去年１２月１６日から始めた開脚ストレッチですが、９ヶ月経ってやっとこさ肘が床に着くようになりました。
このストレッチ、「毎日３分間１ヵ月続ければ頭が床に着く」という宣伝だったんですが、身体の固い６３歳の男性には当てはまらず、でした。
それでも諦めずに、毎日とはいきませんでしたが週に4日以上は頑張って続けていました。そして9ヶ月経ってやっと第一段階の肘が床に着くところまでたどり着きました。まあちょっと膝が曲がっちゃってますが、それはご愛敬ということで・・・
これからも頑張って継続し、東京オリンピック開催までには頭が床に着くようにしたいと思っています。（笑）
そしてもう一つ、ＢＣＴのプランクですが、今日走る前に行った時に目標の4分間クリアしました。
こちらも同じ日に達成で良かったです。今後は毎回4分間続けていきたいと思っています。
さて、ランニングです。今日も昨日同様暑かったですね。
昨日、一昨日と走っていなかったので、今日は暑さにメゲズ頑張って走ってきました。
今日のデータです。
午後1時半からの暑い最中になってしまいましたが、森の中だったので多少暑さも和らいだ感じでした。
３ｋｍ過ぎからは心拍数高くなってしまいましたが、この程度はもうしょうがないですね。
今月の距離計 ラン１３５ｋｍ、スイム１．０ｋｍ
１－８月の距離合計 ラン７７５ｋｍ、スイム３１．６ｋｍ
