やっと出来ました

今朝８時５０分にデイサービスの車が母を迎えに来てくれました。母は足のむくみがあるとか腕が痛いとかぶつぶつ言っていて行きたくない様子でしたが、車が来るとすんなり乗車してくれました。これで今日はやっと自由時間が持てます。

午前中は銀行へ行ったり洗濯、掃除、合間にリオオリンピックのニュースを見たり、そして父が通っている半日のデイサービスの方が３か月毎のプランの見直し作業があるとのことで訪問があったりでアッと言う間にお昼になってしまいました。


念願かなってトレーニングが出来たのは昼食後１時からでした。


まずBCTおこないました。次男が使っていた２階の１部屋がもぬけの殻になり現在は私のトレーニングルームになっています。次男が来る前は倉庫状態でしたが引っ越してくるとのことで不要な物を処分したり綺麗に片付けたのでした。結果現在は私の専用トレーニングルームになっているのでこのことについては今回の母の入退院などで良い方に転んだ出来事の一つです。



その内トレーニングマシンでも入れてしまうかも・・・（笑）


その後お地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。

今日はうす曇りで風もあって比較的走り易かったです。と思ったのもつかの間、５ｋｍぐらい走っていたらしっかり晴れて風もなくなり地獄の暑さになりました。こりゃもう無理しない方が無難と判断しペースを少し落としたのでした。

が、８ｋｍ辺りからはまた日が陰り風も出て来てくれて何とか気持ち良く走りきることが出来たのです。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'47" 126 / 115
02. 1,000m 6'25" 135 / 127
03. 1,000m 6'33" 137 / 130
04. 1,000m 6'33" 141 / 132
05. 1,000m 6'34" 149 / 138
06. 1,000m 6'38" 152 / 142
07. 1,000m 6'41" 150 / 145
08. 1,000m 6'57" 148 / 137
09. 1,000m 6'47" 152 / 140
10. 1,000m 6'42" 144 / 139
11. 1,000m 6'46" 151 / 138
12. 1,000m 6'32" 145 / 136
13. 1,000m 7'27" 136 / 126

合計13km 1時間27分22秒（6'43"/km）
最大心拍数 152 平均心拍数 134

ラスト１ｋｍはダウンに切り替えゆっくりジョグでした。

久し振りに１３ｋｍという距離を走れてとても満足な日となりました。来週の金曜日まではまたどうなるのか心配ですが、何とか時間を作ってトレーニングを続けたいと思っています。



今月の走行距離累計１９ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ