" 144 / 119
10. 1,000m 6'16" 139 / 115
11. 1,000m 5'58" 134 / 119
12. 1,000m 5'37" 138 / 132
合計12km 1時間12分31秒（6'02"/km)
最大心拍数201 平均心拍数129でした。
ラスト１ｋｍはまたちょっとペースを上げてみましたが１ｋｍだけだったので心拍数は低いままで終わることができました。また帰宅後も何ともなかったので大丈夫だったようです。
さて、昨日は終日忙しくてトレーニングは出来ず仕舞いでした。そして今日です。今日は１０時からBCTを行って、１０時半から一昨日同様に泉の森で１２ｋｍ走でした。心拍数をあげない様にと一昨日よりはペースを抑えて走ったのですが、結果は２度ほど１９０台の数値がありました。走っていた時の感覚ではそれほどではなかったのですが、帰宅後にデータを見てビックリでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'07" 132 / 115
02. 1,000m 5'38" 153 / 138
03. 1,000m 5'43" 155 / 142
04. 1,000m 5'50" 159 / 145
05. 1,000m 5'51" 159 / 147
06. 1,000m 5'46" 155 / 144
07. 1,000m 5'51" 161 / 152
08. 1,000m 5'39" 198 / 160
09. 1,000m 5'54" 173 / 153
10. 1,000m 5'52" 191 / 163
11. 1,000m 6'01" 170 / 144
12. 1,000m 5'57" 168 / 141
合計12km 1時間10分09秒（5'50"/km)
最大心拍数198 平均心拍数145でした。
６日の大会後は暫く心拍数が低めで安定して良かったのですが、ここにきてちょっとまた高めになっています。小まめに心拍計のデータを確認しながら走った方が良いようです。
