今日は午前中実家の庭いじり、姫車輪梅を植え付けました。駐車場との境に垣根をと思って早１年半？は経ってしまいました。のんびりなのかぐずぐずなのか、やっとの事で昨日と2日掛かりで何とかやり終えました。
昨日ガーデンストーンと除草シートを剥ぐところまでやり、今朝は穴掘りをして、掘り出した土に肥料などを混ぜ合わせ姫車輪梅を植えて、そして除草シートとガーデンストーンを戻す作業を行いました。
そして午後からは両親の通院の付き添いでした。なるべく一人ずつ行くようにしていましたが、今回は二人同日になってしまいました。同じ病院ですが、父が内科、母は内科と精神科なので時間も掛かりますから付き添いも面倒な仕事です。
病院からの帰宅後３時時過ぎからやっとトレーニング開始出来ました。
毎度のBCTと１２km走です。
タイムや心拍数など :
12km 1時間21分52秒
平均ペース 6分49秒
平均心拍数 114bpm
ラップタイムなど詳細データは明日アップします。
今日の１２kmでやっと月間走行距離が１００km超えました。
今月の距離計 ラン １１１ｋｍ、スイム ２．０ｋｍ
１－９月の距離合計 ラン９７６ｋｍ、スイム３３．６ｋｍ
