まだまだ暑いです！

今日は午前中１時間半ほどですが頑張って庭の芝刈り行いました。このところ雨もしっかり降るし日中日差しが強いこともあって芝の伸びが半端ないです。

これからまだまだ週１での芝刈りが必要ですね。長さは１５ｍｍで刈っていますが刈り終わった後の芝を素足で歩くとホント気持ちがいいです。

でも炎天下での芝刈りは汗ビッショリになります。電動芝刈り機が使える所は良いのですが、端の部分は電気バリカンで綺麗に仕上げなければならずかがんでの作業になるので体力の消耗も半端ないっす。





そして今日のトレーニングは午後４時からでした。多少涼しさが出てくる時間帯ですがそれでもまだまだ暑いです。

BCTをやっていて気が付きましたが、ここ最近は腕立て伏せをすることをすっかり忘れていました。今月は何回かBCTをやっていましたが腕立て伏せをやったのはひょっとすると２回ぐらいかもしれません。今日はしっかりやりましたが今後はメニュー表でも作って毎回確認した方が良いのかもしれません。

BCTの後今日は泉の森とそして隣接しているふれあいの森の両方で走ってきました。距離も１０ｋｍと短めにしました。暑い中、無理をして体調を崩す恐れもあるので距離もペースも控え目にしたのです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'11" 115 / 101
02. 1,000m 7'01" 122 / 115
03. 1,000m 6'51" 155 / 117
04. 1,000m 7'25" 184 / 168
05. 1,000m 7'27" 199 / 158
06. 1,000m 7'24" 131 / 124
07. 1,000m 7'34" 190 / 133
08. 1,000m 7'27" 186 / 152
09. 1,000m 7'03" 172 / 138
10. 1,000m 7'09" 191 / 150

合計10km 1時間29分52秒（7'15"/km）
最大心拍数 199 平均心拍数 137

この時間帯は森の中で走っている人が何人かいました。外ではランナーをあまり見かけませんが森の中は直射日光が当たりませんし気温も多少ですが外よりは低めなので皆さん森の中に入ってくるんですね。

今月の走行距離累計１１７．３ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ



庭に咲いている琉球朝顔です。普通の朝顔より何倍もデカいです。つぼみ３つは明日咲きそうな感じですね。