トレーニング出来ました

今日は家族のお蔭で何とか時間が取れてトレーニング行うことが出来ました。感謝、感謝です。

夕方５時半からBCTを行い、６時からお地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。しかし、トレーニングが出来たのは良いのですが、今日もまた心拍数は高めでした。そして９ｋｍ過ぎからは一段と高くなり、鼓動が速くなっているのが今日も自覚できました。

最後１ｋｍはジョグにしましたが、この時の最高心拍数は何と２２５でした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'46" 135 / 121
02. 1,000m 6'29" 160 / 140
03. 1,000m 6'28" 150 / 139
04. 1,000m 6'29" 167 / 141
05. 1,000m 6'25" 151 / 145
06. 1,000m 6'27" 151 / 143
07. 1,000m 6'20" 145 / 141
08. 1,000m 6'24" 147 / 140
09. 1,000m 6'25" 147 / 140
10. 1,000m 6'20" 198 / 153
11. 1,000m 6'14" 180 / 159
12. 1,000m 6'24" 195 / 175
13. 1,000m 8'11" 225 / 174

合計13km 1時間25分22秒（6'34"/km）
最大心拍数 225 平均心拍数 147


帰宅後は直ぐに心拍数は平常に戻ってくれるので特段の心配はないと思います。
そして明日以降も毎日少しでも走り、無理は承知ですが、何とか月間２００ｋｍ台に乗せたいと思っています。

１２月の湘南国際に向けて、諦めずに練習を積んでいきます。



今月の走行距離累計４５ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ