今日も昼間ちょっと時間が取れたのでトレーニングおこなうことが出来ました。
昼過ぎからまずBCTをやってその後お地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。
昨日はBCTをやらずに直ぐに走ってしまい身体が重かったですが、今日はBCTをやってから走ったので身体が軽く感じて昨日よりはペースを上げて走ることができました。
しかし関東では大気の具合が不安定で今日も積乱雲が発生して都内や北関東の方では局地的な大雨が降ったようですね。ここ大和でもBCTを行っている時に５分間ぐらいだったでしょうかほんの少しの間でしたが猛烈な雨が降りました。でも走り出してからは雨もあがって、５ｋｍ程走ってからは青空になって真夏の暑さに襲われました。蒸し暑さもあってシンドカッタです。いつまでこんな天気が続くのでしょうか？来週は台風がまたまた関東地方に上陸か？なんて予報も出ています。どうなりますか心配です。
しかしこんな暑さでは一向にペースを上げた走り何てできません。先月と今月も走行距離は大した数値が残せませんので、こんな練習量では１２月の湘南国際がとても心配になっています。９月からの３か月でどれだけ走れるのか、そして３０ｋｍ走を何回こなせるのかとてもとても心配です。
当然ですが、そしてもし参加できたとしての話ですが、目標タイムは４時間を何とか切りたい、ぐらいに下方修正しなければなりません。もし参加できたとしての話、と言ったのはこのままの練習量が続いた場合は出走取り止めも頭にあります。
私は昔からそうなんですが、それなりの練習を積まなければ大会には参加しないという考えです。自身の練習量にある程度納得していなければ大会に参加したところで納得の走りなんて出来る訳がありません。ただ走れば良いという考えではなく、それなりの練習をして目標タイムを設定して、本番では必死になって頑張って走ってこそ大会を楽しめると言うものです。
それに何より納得できる練習量がないまま参加したのでは大会を支えてくださるボランティアの皆さんに対して失礼だと思います。大会で走る度にボランティアさん達は大変な仕事だとその都度思っていますし感謝しています。彼らにしても練習不足でタラタラ走る、そして歩いている参加者なんて応援したくないと思います。４２．１９５ｋｍってそれはそれは半端な距離ではありません。それなりの練習量をこなしていなければ走ってはいけない距離の大会だと思います。
もし私がボランティアで、タラタラ走っている参加者を見たら「しっかり練習して出直してきなさい！」って言ってしまいそうです。（笑）
そう言われないためにもあと３か月ちょっとですがマジで螺子を巻いて練習に取り組んでいこうと思っているところです。
さてさて、今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'56" 125 / 107
02. 1,000m 6'47" 124 / 118
03. 1,000m 6'47" 139 / 127
04. 1,000m 6'51" 144 / 131
05. 1,000m 6'52" 145 / 133
06. 1,000m 6'51" 145 / 137
07. 1,000m 6'52" 145 / 138
08. 1,000m 6'40" 178 / 153
09. 1,000m 6'42" 174 / 164
10. 1,000m 6'49" 175 / 154
11. 1,000m 6'42" 193 / 157
12. 1,000m 6'57" 174 / 154
13. 1,000m 8'06" 180 / 155
合計13km 1時間29分52秒（6'54"/km）
最大心拍数 193 平均心拍数 141
今日もラスト１ｋｍはダウンでゆっくりジョグにしました。
今月の走行距離累計１０７．３ｋｍ
１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ
昼過ぎからまずBCTをやってその後お地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。
昨日はBCTをやらずに直ぐに走ってしまい身体が重かったですが、今日はBCTをやってから走ったので身体が軽く感じて昨日よりはペースを上げて走ることができました。
しかし関東では大気の具合が不安定で今日も積乱雲が発生して都内や北関東の方では局地的な大雨が降ったようですね。ここ大和でもBCTを行っている時に５分間ぐらいだったでしょうかほんの少しの間でしたが猛烈な雨が降りました。でも走り出してからは雨もあがって、５ｋｍ程走ってからは青空になって真夏の暑さに襲われました。蒸し暑さもあってシンドカッタです。いつまでこんな天気が続くのでしょうか？来週は台風がまたまた関東地方に上陸か？なんて予報も出ています。どうなりますか心配です。
しかしこんな暑さでは一向にペースを上げた走り何てできません。先月と今月も走行距離は大した数値が残せませんので、こんな練習量では１２月の湘南国際がとても心配になっています。９月からの３か月でどれだけ走れるのか、そして３０ｋｍ走を何回こなせるのかとてもとても心配です。
当然ですが、そしてもし参加できたとしての話ですが、目標タイムは４時間を何とか切りたい、ぐらいに下方修正しなければなりません。もし参加できたとしての話、と言ったのはこのままの練習量が続いた場合は出走取り止めも頭にあります。
私は昔からそうなんですが、それなりの練習を積まなければ大会には参加しないという考えです。自身の練習量にある程度納得していなければ大会に参加したところで納得の走りなんて出来る訳がありません。ただ走れば良いという考えではなく、それなりの練習をして目標タイムを設定して、本番では必死になって頑張って走ってこそ大会を楽しめると言うものです。
それに何より納得できる練習量がないまま参加したのでは大会を支えてくださるボランティアの皆さんに対して失礼だと思います。大会で走る度にボランティアさん達は大変な仕事だとその都度思っていますし感謝しています。彼らにしても練習不足でタラタラ走る、そして歩いている参加者なんて応援したくないと思います。４２．１９５ｋｍってそれはそれは半端な距離ではありません。それなりの練習量をこなしていなければ走ってはいけない距離の大会だと思います。
もし私がボランティアで、タラタラ走っている参加者を見たら「しっかり練習して出直してきなさい！」って言ってしまいそうです。（笑）
そう言われないためにもあと３か月ちょっとですがマジで螺子を巻いて練習に取り組んでいこうと思っているところです。
さてさて、今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'56" 125 / 107
02. 1,000m 6'47" 124 / 118
03. 1,000m 6'47" 139 / 127
04. 1,000m 6'51" 144 / 131
05. 1,000m 6'52" 145 / 133
06. 1,000m 6'51" 145 / 137
07. 1,000m 6'52" 145 / 138
08. 1,000m 6'40" 178 / 153
09. 1,000m 6'42" 174 / 164
10. 1,000m 6'49" 175 / 154
11. 1,000m 6'42" 193 / 157
12. 1,000m 6'57" 174 / 154
13. 1,000m 8'06" 180 / 155
合計13km 1時間29分52秒（6'54"/km）
最大心拍数 193 平均心拍数 141
今日もラスト１ｋｍはダウンでゆっくりジョグにしました。
今月の走行距離累計１０７．３ｋｍ
１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ
