台風が過ぎ去り今日はスッキリと晴れ渡ってとても気持ちの良い１日でした。でも東北や北海道では台風１０号の爪痕が凄く、少しコースが西よりだったらと思うと関東でも甚大な被害がでたことと思います。明日から９月でこれからまだまだ台風の上陸が考えられますので準備出来ることは今の内からしておかないといけないと強く思った次第です。それに地震と台風が重なることも十分に考えられますよね。そんなことを思うと本当に恐ろしくなってしまいます。
さて、今日はスッキリ晴れ渡り気温も３０度を越えましたが、湿度は低かったですね。どうしようもない暑さではなかったです。そして何か秋の匂いがしました。
今日は父が午後から半日のデイサービスに行く日で、母も直ぐ近所の美容院へ行ってくれたのでその時間を使ってトレーニングしっかり行えました。
まず父がいる内にBCTをしっかりやってしまい、１時２０分、父が迎えの車に乗ると同時に泉の森へ向けて走り出しました。湿度は低めでしたがさすがに３０度を超えている炎天下でずっと走るのは勘弁願いたいですよね。なので森の中へ逃げ込んだのでした。
そして今日の目標は２０ｋｍ走です。そろそろロングを走っておかないと１２月のフルマラソンに間に合わなくなってしまいます。ペースはどうでも良いので兎に角２０ｋｍという距離を走り切ることを目標にしました。
でも取り敢えず何とか２０ｋｍ完走できました。終盤も極端なペースダウンがなかったのでまずは一安心です。ペースはこれから涼しくなれば自然に上がってくるでしょう。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'42" 123 / 111
02. 1,000m 6'32" 127 / 120
03. 1,000m 6'51" 138 / 121
04. 1,000m 6'48" 140 / 126
05. 1,000m 6'50" 137 / 128
06. 1,000m 6'45" 179 / 149
07. 1,000m 6'57" 174 / 141
08. 1,000m 6'56" 172 / 150
09. 1,000m 6'47" 185 / 152
10. 1,000m 6'47" 163 / 145
11. 1,000m 6'48" 178 / 145
12. 1,000m 6'45" 141 / 128
13. 1,000m 6'44" 215 / 156
14. 1,000m 7'03" 192 / 152
15. 1,000m 6'46" 161 / 153
16. 1,000m 6'48" 172 / 154
17. 1,000m 7'09" 183 / 151
18. 1,000m 6'54" 150 / 145
19. 1,000m 7'03" 150 / 145
20. 1,000m 6'53" 171 / 156
合計20km 2時間16分48秒（6'50"/km）
最大心拍数 215 平均心拍数 142
１２ｋｍを過ぎてから心拍数が急激に上がっていました。この時心拍数が高くなっているという自覚はあったのですが、その後何とか落ち着いてくれたのでそのまま走ってしまいました。まあ大丈夫でしょう。この程度で落ち着いてくれれば最近は驚かなくなっています。
今月は出来れば月間２００ｋｍをと思っていましたが達成できませんでした。しかし母の入院とか色々あったのでまあしょうがないですね。でも１２月のフルマラソンまでもうあと３か月あまりです。今後は兎に角距離を踏むことを第一に考えていきます。
なので９月の目標は２５０ｋｍです。２０ｋｍ走や３０ｋｍ走も積極的にやっていくつもりです。Nちゃん、Kちゃん、また一緒に練習会しましょうね。近い内に連絡しますね。
今月の走行距離累計１６３．３ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
さて、今日はスッキリ晴れ渡り気温も３０度を越えましたが、湿度は低かったですね。どうしようもない暑さではなかったです。そして何か秋の匂いがしました。
今日は父が午後から半日のデイサービスに行く日で、母も直ぐ近所の美容院へ行ってくれたのでその時間を使ってトレーニングしっかり行えました。
まず父がいる内にBCTをしっかりやってしまい、１時２０分、父が迎えの車に乗ると同時に泉の森へ向けて走り出しました。湿度は低めでしたがさすがに３０度を超えている炎天下でずっと走るのは勘弁願いたいですよね。なので森の中へ逃げ込んだのでした。
そして今日の目標は２０ｋｍ走です。そろそろロングを走っておかないと１２月のフルマラソンに間に合わなくなってしまいます。ペースはどうでも良いので兎に角２０ｋｍという距離を走り切ることを目標にしました。
でも取り敢えず何とか２０ｋｍ完走できました。終盤も極端なペースダウンがなかったのでまずは一安心です。ペースはこれから涼しくなれば自然に上がってくるでしょう。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'42" 123 / 111
02. 1,000m 6'32" 127 / 120
03. 1,000m 6'51" 138 / 121
04. 1,000m 6'48" 140 / 126
05. 1,000m 6'50" 137 / 128
06. 1,000m 6'45" 179 / 149
07. 1,000m 6'57" 174 / 141
08. 1,000m 6'56" 172 / 150
09. 1,000m 6'47" 185 / 152
10. 1,000m 6'47" 163 / 145
11. 1,000m 6'48" 178 / 145
12. 1,000m 6'45" 141 / 128
13. 1,000m 6'44" 215 / 156
14. 1,000m 7'03" 192 / 152
15. 1,000m 6'46" 161 / 153
16. 1,000m 6'48" 172 / 154
17. 1,000m 7'09" 183 / 151
18. 1,000m 6'54" 150 / 145
19. 1,000m 7'03" 150 / 145
20. 1,000m 6'53" 171 / 156
合計20km 2時間16分48秒（6'50"/km）
最大心拍数 215 平均心拍数 142
１２ｋｍを過ぎてから心拍数が急激に上がっていました。この時心拍数が高くなっているという自覚はあったのですが、その後何とか落ち着いてくれたのでそのまま走ってしまいました。まあ大丈夫でしょう。この程度で落ち着いてくれれば最近は驚かなくなっています。
今月は出来れば月間２００ｋｍをと思っていましたが達成できませんでした。しかし母の入院とか色々あったのでまあしょうがないですね。でも１２月のフルマラソンまでもうあと３か月あまりです。今後は兎に角距離を踏むことを第一に考えていきます。
なので９月の目標は２５０ｋｍです。２０ｋｍ走や３０ｋｍ走も積極的にやっていくつもりです。Nちゃん、Kちゃん、また一緒に練習会しましょうね。近い内に連絡しますね。
今月の走行距離累計１６３．３ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
